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@ Pasi Um deine Frage bzgl. der Fettverbrennung zu beantworten,muss man festhalten,ob es sich um einen Ausdauerzirkel,einen Kraftzirkel oder die...
Mit Hypertrophietraining würde ich persönlich noch nicht direkt einsteigen,da man schnell dazu tendiert in zu niedrige Wiederholungszahlen zu...
8 Wochen Kraftausdauer würde ich nicht ansetzen.Würde persönlich auch zu ca. 4 Wochen tendieren,da der Kraftverlust sonst einfach zu hoch ist....
Im Notfall trainiere ich sie auch an einem Tag,allerdings lasse ich dann schon ca. 10 Stunden Zeit zur Trainingseinheit Fußball. Würde versuchen...
Ich sag mal so, für die Regeneration ist das HIIT mit Sicherheit nicht förderlich. Ich würde es eher auf die Morgenstunden schieben und dann im...
Ich kann nie zu den gleichen Tageszeiten trainieren und habe gemerkt,dass es bei mir eher auf den Schlaf und die Ernährung vorher ankommt. Gibt...
Würde den separaten Armtrag streichen und bei Brust und Rücken verteilen,so sparst du dir eine Einheit und kannst von nem 4er auf nen 3er...
Mit Zink wirst du deinen Testogehalt nicht erhöhen. Allerdings ist Zink als Supplement in vielerlei Hinsicht eine gute Sache-->siehe Rubrik...
Also dein Ruhepulserscheint mit schon recht hoch mit 80 Schlägen. Ich würde das Training mal ein bischen länger ansetzen,d.h. 45-60 Minuten und...
Fett dient auch als Energieträger in Form von Depotfett gespeichert. Zur Frage: Fett kann man nicht in Muskeln umformen!!
Möglich,bin ja kein Orthopäde :D Zur Not mal nen Sportmediziner/Orthopäden fragen,der müsste es genauer wissen..
zu 1) nein,genetisch bedingt zu 2) an der Haltung arbeiten, Schultern kräftigen, ansonsten auch genetisch bedingt evtl. zu 3) ausgeglichenes...
Jeder,der schon eimal Kreuzheben und Kniebeugen in einer Einheit gemacht hat,wird wissen,warum es nicht gerade empfehlenswert ist.
Rücken und Beine in einer Einheit würde ich keinem empfehlen,der wirklich hart trainieren will.
Der Wert ist natürlich schon niedrig, so lange du aber keinerlei negative Nebenerscheinungen wie Ermüdung, Antriebslosigkeit etc. verspürst,ist...
Kein Wunder,dass du kaum Erfolge hast. Der Plan ist schlecht und deine Wiederholungszahlen sind alle im Kraftausdauerbereich, so wirst du nicht...
Evtl. mal das Traininsvolumen auf 3 Einheiten die Woche runterschrauben und deinen Plan mal posten.
Gesäß trainierst du bei Kniebuegen mit und Schrägbankdrücken ist nicht notwendig,da du den mit den gegebenen Übungen die gesamte Muskulatur...
Gesund ist es so lange, bis der Körper keine negativen Begleiterscheinungen zeigt und du es eher als Freude statt Qual/Schmerz empfindest. Wie...
30-40 min bei 60-70% deiner MHF reicht vollkommen aus.
