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da du durch creatin ganz sicher keinen fettaufbau haben wirst, erübrigt sich die frage. es gibt keinen grund für cardio, außer du legst großen...
danke für die aufklärung. :zzz wenn ich recht gelesen hab, gings hier aber nicht um dehnung - ja oder nein. zum thema: dehnung als eine art...
lol...da bin ich aber mal gespannt...
mgk ist ein trainingsprinzip, das den muskel in allen belastungspositionen bearbeitet. m = mehrgelenkig g = gedehnt k = kontrahiert ergo...
kann eigentlich nur ein technikfehler sein. ich kenn einige, die drücken fast das gleiche gewicht beim engen wie beim weiten bd. aber mehr kann...
so, ich meld mich auch mal wieder zu wort. der hebel für die bewegung beim engen bd ist einfach ungünstiger für die brust, daher ist enges...
pfft...watn test. klimmzüge sind (wie ich schonmal sagte) ne reine übungssache - auch weit sind 15 locker drin.
das mit dem muskelkater ist nur in den ersten 1-2 wochen so schlimm. der muskel gewöhnt sich relativ schnell an das hohe volumen. danns wirds...
kommt ganz auf den winkel der bank an. hab schon lang kein sbd mehr gemacht, aber laut meiner logs warens bei mir bei 45°-sbd ca. 80% von fbd.
@merls: http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trizeps/dips.html @Cassiopeia: da gibts viele möglichkeiten. negativwiederholungen,...
niemand sagt, du sollst alle übungen machen! hier sind doch nur "die besten" aufgelistet. und zum thema "butterfly vor bankdrücken" - das thema...
jaja, das kenn ich. gvt ist wirklich der hammer. sicher keine grundlage für längerfristiges training, aber für ein paar wochen eine durchaus...
@Xtale: lies dir nochmal meinen post durch. hier werden nicht alle 10 sätze bis zum mv trainiert. bei 10 ist schluß. bei den ersten sätzen würden...
zu den 10 wdh's: man geht natürlich bei den ersten sätzen nicht bis zum muskelversagen. das muß man auch nicht. wer einmal gvt gemacht hat, wird...
vergiß es - utopie. nicht natural. wie bist du auf deine kadenzen gekommen? oder besser gefragt, warum bei manchen übungen 4/2 und bei manchen 3/3?
wobei es im übrigen wenig sinnvoll ist, die reihenfolge nach dem durchschnittlichen emg-wert aufzubauen, da jeder auf verschiedene übungen...
das ist das problem der alten bb-mythen. niemand kann sie begründen, aber jeder sagt so ist es. wenn man nach einem "warum" fragt kommt nichts als...
eine saubere übungsausführung wird immer vorausgesetzt!
zu deinem link: mark colemans aussagen wurden schon oft diskutiert und genauso oft belächelt. am geilsten ist dieses statement: "Ich trainiere...
oh sorry, den link vergessen :xx http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html
