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Das kann dir pauschal niemand beantworten, du musst es für dich selbst herausfinden. Manche trainieren gerne morgens, manche gerne abends und...
Du brauchst die Butter gar nicht zu ersetzen. Außer der Pizza nichts zu bemängeln. Gemüse sollte allerdings auch einen Platz in deiner Ern#hrung...
Genau so siehts aus. Grüße
Bestimmt wäre dir eine Antwort wie "TE1 lieber am Tag X" lieber, aber ich würde dir empfehlen dann trainieren zu gehen wenn du genug Zeit hast...
Genau, höhere Wiederholungen (ab 15) und dadurch natürlich auch weniger Gewicht. Grüße
Hab den Thread nur überflogen, sorry. Denke nicht dass es eine Möglichkeit gibt während des Trainings etwas zu sich zu nehmen was den Muskelkater...
Rindfleisch wäre das erste was ich aufgrund des Kreatingehalts empfehlen würde gegen Muskelkater. Ansonsten (außer Nahrungsmitteln) würde ich...
Sobald ein Kaloriendefizit erreicht ist wirst du Fett verlieren. D.h. du nimmst weniger Energie zu dir als du verbrauchst. Mindestens einen...
Hi, deine Ernährung sieht wirklich vorbildlich aus. Ich würde noch mehr Obst und Gemüse integrieren, ansonsten hab ich keinerlei...
Ich hätte mich vielleicht ein wenig differenzierter ausdrücken müssen. Unter Muskelkater (z.B. in den Waden) verstehe ich wirklich Schmerzen, die...
Da ich deinen Körperfettanteil nicht kenne kann ich dir das leider nicht beantworten. Ich schätze mal dass du einen kleinen Bauch hast, wären...
Nochmal am Rande: Muskelkater ist ein Zeichen für Überlastung, kein Indiz für erfolgreiches Training. Grüße
Noch eine kleine Anmerkung: Du solltest bei jeder Übung mindestens 15 Wiederholungen absolvieren. Beim Fitnesstraining für Anfänger sollte das...
Hi, um "Masse" aufzubauen benötigst du einen leichten Kalorienüberschuss. Ich gehe mal davon aus, dass du Ektomorph bist. Wenn dir das Zunehmen...
Davon ist generell abzuraten. Deine Glykogenspeicher sind nach einer Stunde ratzeputze leer und der für den Kraftsport fehlt die Kraft. Am besten...
Nochmal zum Thema Heishunger: Ich kenne das Problem selbst und habe auch eine ganz gut Strategie entwickelt. Insbesondere beim Fernsehen hab ich...
Na dann erstmal herzlichen Glückwunsch! REIFE LEISTUNG! Wie Sync schon richtig erläutert hat baust du Muskulatur aus deinem täglichen...
Muskelmasse wirst du so oder so ein wenig verlieren, da der Körper das Kaloriendefizit nicht ausschließlich aus den Fettreserven deckt. Allerdings...
Kurzes Update: Hab gestern den ersten McFit mit einer integrierten Box"halle" gefunden. Hat sich also erledigt ;)
Fisch, Käse, Fleisch, Tofu, Steckrüben, Gurke, Paprika, Broccoli, Leberkäse, Salat, Eier,... Bin jetzt in der 3. Woche und habe schon 2,5kg Fett...
