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anbei mal bilder nach der diät: [IMG] 174cm 74kg
mal was neues: [img] 174cm 83kg 2,5-3jahre training
[img] 5Tage Velocity-diät um am Montag gibts dann einmal chinese all you can eat und dann noch mal 2 wochen velocity 174cm 79kg
[img] komplett entspannt aber mit pump in brust und arme
Kraftwerte: Hackenschmidt kniebeugen 142,5kg 5x (ohne zughilfe) Kreuzheben 140Kg 5x (ohne Zughilfe) Bankdrücken 90Kg 3x (versuche ohne zughilfe...
banane treibt den insulinspiegel aber nicht wirklich flott in die höhe, besser wären honig + weißbrot , auch mal gummibärchen oder beste lösung...
so sieht meiner aus: So: Rücken/Schultern 3x Kreuzheben 4-6wdh 2x Klimmis weit OG 4-6wdh 2x Klimmis eng UG 4- 6wdh 3x Rudern 8-10wdh 3x...
[img] links aktuell rechts vor 2,5wochen
So: Rücken/Schultern Kreuzheben 135kg 4x 4x 2x mit Zughilfe: 4x Klimmis weit OG 11,25kg 4x 4x Klimmis eng UG 11,25kg 4x 3x Rudern 110kg 10x 10x...
So: Rücken/Schultern 3x Kreuzheben 4-6wdh 2x Klimmis weit OG 4-6wdh 2x Klimmis eng UG 4- 6wdh 3x Rudern 8-10wdh 3x Seitheben 8-10wdh 3x L-Flys...
Danke danke langsam sieht man das ich diesen sport mache =) und das ohne irgendwelche mittel :P
Fr: Beine: Hackenschmidt 137,5Kg 6x 6x 6x mit Zughilfe : 13x Bulgarian-squats 27,55Kg (pro Seite) 10x 10x 8x Ausfallschritt 27,5Kg (pro...
wann gibts mal bilder von dir? =)
[img] liegen knapp 10monate zwischen
[IMG] [IMG] 174cm 81Kg
ich bin froh wenn ich die übungen hinter mir habe :P wenn ich die am ende machen müsste würde ich sterben^^
hallo leute=) ja die waden sind nicht der bringer :P mache aber auch keine übung für die Waden (iso) sondern nur kreuzheben + Kniebeugen......
[img]
warum nicht kniebeugen als erste übung? =) weiter so bin ein stiller leser =)
es gbit 2 varianten udn nein ich lege nicht ab ich berühre den boden mit der hantel und geh dann wieder hoch. und mein Rücken ist nicht der...
