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Oops. 8o Na ja, bin ja noch recht "frisch" hier. Kommt hoffentlich nicht mehr vor. :D Stimmt, die Seite ist echt gut - hat nur den Nachteil,...
Die wichtigen Punkte (Beine, Übungsauswahl, Umfang bzw. Dauer des Trainings) wurden schon angesprochen, aber was ich definitiv ändern würde, wäre...
Hättest nur meinem Link weiter oben folgen müssen, dann wärst Du schon am Ziel gewesen. ;) Was Besseres wirst Du in diesem und auch in höheren...
Oh, dann haben wir wohl beide etwas falsch gelegen, denn ich hätte nach obiger Aussage auch auf die LWS getippt. 8o Oberer Bereich des Rückens...
Nee, passt schon. Kreuzheben und Hyperextensions sind vollkommen richtig. Für den Anfänger sind allerdings Hyperextensions zu bevorzugen, solange...
Na das ist doch mal 'ne Aussage. :zack Wenn's nicht so traurig wäre, könnte man fast lachen. Mach' Dir nix draus, es reicht doch, dass Du Recht...
Am einfachsten geht das mit 'nem Ernährungsprogramm. Ich benutze seit längerem erfolgreich das Programm Bodyform Professional mit einer bereits...
Schmarrn! Ist höchstens eine Geschmacksfrage, weil die gleiche Menge Pulver (z.B. 30 g) bei grösserer Menge Milch (z.B. 500 ml statt nur 300 ml)...
Das ist nicht ganz richtig! Ein Muskel kann sich sehr wohl verkürzen - was jedoch nicht veränderbar ist, sind die Ansatzpunkte. Bei verkürzten...
Ob die Intensität zu gering ist, kann man aus der Ferne schlecht beurteilen. Das Gefühl, öfter trainieren zu können scheint hingegen normal zu...
Nürnberg fängt immer mit 90*** an. :bäh Da er aber explizit von 'nem Boxverein gesprochen hat, hab' ich auch nur diese aufgezählt. KK/KS-Schulen...
Bei "normaler" Ernährung sollte die tägliche Fettzufuhr 20-30% Deines Kalorienbedarfs betragen, mit der "Goldenen Mitte", also 25% fährt man...
Na ja, darüber lässt sich jetzt streiten; oder auch nicht. X( Wie sieht denn Dein Brusttraining aus? Mit etwas mehr Infos kann man hier...
In Erlangen kenn' ich nix, aber in Nürnberg kannst Du beim Club (FCN) und in Stein beim TSV boxen (lernen). v.H.