Trenne Benutzernamen durch Kommata.
Gut jetzt versteh ich deine Trainingserfahrung was besser:) Also bei nem guten 2er Split ist es völlig ausreichend 3mal die Woche zu trainieren....
Kombinationsmöglichkeiten gibt es viele Supersätze sind hier auch iwo unter Intensitätstechniken erklärt. Am besten suchst du das mal. Da stehen...
hat beides seine vorzüge. letztlich machts die abwechslung und du musst sehen worauf du am besten ansprichst.
würd mich echt mal interessieren was für erfahrungen da da sammelst hab auch schonmal dran gedacht x-adaption auszuprobieren...
Von der Idee sicherlich alles nicht schlecht. Ich habe auch zuletzt 5x5 trainiert und damit sehr gute Kraftzuwächse erreicht und bin im moment...
wieso macht ihr denn so nen "komisches zirkelworkout" anstatt euren bauch ganz normal im Tp zu integrieren?
Handschuhe nutze ich gar nicht. am anfang kann es sein das du ohne Handschuhe Probleme mit so Schiwllen an den Händen hast aber musst du selbst...
Gibt viele gute Möglichkeiten. Bsp: TE1 Rücken/Brust/Schultern und TE2 Beine/Bizeps/Trizpes gibt aber noch viele andere. Musst nur dann einige...
bauch solltest du erst am ende trainieren und erst bankdrücken dann butterfly ansonsten ist der plan ganz okay. nur beine würde ich auch trotzdem...
ja aufjedenfall ca. 1minute
mulipresse brauchst du wirklich nur wenn du viel zu viel geld hast und selbst dann eig. nciht... ansonsten mit dem kram den shorty genannt hast...
So nach sehr gutem Trainingserfolg mit meiner 5x5/Hit-combination will ich jetzt mal aus Zeitgründen und zum Ausprobieren mal auf noch mehr HIT...
hab jetzt zuletzt mal nen 5x5plan ausprobiert. Der Kraftzuwachs war echt geil und Muskelaufbau auch nciht schlecht dafür das ich gleichzeitig noch...
auch nen guter erstellter Gk plan dauert nciht mehr als ne stunde. Vorallem hat man damit auch sehr gute erfolge wenn man den Plan dann auf den...
Klingt ganz vernünftig 3mal die woche trainieren reicht auch und das training mit grossen muskelgruppen beginnen und dann erst die kleinen. Joggen...
Also Übungen sind genug eine reicht pro Muskelgruppe und maximal 1h fürs reine Krafttraining. Was die Reihnfolge so gilt das Prinzip Grosse...
was soll das heissen? es macht auch als blutiger anfänger keinen sinn mehr als 1std zu trainieren!
Ja das bedenken das es zu iel ist klingt vernünftig. Im Fitnesstudio solltest du nzunächst einen Ganzkörperplan trainieren da reichen 2mal die...
bauchübungen würd ich ins normale Training integrieren 4mal die woche könnte fast zu viel sein Vorallem müssen grosse Muskelgruppen zuerst sprich...
du brauchst grundlagen! 6mal die woche viel zu viel mit immer dem gleichen plan 3mal reichen locker. die übungen sind ohne jede reihnfolge. mach...
