Ein paar Shakes

Wasser reinschuetten, Pulver ins Wasser, schuetteln, schluck!

 

Das sind aber keine PWO-Shakes oder ?? ^^

Ansonsten :

Magerquark 250g
Milch 350ml (0,1%)
Schmelzflocken 50g
1 Optiwellpudding bzw Linessapudding
Banane

Alles innen Mixer....Yammie

 

hey klingt ja alles super

habt ihr die Nährwerte vll parat? fände ich shcon ganz interesannt um die Shakes noch miteinander zu vergleichen

 

Was macht ihr eigentlich mit dem Eigelb ?

 

anbraten und essen

 

350ml Milch (fettarm)
1-2 Eigelb
30g Proteinpulver


-->

MfG KL

 

der erste shake schmeckt schonmal gut ^^
kann man die Shakes wenn man noch was übrig hat in Kühlschrank stellen und morgen weiter trinken ?

 

was ist wenn man sowas jeden Tag ein Glas trinkt, kann es dann sein, dass man ein Eiweißschock bekommt?

 

Kriegst du einen Eiweißschock, wenn du auf einer Grillparty 2 Steaks isst?

 

Vorbeugend viel Trinken

 

das hat mir meine Mum immer früher erzählt das maximal nur 2 Eier pro Tag essen soll sonst wirds gefährlich (ich bin inzwischen 21)

 

2 Eier? Ein Steak hat mehr Eiweiß.
Eier (Huhn) bestehen zu 10% aus Fett und nur zu 9% aus Eiweiß (Quelle: fddb.info)


Eier werden mMn total überbewertet. Das Eiweiß daraus hat nur eine hohe biologische Wertigkeit.

 

Das Vorteil von Eiprotein ist, dass es jedes andere Protein "aufwertet". Außerdem kann man ja auch ein par Eigelb rausnehmen, wenns einem zu fettig ist. Und man darf auch nicht vergessen, dass im Eigelb viele Vitamine und Mineralien stecken

 

Du hast ja recht

Aber ich ziehe persönlich andere Eiweißquellen vor. Ich könnte nie durch Eier soviel Eiweiß aufnehmen wie durch 250g Steak o.Ä. Da würd mir wahrscheinlich schlecht von werden.

Außerdem halte ich nicht besonders viel vond der Biologische Wertigkeit oder achte darauf.

Aber natürlich nicht gegen Eier.

 

Hallo,

ich habe auch einen guten Shake, der aber wahrscheinlich nicht hier reinpasst. Aber ich mach ihn mal trotzdem rein:

Zutaten
100 g frische Himbeeren
150 g Joghurt (3,5 % Fett)
1 EL frisch gepresster Zitronensaft
1 EL Ahornsirup

1. Die Himbeeren waschen und mit dem Joghurt, dem Zitronensaft und dem Ahornsirup im Mixer oder mit dem Pürierstab schaumig quirlen.
2. Den Shake in ein großes Glas füllen und gekühlt servieren.

Nährwerte je Portion:
190 kcal, 800 KJ
2.0 BE Broteinheiten
2.0 KE Kohlenhydrateinheiten
6 g Eiweiß
6 g Fett
25 g Kohlenhydrate


Der ist wirklich lecker

Viele liebe Grüße

 

schlagt mal noch n paar neue vor !