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das eiweiß, welches man als kraftsportler zu sich nimmt, schlägt auf die Nieren! Ein Teil des Eiweißes lagert sich im Blutgefäßsystem ab und...
ich mach da immer aprikosenkompott nen EL mit rein! manchmal auch zusätzlich noch geschnittene mandeln oder haselnüsse! dazu noch einen kleinen...
das würde mich auch interessieren! mein trainer meinte ich müsse erst muskelmasse aufbauen, um abzunehmen! Dass man dabei auch an fett zunimmt...
ok, dann werde ichs machen! danke nochmal für die bestätigung! dann hab ich jetzt wirklich nen ausgiebiges sportprogramm: Mo: 9:30-10:00...
Hallo erstmal! ich bin 192cm groß, wiege 85,5 kg, bin 21 Jahre alt! Ich nehme zur Zeit ab, dh ich baue Körperfett durch fettarme Ernährung +...
http://www.menshealth.de/sixcms/media.php/63/Alle_Plaene_SixPackGuide.pdf einfach mal ein wenig im forum suchen! das thema wurde schon zu genüge...
Kohlenhydrate (in Nudeln viel enthalten) sind überflüssig wenn es darum geht Muskeln aufzubauen! Kohlenhydrate werden durch enzyme zu Fett...
Wie gesagt wiege ich 88 kg! wer von euch hat denn jetzt recht? ihr wiedersprecht euch ja ein bißchen :D... bin etwas überrascht, dass man doch...
Wieviele Kilokaliorien verbrauche ich eigentlich am Tag??? Die Frage stelle ich mir jetzt schon lange, und habe noch keine Antwort drauf gefunden!...
kann es sein dass du mehr kalorien isst, seit dem du angefangen hast zu trainieren? Du solltest, wie mein vorredner schon erwähnte, weniger...
mich würde mal interessieren wie man den körperfettanteil genau ausrechent/mißt! MfG Oliver
beim kampfsport sollte man nur darauf achten, nicht zuviel muskelmasse zu entwickeln! sonst sind andere plötzlich schneller! Ich mache seit 6...
ich wäre schon froh wenn ihr euch auf meinen ERSTEN post beziehen könntet! MfG Oliver
ich denke mal das hängt auch von training ab! man sollte doch über der tag verteilt grundsätzlich gleichmäßig viel essen oder nicht? Also morgens...
für die 11 km brauche ich im schnitt 26min! das mache ich 3x die woche morgens und abends 2x die woche mache ich kampfsport! akutell kommen aber...
http://www.menshealth.de/fitness/waschbrett_in_7_wochen_der_sixpack_guide.40396.d_mh_05_guide_detail.htm...
Hi erstmal! Ich bin noch absolut neu hier, und finde dieses board echt klasse! habe schon eine Menge gelesen! Mein Ziel ist es schon lange...
