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Creatin...jaaa...welches denn??? AUßerdem dauersupplementierung oder "nur" 6 Wochen? Monohydrat z.B. an Trainingsategn 2-3 Gramm vorm training...
Für eine gute entwicklung des unteren Rücken und beinbizeot wirste um die Übung nicht rumkommen. Lass den Bewegunsablauf mal durchchecken von...
Wo ist Kreuzheben? Und ziehübungen in den nacken...naja, also ich hab alle schon lange komplett rausgeschmissen. Muss jeder selebr wissen.
Also, wie gesagt, bei deinem Gewicht würde ich erstmal Masse aufbauen. Das tut am besten erstmal mit einem vernünftigen 2er aus Grundübungen....
Als Anfänger nen 3er-Split???? Manmanman. Aaaaalso, erstmal nen halbes Jahr nen 2er fahren und bei Grundübungen bleiben!!! (Dips, Bankdrücken,...
Ganz ehrlich? Bevor du dir irgendwelche Proteinsachen besorgst, solltest du deine Ernährung grundsätzlich umstellen, wenn du es ernst meinst....
Ja, entweder den ganz normalen Traubenzucker oder halt maltodextrin. nachm training so 0,8-1 gr. pro kg/Körpergewicht zu sich nehmen. Am besten...
Der Harzer Käse hat meist sogar noch viel weniger Fett als 2 gr. Den den ich habe, de rhat 0,5 gr. (von Famila) und 26 gr. Eiweiss. Geschmacklich...
Es kommt vor allem drauf an was du an EINEM Tag zu dir nimmst. Das solltest du mal auflisten. Ich persönliche liege bei Eiweiss bei mind. 2,5 g,...
Also, das sind unterschiedliche Produkte, da kann mann nicht "entweder/oder" sagen. Whey braucht man ja fast immer um schnelle Proteine zu haben....
Ich trainiere momentan im 3er Split die Beine an einem Tag mit Bauch zusammen wie folgt. 5 Sätze Kniebeugen mit Langhantel 2 Sätze Beinbeuger 2...
Am anfang wirste den wohl roh nicht mögen. nachgeschmack ist nicht jedermanns ding. Aber man gewöhnt sich drann. Am besten etwas Wasser...
Fruchtquark hat halt viel mehr Kohlehydrate und weniger eiweiß. Besodners Magerquark ist eine der besten Proteinquellen. Ich esse ihn entweder...
Wie gesagt, ich habe unterschiedliche Studien dazu gelesen... kommt halt auf den Bewegungsablauf drauf an. Was solls....
MRM Scientec Ultimate eigentlich egal, schau auf Preis und auch auf das was dir am meisten gebracht hat und schmeckt/löligkeit. Probieren geht...
Eine Meinung von vielen.... Habe schon tausende Antworten bekommen und "jede" ist die richtige. Nunja....
Naja, seh zu das du über den Tag verteilt ca. 4-6 gr KH pro kg/Körpergewicht, 2,5 gr. Eiweiss pro kg/Körpergewicht und 70-90 gr. Fett zu dir...
Zwischen Frühstück und Mittag ist eine viiiiel zu große Pause. Und ohne genaue Daten was die Mahlzeiten ca. an Nährwerten haben kann man da eh...
1. Ja 2. Ja 3. Ja (Bankdrücken vor Butterfly. Butterfly baut den Brustmuskel ansich nicht auf, er dehnt halt nochmal schön den Muskel und...
Gerade Kohlehydrate würde ich reduzieren! ALso, so mal 3-4 deines Körpergewichtes maximal. Ich bin endomorphober Typ und achte daher das ich...
