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Hallo, hab mal folgende Fragen: 1) Ist es möglich effektiv und fortschrittlich zu Trainieren, indem man 2 Wochen trainiert , 1 Woche pausiert...
Halte nicht sehr voll dem Workout. 3-4 mal gemacht ist der Körper an den immer gleichen Ablauf und Kadenzen gewöhnt. Hypertrohpie sieht auch...
Ich halt nichts von Hatfields System. Es ist total unproduktiv in einer TE alle 3 Fasertypen anzusprechen. Der Körper brauch eine Richtung an die...
Hallo, der Plan von den Übungen und Aufteilung her, ist optimal. Nur wie geht ihr mit der Wiederholungszahl um? Veriiert ihr jede Woche? Oder...
Hallo, seit 2-3 Wochen es ich nun auf den Tag verteilt, sehr Eiweissreich und auch die kcal liegen über dem Verbrauch, deutlich. Trotzdem habe...
Hallo, ich benutze in der Regel Proteinpulver, weil ich es nicht immer schaffe auf den Sollwert zu kommen was die Eiweisszufuhr angeht. Um noch...
Fang gleich mit WKM-Plan an. Lege kein Wert auf ISO-Übungen, die bringen am Anfang kaum was und auch später nur wenig. Wenn dann die gewünschte...
Hallo, sind bei einem WKM-Plan (2-er GK) Trainingstage von Sonntag, Mittwoch und Freitag okay?
Ich finde irgendwie keinen BWE Plan bei dir. Hat wer ein Muster für einen BWE Trainingsplan mit Aufteilung und Übungen?
Stagniert man nicht, wenn man überwiegend mit dem selben Gewicht trainiert (Klimmies, Liegestütze...) ?
Ich arbeite von 6:00 Uhr an und komm gegen 22:00 Uhr nach Hause. Habe aber nach 10:00Uhr kurz Zeit für Sport. Fitnessstudio ist nicht in der Nähe,...
Hallo, zu mir: 187cm, 77KG, 21 Jahre alt, 2-3 Jahre Fitnessstudio nach 2er, 3er, WKM meine Frage: Ich arbeite morgens von 6:00 Uhr morgens bis...
Hallo, wer trainiert mit einer Periodiesierung der WdH-Zahlen? Lohnswert?
Ich geh jeden Freitag abends weg und trink 1 Sixer Bier! Ist das schlimm wenn ich am Morgen diesen Tages trainiert habe? So werd ichs machen:...
Und zum Thema Ernährung? Danke!
Hallo, nach 3 monatiger Pause, will ich wieder durchstarten! Dachte an einen normalen WKM-Plan! Guckt mal bitte im Anhang, ob das so in Ordnung...
Hallo, da ich ab dem 1.10. in Jena studiere und es da kein Mcfit gibt, möchte ich auch BWE umsteigen! Zu mir: Trainiere seit 2 Jahren,...
Unmöglich der Plan..sorry! Da stimmt Aufteilung, Satzzahlen und Übungsauswahl nicht! Grundlagen lesen...TPs von der Seite anschauen!
Google mal nack WKM oder guck dir meinen TP an! 2 TEs mit den wichtigsten Komplexübungen als Ganzkörper- und 2er Splittplan gemixt!
Die effektivsten 3 Komplexübungen sind Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken!
