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na hallo ;o) hab heute den trainingsplan von den bekommn und zwar geht der so: Montag Brust-TRizep Bankdrücken 2x10wh, 1x5wh Schrägbankdrücken...
Nu Hallo und zwar gehts mal wieder um meinen neun Trainingsplan hab ka 5Monate den volumerhöten 2er split von der seite hier gemacht *ging...
Na Hallo ;o) ich Trainier jetzt schon seit ca. einn Jahr und mach seit 4-5Monaten den volumerhöten 2er split von der seite hier *davor 3er u. 4er...
mhh ich glaub es liegt doch darann das meine schultern "hängen" also sozusagen mein hintere delta muskel zu schwach ist .. *merk es auch wenn ich...
ja? wieder was gelernt.. also mein ehemaliger trainer fing an das sowas möglich ist zb wenn der rücken zuwenig trainiert oder einfach nicht mitn...
:D... kann es auch darann liegen das meine brustmuskeln immer mehr verkürzen??? ..ich weis echt net mehr weiter... das sieht voll dumm aus......
na weil wenn ma z erst die brust zb platt macht hat mann nich mehr so viel kraft ordentlich den rücken zu trainieren oder anders herumm.. und es...
rücken und brust an einen Tag trainiren?? genau das sollte mann doch nicht wirklich tun oder?? wie erkenn ich das ich hänge schultern habe und...
mach den 2er split hier von der seite 2er Split (volumenerhöht) Einteilung: Brust/Beine/Trizeps Rücken//Schulter/Nacken/Bizeps 3x...
Nu Hallo Und zwar hab ich nen problem mit meiner brust... die wächst zwar und wird größer aber leider auch kleiner (in der länge) das obere...
Hi :D hab da mal wieder ne frage ... muste jetzt 14Tage mit Traning ausetzten weil ich glaub bissel übertrainiert war und der hauptpunkt das...
so hab seit ner woche aufgehört irgendwelche vitamin tabletten einzuwerfen nur noch die zink histen 2stück frühs auf nüchternen magen und dann...
naja mit der schlechten laune hab ich jetzt irgendwie falsch erklärt halt eher so das ich schlapp,müde und so bin und daraus folgt dann sowas.....
so die probleme mitn knie sind nun auch wieder besser geworden lag einfach darann das die schuhe ne nummr zu klein warn die ich zum joggen...
Hi ;o) Ich war gestern seit langen (ca2-3wochen) mal wieder Joggen nur das dumme nach ka 7-8min bekamm ich schmerzen im rechten bein am...
wer vieleicht auch über ne stunde möglich?? 2-3mal wöchentlich?? da ich mich irgendwie erst nach dieser zeit richtig gut fühle... ich glaub auch...
Nu hallöschen big thx nochmal für den schönen tp ... jetzt wächst wieder alles ...*komm bald vorher nachher bilder Was ich aber jetzt auf jeden...
so heute hab ich den 2ten teil 3x Latziehen 3x Rudern 3x Hyperextensionen 2x Frontdrücken 2x Seitheben 2x Shruggs 2x KH-Curls 2x...
soo ;o) hab nun meinen neuen 2er split 2er Split (volumenerhöht) Einteilung: Brust/Beine/Trizeps Rücken//Schulter/Nacken/Bizeps 3x...
also bei mir war das ja sowieso die riesen katastrophe.. hab ja im april angefangen mit trainieren einen Monat lang nen KG gemacht so danach...
