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Die Antwort wurde ja schon gepostet : Mehr essen !! Weiß nicht wieviel du isst,aber wenn du überhaupt nicht zunehmen kannst,dann musst du...
wie sieht dein plan aus ?? definiert wird in der Küche und nicht im Studio ;)
katjes hat's schon richtig erwähnt ;) allerdings ist die Frage wieviel Whey du nimmst.Je nachdem kannst du auch mehr BCAAs nehmen. Warum nimmst...
Begründet sich wodurch ?? Mann kann 4g Eiweiss / kg Körpergewicht zu sich nehmen ohne Schäden davon zu tragen.Ob's viel Sinn macht ist eine andere...
Tiefgekühlt ?
Für mich ist es mit Kurzhanteln eine reine Brustübung
wärme mich für DIps mit nem Satz Überzüge auf und 1 Satz Dips (mit weng Wiederholungen)
ja kann man erstetzen. man muss abe rkein Frontdrücken machen...ich mache stattdessen Dips :) Habe bei MP das Problem,dass ich zu einer Seite...
unnötig
würde zwischen frühstück und nach dem training nochb protein einbauen
zu 1 ) ist ok zu 2 ) ist AUch ok,nur 1 EL Leinöl anstatt Banane zu 3 ) einfach frühstücken
nur wenn man etwas nicht verträgt ^^ was für n shake ist das ? laktoseintleranz ?
xD
Ich finde Shakes am Morgen vollkommen überbewertet (für Hobby-BBler). Dieses ganze Gerede über Katabolismus etc ist im Hobbybereich definitiv...
naja,einige zählen enges BD und LH-Curls auch zu Grundübungen ^^
Bin ein Verfechter von LH-Rudern :) und natürlich Klimmis ^^
Das Einreiben mit Thaiöl ist mir auch bekannt. Das Verwenden von Babyöl jedoch nicht :P
Das mit dem Eiweiss ist doch schwachsinnig !! ich nehm auch mehr als 2,3g pro Tag zu mir. Wenn du seit längerem nur 1000-1500 kcal zu dir...
hab die tabs auch.sind top :) beste darreichungsform. preis is gut.nimm ne halbe
arbeite erstmal an deiner einstellung :) die beine sind die größte muskelgruppe deines kjörpers ---> warum also nicht trainieren ?? supplemente...
