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und auch nicht allzu oft anwenden, man kann sonst schnell ins Übertraining kommen.
Also bei Hyperextensions ist die Belastung für die Hamstrings wirklich nicht so groß. Wenn du das nicht schon machst beuge die beine mal ein klein...
Hab im Studio leider kein neg. Bank sonst wär ich schon längst mal umgestiegen :).
ja teilweise liegts schon so gut wie auf der brust. 1cm meter davor oder so. Aber dabei hab ich eigentlich noch kein Schmerz verspürt !?! Kommt...
bis kurz vor die brust geh ich runter. @James Ryan Ich glaub du könntest Recht haben mit dem Schwung. Hab nochmal nachgedacht und wenn ich mich...
ich glaub auch das ichs beim bandrücken leicht überlastet hab. Meine linker arm ist auch irgendwie ein ganzes stück schwächer als der rechte. Wie...
Hi habseit kurzer Zeit Schmerzen in der Schulter, allerding fast nur bei Brustübungen. Zum beispiel Bankdrücken. Ist so ein stechen. Auch wenn ich...
@Bigsmoke Bei deinem Tag Zwei Tag 2 Beine: -Kniebeugen -Beinstrecker -Wadenheben Mach anstatt Beinstrecker Beinbeuger. Da der...
Dann ist vielleicht deine Brust weiter als deine Schultern. Mach lieber weniger Gewicht beim Bankdrücken und dafür direkt danach fliegende oder...
Also das mit derSchulter muss nicht unbeidngt das Gelenk sein musst ma gucken vielleucht kommts auch vom Schlüsselbein. Ich hab sowas auch ist...
Knackt die Schultrer laut das es auch andere Leute hören oder ist es eher ein gefühltes Knacken was nicht hörbar ist ?
Für die Brust kannst du Liegestützen jedoch kann ich dir nicht genau sagen ob sie dann mit der Zeit hart wird, weil der Muskel ja unterm Fett liegt.
Ja negatives Bankdrücken wollt ich immer schon einbauen aber mein scheiss Studio hat keine negative Bank. Suche dafür auch schon ewig nach ner...
Danke schonmal für deine Antwort. LH-Curs hab ich gemacht aber da hab ich irgendiwe Probleme mit den Handgelenken bekommen deswegen bin ich dann...
Hi ich trainiere zur Zeit im 3. Split und wollte mal fragen was ihr von meinem Plan haltet und wo man noch was verbessern könnte. Trainiere im...
Was schwimmen mit Dehnung zu tun hat versteh ich auch nicht :D!! Das mit dem Dehnen ist immer so ne Sache. Am besten wirklich an freien...
Wie lang ziehst du denn dann diese Diät durch damit sie dann auch was bringt?
jo ich hatte mir auch so 10-12% vorgenommen damit man auch die Bauchmuskulatur ein wenig sieht. Zur Zeit zeichnen sich nur leicht die oberen ab.
Anabole Diät im Sinner von Atkins-Diät oder nimmt man da noch zusätzlich irgendwelche Sachen wie Anabolika ????
Bis auf welchen KF-Anteil geht ihr denn dann so ungefähr runter. Und in wie weit verändert ihr euer Training, damit ihr nicht zu viel Masse verliert ?
