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Hallo! ich bin 21jahre alt, 180cm groß u 76kg schwer.. ich bin sportlich u mache viele verschieden sportarten...gerne cardio u seit 7monaten gehe...
Hallo @ all....ich interessiere mich für HST weil ich mir durch das ganzkörperprogramm abwechslung verspreche.. nun meine fragen: 1.habt ihr...
auf die veröffentlichung musst du dich leider etwas gedulden.....die ist nicht für mich also psssssst.. also da mir in der englischen sprache...
hi @ all....hatt jemand erfahrungen mit dieser kontaktbörse? kann mir jemand viell.mit den nutzungsbedingungen helfen? ist da irgendetwas über...
schmerzen habe ich nicht konkret...es ist dieses gestauchte gefühl von dem gewicht das auf einem lastete.. bei uns im studio ist ein...
ok und noch eine frage hätte ich im bezug auf kniebeugen... ich muss sagen die sind ja für die wirbelsäule schon ne ziemliche belastung wenn man...
soll ich dann eine andere übung reinnehmen oder meint ihr das reicht mit den klimmis? weil ich sagen muss, dass ich kreuzheben nicht besonders...
ok danke....die reihenfolge bei rücken habe ich auch ein bissl falsch gepostet... klimmzüge habe ich am mo weil ich mich unbedingt bei der...
hi @ all...bitte um feedback Mo. Brust /bizeps 3xbankdrücken 3xschrägbank 3xkh fliegende 2xklimmzüge enger griff 3xscott curls 3xam kabelzug...
abgechillter typ;)
holla...kann jemand von euch was überm BGS berichten?
hmm..also bei meine rückentraining steigere ich mich zur zeit verdammt gut wie ich finde.. deshalb halte ich es auch für ziemlich gut so.. also...
achso was ihc vergessen habe,klimmis mache ich im obergriff,breit...die gehen doch dann auch in den oberen rücken oder?
Kreuzheben mache ich mittwochs.... KH Rudern geht doch gut in den oberen rücken...find ich zumindest... da ich mittwochs KH mache will ich...
trainiere so im 8Wdh bereich.. gehe nicht bis zum absoluten muskelversagen sondern soweit das ich die letzte WDH gerade so noch sauber hinkriege.....
hey jungs habe klärungsbedarf bei einer kleinen diskussio...13-15sätze für rücken/lat bei 3ersplit(somit 1xdie woche die muskelgruppe) zu hohes...
ja sag mir mal welche nicht gefährlich ist?! bankdrücken? KH-Curls? Rudern? bei falscher ausführung sind alle gefährlich
schnellkraft ist am besten -> versuchs mal mit sprints machen....
ja manche leute sind halt so =)
ich habe mich nicht auf das problem schulter bezogen sondern auf das problem übung ausführen u wer probleme hat eine übung üben den gesamten...
