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Flachbank ^^ aber mit einem arm geht des nicht :xx :xx :xx
Hallo jungs Ich habe mir beim Armdrücken vor ner woch den oberarm gebrochen.So ein komplezierter spiralbruch.Wurde danach Operiert habe ne Platte...
500 - 800 kcal ist aber doch schön ganz wenig... das ist ja nichts....
Also wo ich angefangen habe zu trainieren vor ca ,3 jahren hatte ich auch bei 1,89m ca 67 kg. Ich habe auch immer gesagt das ich nie zunehmen...
UUPPPSSS ich meine 250 gramm ungekocht aber ich habe die natürlich gekocht :bäh :bäh :bäh :bäh blos danach nicht gewogen sorry für die...
ich haue mich nach dem training richtig voll 250 gramm ( ungekocht ) spagetti + ca 1 liter milch + eiweiß also das hab ich gerade auch drinne...
hä was das nur für montag ?? oder trainierst du wirklich nichts mehr ? und ich würd mal noch bisshen was für die arme tun :-D Und trainier mal...
bei rossmann gibt es auch ohne geschmack. schmeckt aber eckelig, ist mir aber egal dafür sind 10 % mehr eiweiß drinne :-D
Bist du im fitnessstudio oder trainierst du zuhause ?
Ja das ist doch schonmal gut aber jedentag ist bisshen viel :-D jeden 2 reicht erstmal habe ich auch früher mal zuhause gemacht, und es hat auch...
Nimmst du ephe vorm Training ??
Ach das ist ja noch garnichts :-D Trainier fleißig den bauch und irgendwann hast du nen sixpack :-D
Und dazu Trainieren !
ja wie wärs mit bauchtraining oder mal foto reinstellen
hmm^^ also bei mir gehts nicht hoch nicht runter :D oder ich muss mal mehr trinken :xx :bäh :bäh :bäh
wieso sollten die dünner werden ? das zeug zieht kein wasser Ich mach auch gerade eine kur und muss sagen ich bin auch sehr begeistert Bloss...
Also ich halte davon nichts Wenn du was willst was du auch merkst dann nimm Kreatin oder noch besser wie ich finde Kre-Alkalyn. Ich bin gerade in...
kannst ja mal berichten ob du überhaupt was hochgekriegt hast :-D wenn ich nach dem feiern trainiere dann merkt man das richtig..
Wie würdest du den mein Plan so gestalten ? Also ich Trainiere jetzt ca 1 Jahr. hatte aber 3 monate pause und nu seid 3 monaten wieder richtig...
