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Hallo! wenn ich mich ein einer defi phase befinde wie viel kcal sollte ich denn unter meinem gesamtumsatz liegen? mein gesamtumsatz liegt derzeit...
selbst ohne pulver hab ich über 2 monate mind 170g zu mir genommen!machmal wirds dann halt schon schwierig wenn man kein fleisch oder quark mehr...
das kann ich ja noch herunter setzen ;)
also vorher hab ich nach nem 3er split trainiert! angemeldet im studio bin ich seit 2005 aber richtig trainieren un ernähren tu ich mich erst seit...
???
Tag 1 Brust/Bizeps Bankdrücken 3*8 Schrägbankdrücken 3*8 Fliegende 2*8 Cable crossover 2*8 Hammercurls 4*8 Scottcurls 4*8 Tag 2 Beine/Trizeps...
so wenn ich das jetz mit den supersätzen richtig verstanden habe sieht es folgendermaßen aus: Beispiel Bizeps 1. 1 satz scott curls + 1 satz...
wie sind denn die nährwerte von so nem shake?kann man den überhaupt noch trinken oder muss man den löffeln? ?(
beim googeln ahb ich mal gelesen das das zeug durchaus richtig reinhaun soll! also kp es wirklich so schwach ist
sorry wollte nen andren link posten!muss nochmal nachschuan ob ich ihn finde
natürlich ist ernährung und training das a und o :D möcht erstmal den monat märz ohne fatburner abnehmen und dann im april nen fatburner nehmen!...
erstmal danke für deine antwort! welche stärkeren mittel kennst du denn?
http://www.extrem-power.com/prod_id2.php was haltet ihr von diesem produkt ? ist es hilfreich bei einer diät?
wo ist der bauch? würde bei brust eventuell dips weg machen und noch fliegende dazu!
kann man creatin denn auch in der defi nehmen?
also ich hab mal bei uns nach der dönersoße geschaut!die besteht hauptsächlich aus nem joguhrt mit 8% fett und das dürfte ja eig net viel sein!das...
also das zweite produkt das bei ebay angeboten wird ist geschmacklich sehr gut!der ein oder andere geschmack ist auch besser als bei dem pro 85+...
also ich futter am tag mind ne packung magerquark!Ist ne super proteinquelle! ne schachtel hat 60 g eiweiß und kostet 55 cent!
wie wirken sich denn eig drogen,wie zb gras, aufs BB aus?
