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jo ich meld mich am 1,10 im fitnesstudio an da hab ich mein erstes gehalt... dan lass ich mich beraten mein dad hatt viel ahung aber der will mir...
Hi bin wieder mal on ^^ also ich bin gerade 16 geworden mein oberrarm umfang beträgt 41cm... ähm ich trainir seit 3 monaten mein plan: 40 kg...
danke, hatt sich inzwischen auch viel geändert :burns
Wieso lustig :) ^^ andi
Hi, ich hab jetzt wieder internet komm wieder öffters ins forum, ich habe mein trainig schöner weitergesetzt und hab schon ca 3 kg abgenommen, und...
danke :) ^^
bis jetzt hab ich keine genommen ;) gruss andi
@Muscat Coach, danke für den Trainingsplan den du mir gemacht hast :) der ist genial hab in schon zwei mal gemacht und geschwitz wie ein esel...
Aso :) danke ^^ gruss andi :]
Was schaffen ? ^^ gruss andi
naja, wieso rechnet die mit mws ^^ gruss andi
Ich nicht, währe ja :crazy: aber ich tu nur die achseln :] naja und inzwischen mein bärtchen das so langsam zum vorschein kommt :lol: :lol:...
Aso ok danke :) Dan mach ich es drei mal die woche, kann man dazu mittel nehmen ? solche creatina oder so, muskelaufbau ? gruss andi PS: bei...
könnt ich es trotzdem öffter machen? und wieso nur 3 mal, ich würde es gern jeden tag machen gruss
Jo, werd noch was dran machen und ihn umsetzen noch ne frage: gibts da probleme mit meinem alter ( gesundheitliche ) soll ich das jeden tag machen...
Vincent Stech :bäh :bäh :bäh jeah und wer soll das sein :D gruss
Jo, währe nett wen ihr mir noch ein paar tipps geben könnt ^^ gruss
Klar wieso net hast ne schaukel und dan rumturnen :) gruss PS: trotzdem wüsst ich gern woher die muke ist :]
Wieso den versteh ich nicht ^^ naja es war kurz nach dem training und ich hab vier mal nachgemessen ich schick mal ein bild wen ich nochmal mess...
Hi, Jeweils 12 Wdh. und 3 sätze Liegestütze Situbs 30 kg langhantelstange Seitliche Situbs jeweils 15 kg kleine hantelstange so ne übung wo...
