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okay danke erstmal für die tipps.... ja das mit dem essen hätte ich auch lieber so gehabt aber ist für sie aufgrund der arbeit nicht so einfach zu...
Hey Leute,nach langer Zeit bin ich mal wieder im Lande :-).Meine Freundin will ein bisschen was abnehmen...was haltet ihr von diesem...
Ich finde meiner ist selbsterklärend :D
alle 2 tage 3 sätze mit 20-30 ... und das stetig erhöhen ...so kam ich relativ schnell auf 100 ls am stück
das wie süß sollte sagen : nimm keine hilfen oder sonst was sondern mach erstmal weiter bis du von dir aus mehr als 20 stück schaffst ... das...
20 stück ist süß ;-)...trainier fleißig weiter
nniceee ;-)
effektivität steigerst du in dem du den alk weglässt ganz einfach ;)
ironsven ... nicht nur einmal ::XX
Also als erstes mal solltest du nicht nur bestimmte Muskeln trainieren ...das sieht nicht nur scheiße aus sondern ist auch schädlich. Dann musst...
jaa genau und wenn ich mich nicht irre gabs noch eins von schräg vorne
Keine ahnung hab es mal auf ner Seite gesehen bei denen die Übung Shrugs erklärt wurde
Hey leute, ich suche ein Bild von Arni, auf dem er Shrugs mit Kurzhanteln glaube ich, trainiert. Hat jemand das?
Und jetzt stellt euch mal vor wir trainieren in der Schwerelosigkeit :zack
also habe ich einfach nur komplexe richtig? ::XX
naja nicht komplett aber bei mir kommts so vor als wäre es extrem .... vielleicht bilde ich es mir auch nur ein :D:D ...ich hab mal nen bild gemacht
bizeps curl einarmig und mit sz stange
Hey Leute mich stört die Lücke zwischen Bizeps und Unterarm,hoffe ihr wisst was ich meine. Gibt es ne Möglichkeit oder ne Übungsvariante das man...
grundsätzlich ist langsam immer kontrollierter und kontrollierter immer gesünder ;-)
er soll natürlich nicht das gewicht auf der einen seite anders wählen als auf der anderen!!
