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Also da muss ich ma meinen Senf zu geben. Die Brust wird bei Klimmzügen nicht nur belastet weil sie gedehnt wird, die Dehnung ist eher gering....
Also ich halte es nach wie vor nicht für besonders elegant den Oberkörper an zwei aufeinanderfolgenden Tagen zu trainieren.. Die Schulter wird an...
hm... Ich halt die Aufteilung für nicht so günstig, meiner Meinung nach ist ein OK/UK der einzig sinnvolle 2er Split zum 4mal die Woche...
Also ich persönlich finde Rücken und Brust kann man wunderbar zusammen trainieren und es macht auch Sinn, da z.B bei Klimmzüge auch die Brust...
WKM ist nur der Name eines Users auf Team-Andro , der diesen Plan bekannt gemacht hat. Ich würd es auch nicht als System bezeichnen, ist einfach...
Der hintere Delta wird auch beim Rudern ordentlich beansprucht, solange du Bewegung + Gegenbewegung ausführst brauchst dir wegen Dysbalancen...
Gibts da auch eine wissenschaftliche Erklärung für ? Und die Aussage, dass es zu keinem Wachstum führt halte ich für totalen Unsinn, es gibt...
macht sinn und bringt wachstum http://www.bambamscorner.com/training/allgemein/holistisches-training.html
Hilfe zur Planerstellung : Oberkörper (Bewegung + Gegenbewegung) + Beine + unterer Rücken + Bauch Also : Bankdrücken + Rudern ( Bankziehen )...
Also von deinem Vorschlag halte ich ehrlich gesagt aber auch nix Chilo... Sind zwar alle Wichtigen Übungen drin aber das sind 6 Grundübungen am...
Wieso keine Übung für den Rücken/Lat ?
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBStraightArmPulldown.html
Überzüge und Latziehen mit gestreckten Armen wären noch Übungen für den Lat, vllt nicht schlecht als Ergänzung wenn deine Arme früh schlapp machen.
4 kg Muskelmasse pro Jahr als Anfänger ? Da hab ich anderes gehört. Nach meinem Wissen sind als Anfänger ca 10 Kilo pro Jahr drin, dann gehts...
Was spricht denn dagegen 3 mal die Woche einne GK-Plan zu trainieren ? Ist doch ganz normal und solange das Volumen pro TE nicht zu hoch ist...
Ja, also ich bin kein Fan davon den Oberkörper an verschiedenen Tagen zu Trainieren, aber das ist auch Ansichtssache. Beim 2er bevorzuge ich es...
1 kg Fettzunahme pro Monat ? Ich denke du meinst Massezunahme, wovon das meiste möglichst Muskelmasse ist und nicht Fett
Da ich mit meiner Brustentwicklung ebenfalls nicht zufieden bin hab ich in letzter Zeit ma etwas recherchiert, vllt hilft dir ja was davon. Also,...
Genau, den ganzen Körper halt. Dann viel Spass beim Zusammenstellen
Ziel Stark werden = Hohe Gewichte bewältigen wie zb im Kraftdreikampf (Optik spielt dabei keine Rolle ! ) Ziel sportlicher Körper = sollte klar...
