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Kann mir hier keiner was zu sagen ??! Wie siehts denn mit den Ernährungsprofis aus ...ihr habt doch Ahnung von sowas! Naja ich warte nochma ab.....
Moin, hädde da mal ne Frage: Ich trainiere seit ungefähr 2 Jahren. Bisher nie ganz durchgezigen, sondern mit längeren Pausen und unregelmässigem...
Also ich kann ganz ehrlich nur lächeln und gleichzeitig dabei heulen :xx :xx :bumm das soll jetzt nicht böse gemeint sein und ich will auch...
Hi. Wollte mal wissen: Was sind genau Supersätze? (Habs ganz ehrlich nicht so richtig kapiert in der Erklärung.) Wie man Supersätze in einen...
nagu nagut..... :bäh :wink :lol:
ja auch war n tippfehler meine eigentlich 1 glas. aber vielleicht mach ich auch nen 1/2 Liter draus, mal gucken. Aber sonst denk ich issa ganz gut...
Keine Ahnung, aber der ist zusammengestellt aus zwei Ernährungsplänen die ich hier im Forum gefunden habe. Hab selber auch noch was eingebaut....
Jo Danke auch. Ich lasss aber die Trizeps und Bizeps so weil ich echt in den Bereichen noch n bisschen mehr aufbauen muss als bei den anderen....
hab mir nen Ernährungsplan für Masseaufbau gemacht. Wollt mal wissen ob der gut ist! Also bin offen für jede Kritik. Hier issa: Ernährungsplan:...
jo stimmt sit-ups hab ich geändert und die Beinbeuger noch eingebaut. Danke schonmal.... nur was ist Stirndrücken?? :D Naja und zum bankdrücken:...
So hab meinen 2er Split überarbeitet und wollte nochma eure Meinung wissen! Sagt alles was euch stört ich will mir nämlich wirklich n guten...
Hätte mal ne Frage bezüglich der Übungen für eine Muskelgruppe? Wenn ich z.b einen 2er oder 3er Split mache wieviele Übungen sollte ich für eine...
Also wie gesagt: Ich willl Masse aufbauen und weiß jetzt einfach nur nicht was besser dafür ist, 2er oder 3er?... Und ja, der 2er hat zu Lange...
Hab ma ne Frage: Ich hab vor kurzem meinen trainingsplan hier beschreieben( 2er Split) und versucht mir Tips zu holen! Hab mir jetzt aber...
K Danke, jetzt weiss ich bescheid! :]
Ok danke für die Tips. Wollte aber nochmal fragen: Wie sollte ich denn die tage verteilen? Ich habe mir überlegt... immer zwei tage training und...
Also ich hab 4 Jahre Judo gemacht und mach jetzt seit 6 Jahren sevenstar Mantis Kung Fu und Nebenbei Shootfighting und Vale Tudo. Hab auch ne...
Also ich bin 17 ,bin 178 cm. groß wiege nur 65 Kilo und mache seit 1 Jahr Fitness. Ich hab mir jetzt nen 2er Split gemacht. Wollt nur ma wissen...
