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hm, ich hoffe, du hast das nur falsch verstanden ;), denn in der trainerausbildung sollte eigentlich nichts gelehrt werden, was der herrschenden...
hm, sorry, es ist ja eine wiederholung, aber: es gibt keine traumata, die hypertrophe prozesse anstossen. der vorgang 'hypertrophie' funktioniert...
also, ich versuche es mal ;). zu 1: nach dosieranleitung: becher, pulver, wasser, löffel => trinken zu 2: bei eiweiss m.e. pulver, weil...
@ patterson: als ich meine zeilen schrieb, wusste ich gar nicht mehr, dass das statement von dir kam; nimm`s also nicht persönlich - es geht ja...
am rande sei bemerkt, dass der wachstumreiz für einen muskel nicht traumatischen ursprungs ist (auch wenn dieser irrglaube weit verbreitet und...
mein vorschlag wäre: trizeps: kabel push-down (dips) bizeps: lh-curls (scott-curls) brust: bankdr. lh (butterfly evtl. maschine) rücken:...
man nehme thunfisch in salzlake oder -viel besser- als steak aus der tiefkühl- oder frischetheke. thunfisch ist (wie auch hering und lachs) reich...
mein einwand galt mehr der qualität der ernährung, weniger dem energiegehalt. "fett ansetzen" ist folge eines zuviel an energie. und lässt keine...
thx, .. ich schreibe lieber nicht, wie ich derzeit trainiere - komme mir derzeit so faul vor :D beim abtrainieren ... sportliche grüsse
btw: was hast du denn mit deinem nacken vor? problemzone ;) ?
also bei aller begeisterung für viele kcals sollte der aspekt 'gesunde ernährung' nicht zu kurz kommen. und anstatt sich mit allem was der...
hallo georg, es ist nur meine persönliche ansicht, aber wenn es mit dem masseaufbau durch kraftsport etwas werden soll, wird auf dauer die...
1. ich würde ein (milch-)eiweiss-produkt bevorzugen, wegen der meist sehr guten verträglichkeit. gängige produkte gibt es für unter 22-23 pro kg....
meine bescheidene meinung: ohne grundübungen -> kein dauerhafter trainingsfortschritt. zudem hast du meiner bescheidenen meinung nach die beine...
guten morgen tippo, hm, vielleicht hast du mich missverstanden: es gibt geschlechtsspezifische unterschiede hinsichtlich der lage,verteilung und...
es gibt entgegen weit verbreiteter annahmen ;) (leider) keine rang- oder reihenfolge, in der fettdepots abgebaut werden. das funktioniert...
vorab: gratulation zur raucherentwöhnung :] um abzunehmen, brachst du eine negative energiebilanz. mit der wiederaufnahme des trainings hast du...
bei deinen trainingszielen muss man in kein studio gehen, also: wie wäre es mit einem fitness-parcours oder trimm-pfad? klimmzüge, liegestütze,...
ich bin auf einer messe (barfuss) auf dem bremshey gelaufen, und hatte das gefühl, als würde es "zurück federn" - somit nicht nach meinem...
ein sehr gutes buch um einen ersten überblick zungewinnen schrieb peter konopka, 'sporternährung', isbn 3-405-14651-8. fg
