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Ja, möcht nicht zu viel Fett aufbauen, darum die Reduktion an freien Tagen. Mehr Fleisch stimmt, das könnte noch mehr sein. Ess jetzt den zweiten...
Hi, Ernährungsplan ist der hier: EP Masse Phase Was hältst du / ihr von dem TP an sich?
Hallo zusammen, ich werde kommende Woche eine Massephase starten, hierzu mein Ernährungsplan. Den Trianingsplan findet ihr hier bei Interesse:...
Hallo zusammen, werde kommende WE eine Massephase starten, hierzu mein geplanter TP mit ein paar fragen: Daten: Alter: 24 Gewichtg: 75 kg Größe:...
Kann als alternative Mini babybell LIGHT empfehlen. Gibts sogar bei Aldi, ist aber trotzdem relativ teuer, hat aber auch jede menge eiweiß....
Jau der Gestank ist echt widerlich ;) Mein Tipp: z. B. über Nudeln mit tomatensoße tun und in die Mikro geben bis er geschmolzen ist (aufpassen...
Hört sich alles sehr gut an hier, nur habt ihr auch mal die Nährwertangaben ausgerechnet was man da so zusich nimmt? Gruß, Alex
Lieber 5 mal Cardio als 2 x hiit vom Anstrenungsgrad her! HIIT ist echt die Hölle. Danach ist man aber definitiv Fitt und wach für den Tag. Gruß,...
Ich hab schon bei zig angefragt, keiner hatte die. Die meisten wussten net mal was da ist.. ;( Argh, würd die zugern mal testen. Hab mal innem...
Hi, hab mal ne Kur mit Nitrix - NO Xplode + Cellmass gemacht. Also von dem Nitrix halt ich gar nix, ist meiner ansicht nach das Geld...
Ich muss mich Lee anschließen, ich würde die Kauf-Varianten STARK bevorzugen. Hat jemand nen Tipp??
Hi, es wird ja immer wieder beschworen wie gut Bagels direkt nach dem Training sind, leider find ich die Dinger nirgendwo. Klar gibt es den...
Soviel ich weiß sind reiswaffeln gut direkt nach dem Training! Evtl. mit kalorienarmer marmelade.
Hi, danke für Eure Antwort. Ich ess halt praktisch mittags ca. um 13:00 uhr die letzte "richtige" Mahlzeit, dann nur noch einen Apfel + EW-Shake...
Die da wäre?? *blödfrag*
Hallo zusammen, ich trainier zur Zeit im 20 wdh. Bereich und Ziel ist primär KFA-Reduktion vor Muskelaufbau. Wenn ich jetzt ne Stunde – 1 ½...
Ich dachte beim abnehmen zählt nur das gesamte Kaloriendefizit am Abend, egal wie das erreicht wurde? Bei so wenig Kohlenhydraten fehlt doch die...
Hey jungs, nicht so ne negative Einstellung ggü. neuen Sachen die ihr vll. noch net kennt ;) Hier mal nen Link der das Prinzip erklärt:...
*push* Keiner Erfahrungen mit Tabata gemacht??
Hi zusammen, ich hab mich gestern zum ersten mal an Tabata "gewagt" nach dem Plan von M+F, den ich hier mal teilweise posten will: T1 Brust:...
