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Hallo! Seit kurzem habe ich mich an einen 3er Split rangewagt, der auf Empfehlungen eines Trainers aus unserem Studio zusammengewürfelt wurde....
kurz gefasst: du wirst so "klein" bleiben wie du jetzt bist ;)
Ich würde mal ganz einfach den kompletten Tagesbedarf (kcal) auf mehrere Mahlzeiten verteilen. Meine Freundin hatte die Angewohnheit nur jeweils...
Nimm Dinkelflocken ;). Die schmecken zwar nicht so toll wie Haferflocken, konnten allerdings mein Verdauungsproblem beheben :). Zu finden in...
einfach das richtige futtern! bei mir (ebenfalls hardgainer) klappte das ganze relativ gut mit den faustregeln: 5 gr. kh/kg körpergewicht, 2 gr...
was mich eher wundern würde: habt ihr nach der ad noch eine low-carb diät gehalten um einen fettansatz zu verhindern? wie gesagt, man hört aus...
Glutamin findest du zu hauf in casein-eiweiss ;D. und ja ich habe es auch schon mit glutamin tabs probiert.... nebst dem, dass die ware auf der...
Von Testosteron wirst du nicht grösser, eher von Somatropin. Somatropin ist ein gentechnisch erstelltes Wachstumshormon welches bei Kindern mit...
klingt ja nett 8). was mich interessieren würde: ist nach einer ad das risiko noch fetter zu werden nicht grösser? habe von einigen leuten...
Hallo! ich konnte mir während meiner längeren reise gedanken machen wie mein neuer ep aussehen soll und hab den mal digitalisiert. ich bitte um...
Ich klopf das zeux gerne mal mit nem becher jogurt hinter die birne. schmeckt auch ausgezeichnet...
bezieht sich auf den ganzen tag und nicht auf eine mahlzeit ;D
Faustregel war 1 gramm Fett pro KG Körpergewicht (korrigiert mich wenn ich mich irre). Als Öl wäre Raps-, Walnuss-, Leinsamen- oder Hanföl in...
Hallo allerseits ;). Endlich hab ich mal wieder Zeit etwas zu schreiben... Habe nach einer 1 jährigen pause wieder angefangen zu trainieren (ca....
Das einzige Problem welche die F10 respt. die F30 hat ist, dass die gerne mal ein wenig überbelichtet. Aber sowas kann man mit der manuellen ISO...
Ich werd mir mal im Laufe vom Wochenende die Technischen Daten angucken, vllt. werd ich da schlau draus :D. Meine Wenigkeit benutzt ne Fujifilm...
Ihr könntet die Bilder z.b. bei ImageShack hochladen, da gehts ganz einfach ;). //Edit: ...mein fressplan... *ganzvergessenhab* Morgens: 100...
03.03.07 ;)
die essensmengen und getränke sollte sie allesamt aufgelistet haben. werd sie mal die nächsten tage auf die liste ansprechen :D. bier muss ganz...
Du könntest in deiner Ernährung locker noch zwei Mahlzeiten draufpacken. Ersetze beim Frühstück die Cornflakes durch Haferflocken. Schmecken...
