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wenn ich in einem jahr oder wann immer in meinen log schau, find ich meine trainingsleistungen dokumentiert zusammen mit kommentaren von...
spartiat, ich hab mir auch schon überlegt nen video zu machen bzgl. den schrägen fliegenden. bis jetzt isses noch nix geworden ... was das...
heute mittag je 4x6 pistols oberkörper an die wand, oberschenkel im 90°-winkel, unterschenkel parallel zum oberkörper = wand-sit? 4x(90sec+30sec...
gestern beinbeuger 35kg 4x15 beinpresse, eben, einbeinig je 65kg x 4x14 hüftmaschine, gesäß je 50kg x 4x20 heute warming-up mit get-ups, swings,...
das training gestern war nahezu eine replikation des trainings am 3.11. hier mal ne wh mehr, da mal ein bisschen zeitgewinn. das passt schon denn...
gestern kniestrecker 35kg x 4x15 beinpresse, eben, einbeinig je 65kg x 4x12 adduktorenmaschine 40kg x 4x20 gesäß 30kg 4x20 galileo-surfing heute...
gestern kniebeuger 30kg x 4x15 beinpresse, eben, einbeinig je 65kg x 4x12 abduktoren 32,5kg x 4x20 galileo-surfing heute spartan 300 abs...
ich habe ein sehr geiles workout von scott sonnon gefunden. selbst die musi passt genial ... mal sehen welche übungen ich nach und nach...
warming up mit seilspringen und der burpee challenge um ehrlich zu sein: ich hab burpee an burpee angeschlossen ohne übertriebene hektik und hab...
was für ein geiles wetter juhuuu !!! das wird heute für sport draussen genutzt .... training gestern warming up mit dem trx 15 min edt...
nun ja mit dem 1maxrepcalculator ausgerechnet liege ich mit 8x80kg bei 99kg. das letzte halbe jahr trainiere ich @home meist allein, leute mit...
ab-wheel-rollout, zehenspitzen spartan 300 abs spartacus workout 3x(10x45secx15secpause+1minpause) mit 2x15kg-kh + 24,5kg-kh dazu =) plank 4...
hey Rocco! yep das stimmt schon so, allerdings waren es ja nur 6x4 ... du hast bei den beinen die nase deutlich vorn: respekt !! bin gespannt...
hey Rocco! du hast ja bei den beinen die nase deutlich vorn: respekt !! bin gespannt wie es mit deinem neuen trainingsplan läuft. hört sich ja...
nun ja, der maßstab ist man zunächst mal selbst, dann leute die man kennt. was leute angeht die ich kenne oder kannte, bin ich denen etwas voraus....
naja der swing war dann gestern doch eher mit 3x umgreifen ;) schön wenn man den tv 3:30 zu spät einschaltet und die lieblingstruppe schon mit...
so jetzt gibts vor dem pokalschlager noch 100 swings, je 50 pro arm, einmal umgreifen mit einer 24,5 kh ...
hi!! kurze frage: was hälst du von superlangsamem training nach dr. darden? bin gespannt auf deine meinung. schöne grüße, enlisty
hi spartiat !! hab mir gerade nochmal dein training angeguckt ... deine kraftwerte sind klasse !! allein die als support bezeichneten übungen...
warming-up mit 22kg-kh als kb-ersatz, u.a. get-up 15 min edt bd 70kg x 5x6, 1x5 überzüge 22 kg x 6x6 10:30 dips 6x6 hackenschmidt 70kg x 6x8...
