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passiert garnichts. bist halt nur aus der superkompensationsphase raus. bist also beim nächsten training auf dem gleichen stand wie beim letzten...
Einige Zeit vor dem Training langkettige Kohlenhydrate + Eiweiß. (Ganznormales Abendessen) Direkt nach dem Training Eiweiß und einige schnelle...
Du sparst einiges an Zeit ein. Wenn man bedenkt dass man nicht mehr als 60 min. am Stück trainieren sollte und nicht so viele Splits pro Woche...
solange du nicht über 12 wdh hinaus kommst. kommst du nie darüber hinaus solltest du dir gedanken machen. ausserdem empfehlen viele nach 3 monaten...
für die waden kannst du aber ruhig 6 sätze machen, da sich die beanspruchung der waden bei kniebeugen doch ziemlich in grenzen hält
ich hab bis jetzt auch immer gehört dass man ein muskel einmal richtig kaputt machen soll und dann 1 woche reg. danach wäre brust und bizeps an...
deine schulterblätter gucken raus weil du viel zu dünn bist. du solltest also mehr essen. training allein hilft da nicht.
schreib mal 3 tage auf was du so isst. ich kenn viele die sagen sie essen soooooooooooo viel. wenn man sich das genauer anguckt ist es aber...
das kabelziehen geht auch auf die untere brust. aber die übung entspricht eher fliegenden auf der neg. bank. was aber auch egal ist, hauptsache...
sieht ganz normal aus der arm, einfach weitermachen
bauchtrainer sind meistens uneffektiver. das sieht man ja auch schon an den werbesprüchen: sixpack ohne anstrengung :zack vom zureden wachsen aber...
bei den good mornings kann ich mir das noch vorstellen, aber bei der anderen übung wird der rücken nur dazu benutzt den körper gerade zu...
eiweiß ist eiweiß! es macht sicher einen kleinen unterschied welche eiweiße verarbeitet werden. darauf kann man achten. ansonsten ist es...
richtig! und abnehmen und dabei muskeln aufbauen ist genauso unmöglich!
die beiden in bildern geposteten übungen sind keine rücken, sondern beinbizeps übungen!
es wäre auch möglich, dass du einfach zu wenig ist. so dass der körper versucht alles was er noch bekommt einzulagern für noch schlechtere zeiten....
das mit dem knacken habe ich auch. ich darf nicht zu weit runtergehen bei den brustübungen dann knackt es auch nicht mehr. kann aber bei jedem...
das mit dem buckel würde mich auch mal interessieren. man liest halt oft man soll den rücken grade lassen. ein trainer hat mir aber auch mal...
du solltest aufpassen, dass du nicht über 60 sekunden kommst. eigentlich werden immer 20 bis 60 sekunden empfohlen. die wdh. zahl ist dabei...
aber es sind eigentlich immer über 90g. so dass du im endeffekt bei gleicher menge pulver weniger inhaltstoffe hast. sollte man finde ich auch...
