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  1. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Dienstag 07.10.2014 => Kraft: Zug-Kette (Gelenkmobilisierung + 60min + Finisher) Hauptteil Körperrudern (hängend, ebenerdig, Erhöhung der...
    Erstellt von: Spartiat, 08.10.2014 im Forum: Trainingstagebuch
  2. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Donnerstag 02.10.2014 => Kraft: Zug-Kette (Gelenkmobilisierung + 60min + Finisher) Samstag 04.10.2014 => Kraft: Drücker-Kette...
    Erstellt von: Spartiat, 06.10.2014 im Forum: Trainingstagebuch
  3. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Mittwoch 01.10.2014 => Kraft: Drücker-Kette #1 (Gelenkmobilisierung + 60min + Finisher) Hauptteil Frontdrücken (Stehend) @LH 65kg [3'P]...
    Erstellt von: Spartiat, 02.10.2014 im Forum: Trainingstagebuch
  4. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Donnerstag 25.09.2014 => Kraft: Drücker-Kette (Gelenkmobilisierung + 60min + Finisher) Freitag 26.09.2014 => Kraft: Zug-Kette...
    Erstellt von: Spartiat, 30.09.2014 im Forum: Trainingstagebuch
  5. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Dienstag 23.09.2014 => Kraft: Zug-Kette (Gelenkmobilisierung + 60min + Finisher) Hauptteil Körperrudern (hängend, ebenerdig, Erhöhung der Füße:...
    Erstellt von: Spartiat, 24.09.2014 im Forum: Trainingstagebuch
  6. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Montag 22.09.2014 => Kraft: Drücker-Kette #1 (Gelenkmobilisierung + 60min + Finisher) Hauptteil Frontdrücken (Stehend) @LH 65kg [3'P]...
    Erstellt von: Spartiat, 22.09.2014 im Forum: Trainingstagebuch
  7. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Freitag 19.09.2014 => Kraft: Drücker-Kette B (Gelenkmobilisierung + 60min + Finisher) Hauptteil Barrenstemmen (vorgebeugt) @KG [2'P] 6/6/6/6/6/6...
    Erstellt von: Spartiat, 21.09.2014 im Forum: Trainingstagebuch
  8. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Donnerstag 18.09.2014 => Kraft: Zug-Kette (Gelenkmobilisierung + 60min + Finisher) Hauptteil (Wiederholungsbereich: 3-8) Körperrudern (hängend,...
    Erstellt von: Spartiat, 19.09.2014 im Forum: Trainingstagebuch
  9. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Montag 15.09.2014 => Kraft: Zug-Kette (Gelenkmobilisierung + 65min + Finisher) Hauptteil Körperrudern (hängend, ebenerdig, Erhöhung der Füße:...
    Erstellt von: Spartiat, 17.09.2014 im Forum: Trainingstagebuch
  10. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Wochenrückblick und Ausblick Vergangene Woche war ein weitere Herantasten was Übungsrepertoire, Satz-/Wiederholungsschema, Trainingsvolumen und...
    Erstellt von: Spartiat, 15.09.2014 im Forum: Trainingstagebuch
  11. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Ich bin wieder hier! EDIT: Hallo Rosch, alter Kamerad! Insgeheim hatte ich mir natürlich erhofft deine Aufmerksamkeit und auch eine Reaktion...
    Erstellt von: Spartiat, 11.09.2014 im Forum: Trainingstagebuch
  12. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    BWE ist auch was für Bolliden (From & Inspired by ROSCH) Dienstag 18.09.2012 => Strength: Legs & Core (warmup + 26min) 1. Main Bulgarian...
    Erstellt von: Spartiat, 19.09.2012 im Forum: Trainingstagebuch
  13. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Montag 17.09.2012 => Strength: Pull & Push (warmup + 37min) 1. Main a) Wechselweise mit 60'' Pause Lat Pull @73kg 7/7/7/7/7 6/7/6/7/6...
    Erstellt von: Spartiat, 18.09.2012 im Forum: Trainingstagebuch
  14. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Freitag 14.09.2012 => Strength: Pull & Push (warmup + 42min) 1. Main a) wechselweise mit 60'' pause Lat Pull @73kg 7/7/7/7/7 6/6/6/6/6...
    Erstellt von: Spartiat, 17.09.2012 im Forum: Trainingstagebuch
  15. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Mittwoch 12.09.2012 => Strength: Legs & Core (warmup + 26min) 1. Main Bulgarian Squats @35kg 8/8/8/8/8 7/7/7/7 [60''P] 2. Support Rotationals...
    Erstellt von: Spartiat, 13.09.2012 im Forum: Trainingstagebuch
  16. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Dienstag 11.09.2012 => Strength: Pull & Push (warmup + 42min) 1. Main a) wechselweise mit 60'' pause Lat Pull @73kg 6/6/6/6/6 6/6/6/6/6...
    Erstellt von: Spartiat, 12.09.2012 im Forum: Trainingstagebuch
  17. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Montag 10.09.2011 => Conditioning Kettlebell 1-Arm Swings @24kg 50/50/50/50/50 [60''P] Gesamt: 250 in 12:15min 30-Tage-Challenge => Tag 22...
    Erstellt von: Spartiat, 11.09.2012 im Forum: Trainingstagebuch
  18. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Freitag 07.09.2012 => Strength: Legs & Core (warmup + 28min) 1. Main Bulgarian Squats @35kg 7/7/7/7 7/7/7/7 [60''P] Rollouts (kneeling, 70%...
    Erstellt von: Spartiat, 10.09.2012 im Forum: Trainingstagebuch
  19. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Donnerstag 06.09.2012 => Strength: Pull & Push (warmup + 42min) 1. Main a) wechselweise mit 60'' pause Lat Pull @73kg 6/6/6/6/6 5/5/5/5/5...
    Erstellt von: Spartiat, 07.09.2012 im Forum: Trainingstagebuch
  20. Spartiat
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    BWEs sind auch was für Boliden (Inspired by Rosch)

    Mittwoch 05.09.2011 => Conditioning Kettlebell 1-Arm Swings @24kg 50/50/50/50/50 [60''P] Gesamt: 250 in 12:15min 30-Tage-Challenge => Tag 17...
    Erstellt von: Spartiat, 06.09.2012 im Forum: Trainingstagebuch
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