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die sind aber zu lasch! level 5 sind 53 kilo das ist ein witz! das entspricht etwa 110 lbs .... aber gut fürn anfang ist der sicher nich schlecht...
was sind das denn für kinderfinferhanteln? :D probier die hier ... die werden auf ebay auch verkauft http://www.c-of-c.de/Gripper/gripper.html...
ich trainier nun seid etwa 8 monaten...brust auch ... mal ne kurze frage ab wann kann man mit dem brustmuskel zucken ? :D
ich trainier im 3 split und da wollt ich mal fragen ob es besser beim training ist 3 extrem harte sätze zu machen oder das ganze auf 4 sätze zu...
chuck norris isst sein knoppers schon um 9 :D
du kannst dich auf den bauch auf ne bank legen und dann fliegende schraeg nach hinten machen des is gut fuer den ruecken ... oder du klemmst zn...
bankdrücken 40 kg 4x10 wiederholungen kh konzentrationscurl 13 4x8-9 und sz curl 20kg 4x10 und trizepcurls im liegen auch 20kg 4x8 und ich fang ng...
musst soviel kg draufpacken , das du zwischen 6 -12 wiederholungen schaffst , hypertrophie nennt sich das . wenn du also ueber 12 kommen solltest...
heir steht das der 790 pund ( also etwa 395) kilo deadlift gemacht hat ( kniebeue ?)ich weis ja nich aber was hebt man denn da heute so im...
hab man lne frage , das der soviel heben konnte damals war doch größenteils genetisch bedingt oder ? und roids konnt der ja auch nich genommen...
benutz doch gripper ! mach ich auch !° hier der link:coc
[zitat] Wieso ist da eigentlich immer son Zeug für die Beine dabei? Zumal die Sachen eh nich funktionieren. [zitat]<-ausm anderen thread --- was...
zidane
ich denk mal schon das man mit einer gut entwickelten armmuskulkatur besser zuschlagen sowie abwehren kann und das die finger dadurch auch...
also ich ess jeden tag ein mix aus : 250gramm magerquark...
wenn ich eine kartoffel nehm und solang hantelscheiben draufpack bis sie zerbirst hab ich doch en vergleich ;-) ich besttel mir die dinge (sport...
thx und unterarm is wichtig fuer den schlag
das problem ist ja das ich schon (in meines erachtens allen) sportgeschaeften im umkreis geschaut hab und da hatten sie nur so etwas:Link ich hab...
also ich wollt mir ein zwei teile von diesen kaufen um den unterarm und die finger zu trainieren aber das problem ist dass ich ausser dem billig...
ich bin rechtshaender habe aber komischerweise mehr kraft in der linken (winzig groeßerer muskel ) .. ich hab mir nun angewoehnt schwere sachen...
