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wie gesagt, bisher fahre ich damit recht gut und bin noch in der anfängerphase zur zeit wieder, daher kann ich auch alle 1-2 wochen die gewichte...
Denke auch es liegt an Dir es rauszufinden, wie du es gut findest, ich trainiere z.b. derzeit mit 1 Aufwärmsatz bei Bankdrücken nur mit Stange...
hey, vielen dank ersteinmal !! ja, weiß was sie schlecht ist, daher bitte ich hier ja um hilfe :) das problem bei dem gewicht bei mir ist ja,...
Hey, brauche denke mal dringend Hilfe was meine Ernährung angeht: Erstmal zu mir: Alter: 21 Größe: 175cm Gewicht: 77kg Beruf: Büroangestellter...
gk pläne sind ganzkörper pläne, gibs ganz viele auf der seite, einfach ein wenig schauen... auch in den letzten 10 neuen threads sind ein paar...
ist 6mal die woche aber nicht schon etwas übertrieben, oder werden die muskeln so wenig mitbeansprucht, dass die 2ruhetage für die muskelgruppen...
Wie lange sollte man denn bei einem solchen Anfänger GK-Plan bleiben ? Mir wurde bisher oftmals gesagt nicht länger als die ersten 6-8Wochen und...
3er split sind halt 3 trainingseinheiten.. bei jeder TE trainierst du halt andere gruppen wie Chilo schon gut aufgezeigt hat zb.: Te1: Brust,...
An sich schon richtig alles, aber könnte er Bauch nicht eh an jede TE anhängen ? Er scheint ja viel Wert auf einen guten Bauch zu legen.
Ich schaffs in der woche nur einmal, da mein FitnessCenter nur von 10-21Uhr offen hat und ich 1 1/2Std. Fahrtweg habe und meißt bis 19uhr arbeiten...
Hey, trainiere jetzt seit einer Woche mit einem GK-Plan und gehe 3 mal die Woche trainieren im Fitness Studio um erstmal ein "Grundgerüst"...
