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Nichts! MfG
Hi Kerstin, na klar denke ich an Dich! ;) Ich bin aus zeitlichen Gründen nicht mehr sonderlich aktiv in Foren, hier eigentlich gar nicht mehr....
also, ich geb`s auf ;): aus zeitgründen schaffe ich es einfach nicht, kontinuierlich an einem online-trainingstagebuch zu arbeiten. und aus...
wie wäre es denn bspw. mit hülsenfrüchten? im speziellen mag ich kichererbsen und weisse bohnen ... oder sollten es nur tier. nahrungsmittel sein?...
die frage nach der "effektivsten übung" ist immer auch eine frage danach, was ich konkret erreichen möchte. max.kraft? kraftausdauer?...
was mich anbelangt: ich bin der bruder des chefs und zudem teilhaber, ich darf alles ;) ... aber mal im ernst: ich schätze auch, dass in der...
deine gedanken zum zirkeltraining kann man nur unterstreichen. die effekte auf stoffwechsel und herz-kreislaufsystem sind enorm. zu beginn könnte...
:lol:
also, ich will dir nicht zu nahe treten, aber eine gewichtszunahme von 7 kilo in 2 monaten legen für mich den verdacht nahe, dass es an der zeit...
natürlich ist das okay - du selbst kannst das am besten beurteilen. ich würde einfach mal in das programm starten und dann je nach...
kann man ohne shakes denn nicht trainieren? zu empfehlen ist alles, was DU verträgst und gesundheitlich unbedenklich ist. :wink
wenn man als sprachregelung annimmt, dass mehr definition = weniger körperfett(anteil) und deshalb besser sichtbare magermasse bzw. muskelteilung...
also spontan und in kurzform würde ich sagen: sofern du nicht schon ein sehr weit fortgeschrittener sportler bist, machst du m.e. viel zu viel ......
:bäh :D
ich nehme an, die kette "lactat -> pyruvat -> acetyl-coenzym a -> citrat usw." ist bekannt. ebenso ist wohl bekannt, dass lactat nur bei...
edit: aus zeitgründen werde ich das tagebuch nur mehr sporadisch ergänzen
wie du selbst sagst, gibt es verschiedene meinungen zum thema - wir werden das nicht abschliessend klären können. du kannst es für dich aber ganz...
zur ausgangsfrage: eigentlich beginnt die ernährung für NACH dem training ja schon lange VOR der fahrt ins studio. magenverweildauer usw. seien...
heute morgen 40min laufen, avgHF 129. anschl. ausgiebiges gk-dehnen.
meine meinung: du hast das wesentliche angesprochen :] und ich finde die idee , ein paar basics in einem post zu bündeln, auch gut. aber, nicht...
