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Konnte mich mittlerweile leicht aber merkbar steigern, nachdem ich einige male mit den freien Stangen trainierte! Danke für eure Hilfe! mfg Bernd
Ja anfangs hatte ich rel schnell mich steigern können, ist irgendwie logisch das, dass nicht anhält..... *lichtaufgeh* Werde mal auf die "Freie"...
Bankdrücken mache ich an der Maschine (könntes es ja mal frei probieren). ....dafür mache ich das schrägbankdrücken mit kurzhantel frei! mfg...
Verwende den plan oben seit 3 Monaten. Plan funktionierte bislang sehr gut für mich. Drücke im mom 50kg * 8 - 45 * 8 - 45 * 8 Rückschläge hatte...
HY! Ich trainiere seit 4 Monaten, davon 3 Monate im 2er Splitt TP - Bitte um Bewertung Ernährung passt auch halbwegs! :) Aufgefallen ist mir...
Och, nicht so demotivierend! :) Jeder fängt schließlich mal klein an! Vielleicht hast du ja einen Freund der auch gerne trainieren möcht, mit dem...
Ok, werde deine Tipps beim nächsten Training gleich beherzigen, danke allen für die raschen Antworten und eure Hilfe! mfg Bernd
Hoffe ihr habt meinen Plan nicht falsch verstanden, ich trainiere: Montag: TP Tag1 Mittwoch: TP Tag2 Freitag: TP Tag1 Sonntag: TP Tag2...
Also der Homepage konnte ich das hier entnehmen, ob es wahr ist sei dahingestellt! -------------------Quelle - John Stone Fitness...
Ja, hatte den Bizeps anfangs auch an Tag 1 jedoch wurde dadurch meine Brustmuskulatur sehr stark belastet (war ja stemmen davor) und ich bekam...
Hallo! Zu meiner Person: Alter: 20 Gewicht: 76kg Größe: 183cm Fettanteil: ? schätze nicht recht viel! (10 - max 15%) TP: Also, ich gehe jeden...
