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Rosch was nimmste eig an Proteine? Whey?
natürlich musst du auch ordentlich und Hart trainieren und an den trainingsfreine Tagen Cardio betreiben, sonst gehst du auf wie ein Klos !
wenn du Masseaufbauen willst nehme den hier! Das ist der beste ! alle 3 Stunden eine Mahlzeit ! - 250ml milch 1,5% fett+200g...
mich würde mal interressieren wo ihr trainiert, Zuhause oder Studio?
super Tagebuch, bringt echt Spaß zu lesen ! kannst ja mal n paar Bilder reinsetzen .
nice and slow ;)
hi Leute ich suche einen guten Ep habt ihr zufällig ein zu emphelen ?
Rosch,kannste eigentlich die Human Flag ? du müsstest sowas doch können!
wo sind denn da die Beinübungen?
Ich habe mich denn doch entschieden einen Ganzkörperplan zu nehmen, aber ich würde gerne noch n paar Übungen mit einbauen. Erwärmung 5-10...
Ich hätte da mal ne Frage! Woher weiß man wieviel Gewichte gut für einen sind, soll man das selbst abschätzen ?
kann man so einen Quark mal zwischendurch essen oder empfiehlst sich das nicht ?
meine Top 5 sind : 1.Der Soldat James Ryan 2.The Hills Have Eyes 1 3.Saw 1-4 4.Pearl Harbor 5.Nicht Auflegen das waren sie :]
schlagt mal noch n paar neue vor ! :]
das hat mir meine Mum immer früher erzählt das maximal nur 2 Eier pro Tag essen soll:D sonst wirds gefährlich :D (ich bin inzwischen 21:D)
was ist wenn man sowas jeden Tag ein Glas trinkt, kann es dann sein, dass man ein Eiweißschock bekommt? :D
okay danke! kann man mit dem Tp auch über längere Sicht,sichtbrare Erfolge sehen?
kennt ihr gute Seiten wo man die richitge Ausführung der einzelnen Übungen ansehen kann? Ich finde z.b überhaupt keine Ausführungen für Bein curls ?
was macht man an den Trainingsfreien Tagen, sprich Dienstag,Donnerstag,Samstag und Sonntag
ich mache auch noch in den Tp ordentlich Bauchübungen dazu,fand ich auch zu wenig! Klimmzüge habe ich auch noch mit eingebaut! soll man jetzt...
