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kenn ich nur zu gut. musste wegen ähnlichen problemen Kreuzheben sein lassen und mache es nun nicht mehr, weils nicht geht. wollte zwar auf...
obs nen vorfall ist, kann man leicht herausfinden. stelle dich auf ein bein und gehe auf die zehenspitzen, dann auf die ferse, wiederhole das mit...
wieder 2 trainingstage hinter mich gebracht. 3.9. Kniebeugen 60*10 80*6 90*3 115*5 125*5 135*5 145*5 150*5 reverse hypers 4*10 ohne bänder 4.9....
ja ich bin für 2 übungen mit 3-4 sätzen und einem übungswechsel. wobei dann auch nur der letzte satz eine übung zum mv gehen sollte, wenn...
meine antwort war kurz, ja weil ich schon viele solcher threads gelesen habe und immer die gleichen antworten gebe. :zz: naja aber das hat ja...
zu viele übungen und schlechte ernährung, jetzt weißt du woran es liegt.
1. wieso wurde mein post gelöscht? 2. wieso sollte quark eine "lösung" sein was willst du damit für probleme lösen, ist wohl ein bisschen schlecht...
:wink :] top! hats also geklappt! dann viel spaß in Bonn!!!
Heute war Brusttag. Kadenz schnell hoch, langsam runter schrägbankdrücken 90*6 80*7 75*8 Frontdrücken 60*6 50*7 Dips +15 7 reps, vorher...
was sollen denn bitte powersätze sein ::XX informier dich erstmal was Volumentraining überhaupt heißt X( bevor du irgendwelche fragen stellst....
pfui teufel ist das eklich :lol: aber normalerweise ist kein Hahn unter den hennen, dann muss das viech sich die schwanzfedern ausgererissen...
Bioeier sinds obs sie frisch sind, naja das will ich mal hoffen ::XX
ah ok. es schmeckt aber gar nicht übel und ist mir viel lieber als ein omlett aus 6 eiern.
Moin leutz, ich trinke seit einigen tagen einfach meine eier mit süßstoff und etwas Milch, weil ich alle eierspeißen nicht mehr sehen kann. vor...
ich habe die ernährung von DC übernommen, also 4 gr eiweiß pro kilo körpergewicht. werde auch an den freien tagen cardio machen 3-4 mal die woche...
heute ein eher leichtes training. kadenz normal. 5*5 beugen 110 120 130 140 145 kein mv beinpresse 3*12 150 175 175 beincurls mit einer Kh...
was du da beschreibst ist volumentaining! es gibt volumen oder HIT. alles was über 1-2 Mv sätze pro übung rausgeht ist volumen.
ich glaube auf der startseite ist eine zuammenfassung, ha richtig geraten:...
Volumentraining und Supersätzen schließen sich doch nicht aus! machs halt. wie lange? musst du wissen, supersätze können aber schnell zu viel fürs...
damit ich erkenne was die welt im innersten zusammenhält! keine ahung wie DU optimal trainieren musst, dass kannst nur du merken. mache mal für...