Trenne Benutzernamen durch Kommata.
da ist sehr viel , hört sich fast schon nach Mast an :-D Dein TP ist schrott nur arme , rücken und schultern Beine, Brust ( es gibt bessere...
hallo und herzlich willkommen im Forum !! Lies dir erstmal die Grundlagen dieser HP durch , dann dürften sich die Meisten fragen klären ;-) Ein...
Kadenz erhöhen , heisst die Zeit erhöhen in der du die Sätze ausführst . So zb Crunches 4-2-4 . Intensitätstechniken kann man benutzen um...
MmN lässt sich ein Unterschied erkennen . Gute Brustübungen sind Bankdrücken oder Flys. Hier aber auf die korrekt Ausführung achten immer volle...
hey , ich will dich ja nicht enttäuschen , aber für 20 € bekommst du da nicht viel ; höchstens 2 * 10 kg einzelhanteln , wenn du Glück hast ....
okay , da du ja nach Verbesserungen fragst , erstmal eine kleine Zusammenfassung deines Plans : 2*Brust 4*Rücken 1*Bauch 1*Beine also eine...
guten morgen , eben zu deinem Trainingsplan: zu viele Isos , nicht alle Muskelgruppen werden abgedeckt. (Brust , Trizeps , Schulter fehlen ) Als...
wie die anderen schon anmerken dein TP hat ein viel zu großes Volumen : => bis zu 2 std training ist zu viel Die Übungsauswahl ist sehr...
gewicht liften => Kreuzheben ;-)
es gibt zwei Arten von Aufwärmen : erst das allgemeine : Laufen , Hampelmänner , Seilspringen etc (3-5 min ) => erhöht die...
ich glaube , du hast da was falsch verstanden ;-) durch eine gesunde Ernährung und das zugehörige Training ( vollwertige KHs , viel Eiweiss und...
Hallo , =) herzlich willkommen im Forum! Du solltest dir die Grundlagen dieser HP nen bisschen durchlesen und dann dürfte das Meiste eig klar...
fisch ist ja ganz okay , solange es nicht dieser iglo fisch ist : Dieser ist paniert => In der Panade sitzt Fett Das selbe gilt für Schnitzel....
ansonsten gibt es noch Gemüse , dass dich mit wichtigen Nährstoffen versorgt und nicht mehr als 20 kcal pro 100 g hat ( Karotten 15kcal 2g KH )...
hey , lies dir auf jedenfall die Trainings-und Ernährungsgrundlagen dieses Forums durch , dann dürfte sich das Meiste klären ;-) Das wichtigste...
hallo :wink und herzlich willkommen im Forum Trainingsgrundlagen http://www.fitness-foren.de/uebersicht,Grundlagen-&-Infos,98.html...
kommt erst mal drauf an wie viel du trinkst ;-) alkohol wirkt dehydrierend und Kreatin lagert Wasser an , aber das weisst du ja schon . Außerdem...
HIIT erhöht deine aerobe Belastbarkeit und bei jeder Trainingseinheit geht dein Körper eine Sauerstoffschuld ein. Dem wird durch einem erhöhten...
du musst dich dann nen bisl genauer ausdrücken , dann können wir dir weiterhelfen ;-) Poste mal deinen Trainingsplan Nach dem Beintraining , dass...
willkommen im Forum !! ja sichi , wir haben immer ein offenes Ohr ;-)
