Anfänger und der WKM Trainingsplan...

Hallo zusammen,

Ich fange wieder mit dem Training an.
Ich bin M32J
Bei einer Größe von 177 hab ich 80 kg und fange im Prinzip von vorne an.

hab zwischen meinem 23 und 25 Lebensjahr zusammen mit einem Kumpel Trainiert, damals 4 mal die Woche.
Warum auch immer, ich hab absolut keine Fortschritte gemacht, obwohl ich wirklich jede Woche durchgezogen hab. Ernährung sowie Eiweiß hab ich beachtet.
Das ganze hat natürlich an meiner Motivation genagt, dann hab ich es aufgegeben.

Jetzt würde ich gerne neu durchstarten, diesmal hoffentlich mit besseren Ergebnissen.
Ich hab mir den WKM Plan angeschaut, der wäre genau mein Ding.
Dabei habe ich aber ein paar Bedenken.

Früher hab ich immer mit meinem Kumpel Trainiert, da hatte ich immer einen Spotter.
Alleine Traue ich mir gewisse Übungen nicht zu.
Meine Arme versagen immer von jetzt auf Nachher und dann bekomme ich kein Gewicht mehr hoch.
Daher hab ich Angst vor gewissen Übungen.

Bankdrücken
- Würde ich gegen Kurzhantel Bankdrücken tauschen, kann mir die Stange schon nicht den Hals abdrücken

Langhantelrudern, hab ich noch nie gemacht, müsste ich mit Hilfe von YouTube die Ausführung lernen.

Kreuzheben sollte auch kein Problem sein, wobei ich mir Gedanken mache wegen der richtigen Ausführung, hier kann man auch viel kaputt machen.

Frontdrücken ist kein Problem

Klimmzüge schaffe ich maximal einen, hier würde ich erstmal an der Klimmzugmaschine helfen bis ich meinen ersten Klimmzug schaffe

Kniebeugen mit Langhantel sehe ich das selbe Problem wie beim Bankdrücken, hier fehlt mir ein Spotter...
- Würde ich gegen Beinpresse tauschen? Oder doch lieber mit 2 Kurzhanteln?

Vielleicht mache ich mir da auch zu viele Gedanken, ich will es aber richtig machen....
Tipps, Anregungen, kleiner Rat?
Ich bin für alles offen.
Danke