Muskelaufbau

Diskutiere Muskelaufbau im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich wollte mal fragen ob ich (17Jahre, 1.96cm, 116Kg) überhaupt Ergänzungsmittel wie Creatin Eiweiss oder so überhaupt brauche um Muskeln...

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  1. #1 LAUREN'G., 20.09.2009
    LAUREN'G.

    LAUREN'G. Neuer Benutzer

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    Hallo,
    ich wollte mal fragen ob ich (17Jahre, 1.96cm, 116Kg) überhaupt Ergänzungsmittel wie Creatin Eiweiss oder so überhaupt brauche um Muskeln aufzubauen? Seit 1.7.2009 mach ich Diät (von 133Kg auf 116Kg) und gehe seit 1.8 ins Fitnessstudio und mache Muskeltraining und gehe regelmässig 6-8Km laufen. Es ist auch schon was zusehen von den Muskeln her jedoch wollte ich nur fragen was ich so tun kann um es auf natürlichen weg zu beschleunigen?! Freunde nehmen Eiweiss und Anabolika doch ich habe doch genug Masse die ich definieren kann und die meisten von diesen Mitteln sind doch auch für Massenaufbau jedoch möchte ich nebenbei ja weiter abnehmen! Also... hier die Frage nochmal...

    Brauch ich solche Sachen wie Creatin Eiweiss oder so oder kann ich einfach von meinen Fettreserven oder so leben? ( Antworten / Tipps wären nett )

    Achja hier mein Trainingsplan wenns Jemanden hilft.

    Montag: 6KM Laufband + Muskeltraining Arme,Brust,Schultern,Oberer Rücken
    Dienstag: 6KM Laufband + Muskeltraining Bauch,Seiten,Unterer Rücken,Arsch
    Mittwoch: 6KM Laufband + Muskeltraining Arme,Brust,Schultern,Oberer Rücken
    Donnerstag: 6KM Laufband + Muskeltraining Bauch,Seiten,Unterer Rücken,Arsch
    Freitag: 6KM Laufband + Muskeltraining Arme,Brust,Schultern,Oberer Rücken
    Samstag: 6KM Laufband + Muskeltraining Bauch,Seiten,Unterer Rücken,Arsch
    Sonntag: Ruhetag
     

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  3. #2 justy, 21.09.2009
    justy

    justy Erfahrener Benutzer

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    :contra

    Reinste Katastrophe.

    1. Freunde nehmen Eiweiss und Anabolika
    Super Freunde, die Drogen nehmen -.-, wobei eiweiss natürlich nicht gemeint ist.

    2. Für dich macht es garkeinen Sinn Kreatin oder andere Sachen zu nehmen, du solltest dich gesund ernähren und einen Kalorienüberschuss vermeiden sodass deine Pfunde wegkommen, sobald dein Wunschgewicht erreicht ist, kannst du richtig mit dem Muskeltraining anfangen, beides gleichzeitig macht keinen Sinn.

    3. Dein plan ist kompletter Müll, weniger ist mehr..., wer 6 mal die woche hintereinander ins fintesstudio geht, wird auf dauer nix erreichen und schadet sich nur selbst.
    Lies dir die Grundlagen oben unter "training" durch und schau dir danach nen Ganzkörperplan an.

    Gruss
     
  4. #3 LAUREN'G., 21.09.2009
    LAUREN'G.

    LAUREN'G. Neuer Benutzer

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    kk danke
     
  5. #4 hav, 24.09.2009
    hav

    hav Benutzer

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    Haha "Freunde nehmen Anabolika" :zack
    Zum Trainingsplan, der ist echt absolute Scheisse!
    Haste den in deinem Fitnessstudio bekommen?
    Oder haben dir den deine anabolen Kumpels gemacht? ::XX
     

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