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Moin zusammen, ich bin irritiert. Esse meistens Gesund, ganz viel Obst und Gemüse(täglich) + Qaurk Magerstufe. Warmes essen, bekommt mein Körper...
Was ist eigentlich für den Bauch besser? Beinheber Bauchpresse Crunches?? Vg Jens
Moin, das kann ich nachvollziehen,dass Agument; Das meine kleinen MG genausoviel Training bekommen wie die grossen MG. Kreuzheben kann ich nicht...
Trainiere jetzt fast 1 Jahr Mein Trainingsplan; Tag 1 Brust Kurzhantelbankdrücken oder Langhantel 4 Sätze x8-10 Wdh Kurzhantelbankdrücken oder...
Danke Diese Scott-Curls kann ich nicht machen, habe keine "Stütze oder Ablage" Für Bizeps mach ich immer 4 Sätze a 8-10whl. SZLanghantels Curls...
Mahlzeit, welche Curls mit der Langhantel sind besser. Langhantel oder SZ, habe beide? Welche sind besser... Danke Vg jensel
Meistens 4 mal, aber Homestudio! Vg Jensel
So habe mir die Grundlagen zu Gemüte gezogen. Also um Muskel auf zu bauen muss ich "futtern". Nur was da nicht Stand, was passiert mit meiner...
Moin zusammen, habe mal eine Frage; Ist es besser einen Satz mit 6-8 Whl mit mehr Gewicht zu machen, als 10-12 Whl. mit weniger Gewicht? Danke...
Ich persönlich finde auch das meine Gewichtszunahme(nicht mein Körper Gewicht) nicht optimal läuft. Und auch mein Muskelzuwachs känn höher...
Ich trainire jetzt seit gut 10 Monaten, 3-4 mal die Woche. Mein Gewicht ist stabli bei so 90Kg bei 185 cm größe mit Tendenz nach unten. Jetzt...
Ich trainiere seit guten 10 Monaten und es sind langsam Muskeln erkennbar. Bin a´ber eh kein Muskulöser Typ. Vg jensel
Echt Wahnsinn, was du durch gehalten hast. Ich würde glaub ich jeden Morgen nach dem Frühstück auf klo müssen. Hast du denn während der AD...
Hallo zusammen, ich nehme jetzt seit ca. 4 Wochen Eiweis zu mir. Jeden Tag 1 Getränk > 2 gehäufte Esslöffel auf ca 250ml. Milch. Meine Muskeln...
Ich liebe Qaurk, ich futtere gleich 500g + Hönig. Geht fix und is lecker!! Lg jensel
Danke für deine Antwort, nur leider zeigt diese keine konkreten Verbesserungspoteniale auf, welche Übung raus oder reduziert werden sollte. Und...
Welche Verbesserungen sollte ich an meinem Trainingsplan vornehmen? Danke Lg jensel
Moin zusammen, wollte euch mal meinen Trainingsplan vorstellen. Ich traniere seit 3-4 Monaten mit diesem Plan 3-6 mal die Woche. Was haltet ihr...
Tag 1 Brust Kurzhantelbankdrücken 4 Sätze x8-10 Wdh Kurzhantelbankdrücken (schrägbank) 4 Sätze x8-10 Wdh Batterfly 1 Satz 10 Wdh Überzüge mit...
Ich habe 3 Trainingstage und diese traniere ich abwechselt nach einander ab. Montag > Plan 1, Dienstag > Plan 2, Mittwoch > Plan 3, Donnerstag...
