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Das Forum sollte dir da schon ganz gut weiterhelfen! Kannst ja mal ein bisschen rumstöbern, hat mir zu meiner Angangszeit extrem gut geholfen....
Training am Dienstag wurde aufgrund eines Sonnenstichs auf Mittwoch verschoben Training am Mittwoch 15.08 Hackenschmitt Kniebeugen 40kg...
Hab jetzt leider nicht den Editier Button gefunden von daher: Da ich heute sehr viel früher als sonst zum sport bin, konnte ich leider nicht all...
Ja hallo erstmal ;) Ich komme auch mal wieder aus meiner Versenkung und kann dazu folgendes sagen: Du hast dir ein hohes Ziel gesteckt, doch ist...
Wow. Es ist ganz schön heftig, wie lange ich schon trainiere. Will mal mein Trainingstagebuch weiterführen. Hab natürlich über die enorm lange...
also ich ernähre mich schon seit geraumer zeit low carb. mein körper verbessert sich seitdem wirklich stetig. auch was die muskelkraft angeht. ich...
So nach gut einem Monat, habe ich wieder einen einiger maßen geregelten Tagesablauf. Die Uni hat wieder angefange und ich finde mittlerweile kaum...
Ich weiß zwar nicht was alles vorgefallen ist, dass du dich so mies fühlst. ich weiß halt nur von der ex-freundin. aber ich würde dir auch...
Montag 21.09.09 BD 82,5kg 10/12/12 nächstes mal mehr gewicht Dips 10/10/10 Butterfly 80kg 8/6 Schulterdrücken 40kg 12/12/12 duale Bauchmaschine...
19 bis jetzt der Älteste ::XX
Update: Ziele 1.Was ist das Ziel Deines Trainings? KFA möglichst halten und mehr Muskeln aufbauen 2. Weshalb mache ich dieses Training? Um mich...
Donnerstag 17.09.09 2514 kcal 271g Eiweiß 90g Kohlenhydrate 164g Fett Trainingsfreier Tag.
Mittwoch 16.09.09 2493 kcal 218g Eiweiß 194g Kohlenhydrate 86g Fett Kreuzheben 70kg 12/12/12 fiel mir heute echt leicht ... Klimmzüge breit...
Sonntag 13.09.09 Kniebeuge 50kg 12/12/12 Beinbeuger 45kg 12/10/10 Beinstrecker 35kg 15/15/13 Wadenheben stehend 70kg 12/12 Cardio 20 Min....
Nach langer Zeit will ich mich mal wieder melden. Habe natürlich die ganze Zeit weitertrainiert, hatte aber nicht wirklich die Zeit/Lust hier im...
das ist wohl richtig ... aber ist das nicht bei jedem test so? um die glaubwürdigkeit zu testen? :P
Es kann gut sein, dass wenn man die Dinge nicht wirklich verinnerlicht sich nur öberflächlich verändert. Aber wieso sollte man sich mit solchen...
Ernährung: 2437 kcal 180g Eiweiß 261g KH 73g Fett Krafttraining: warm up Kreuzheben 70kg 12/12/12, die letzte Wdh. war sau schwer. Reicht auf...
Hey :D also ich habe mir bis jetzt nur deinen Beitrag angesehen (Threadstarter). Und ich denk ich weiß genau, was du meinst. Habe mich auch mal...
Ich machs heute etwas kürzer: Ernährung: ungefähr wie die letzten Tage = 2427 kcal 242g Eiweiss 94g KH 118g Fett + irgendwas ungesundes +...
