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JA habe ja nach meiner Nasen-OP auch nen GK gemacht. Dachte es ist vielleicht sinnvoll nach 10 Wochen GK (3 Einheiten Wöchentlich) für ein paar...
Also meinst du ein 2er split lohnt nicht, wenn man jede woche nur 2 mal ins wstudio geht ? Also jede partie einmal die woche trainiert ? Außer...
Also Bankdrücken hat sich nochmal gesteigert auf 100 KG mitt 11 - 9 - 7/8 Wdh. 3er split hat sich nun wieder erledigt. Jetzt beginnt die...
Ok alles Klar. hier mal ein paar Werte (wdh. sind ohne Hilfestellung) Bankdrücken Lh-hantel - 90KG bei 12/9-10/8-10 Wdh Schrägbank KH - 35 KG...
Danke für deine Antwort. Ich trainier jetzt schon seit 3-4 Jahren mit einer Pause von einem 3/4 Jahr ica. in der Mitte dieses Zeitraums....
Hi Leute, hatte acht Wochenlang nach folgendem Plan trainiert: GK-Plan für Fortgeschrittene: 3x Kniebeugen 3x Bankdrücken 3x Klimmzüge 2x...
Zur Info: Größe 189 cm - 103 KG Folgendes seit ca. 10 Wochen: Morgens: Ca. 7:00 Uhr - 2 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade - 1...
Hi seit 7 Wochen trainier` ich nach folgendem Trainingsplan(ohne Beine) Jetzt will ich Beine noch mit aufnehmen und evtl. Schulter entlastender...
Ok Klingtgut also ich pack vielleicht so 5-8 klimzüge. D.h. ich müsste für mehr wiederholungen entweder die Maschine mit gegengewicht nehmen oder...
dANKE DACHTE IMMER 3 üBUNGEN SEIEN ZU WENIG :( Wie würdest du beine in diesen Plan einbauen. Vielleicht auch erst mal zum reinkommen, famit man...
Danke erstmal für die ersten NAtworten. Ich dachte immer 5x 3 sätze für brust/rücken wären ok Ich hab bisjetzt mit mehreren gesprochen u.A. auch...
Guten Tach erstmnal. FInde das hier ist ein cooles Forum. Aber jetzt zu meinem "Problem" Ich spiele schon sehr lange Handball und gehe nun seit...
