Bewertung meines "Trainigsplans"

Guten Abend liebe Fitnessgemeinde,
Ich trainiere jetzt seit gut 3-4 Monaten und würde mich über ein Feedback meines Plans freuen .
Vorab ich gehe 5-6x wöchentlich ins Fitnessstudio und trainiere an folgenden Tage wie folgt (mit den dazugehörigen Übungen, wenn ich den Namen nicht weiß, versuche ich sie bestmöglichst zu beschreiben.) Alles mit 4 Sätzen und jeweils 12,10,8,6 Wdh.
Vor allen Dingen würde ich gerne wissen, wo ich mehr bzw. weniger machen sollte.

Montag: Brust:
- Bankdrücken(1 Aufwärmsatz)
- Dann am Seilzug von oben gegriffen nach unten zum Bauch und dann über Kreuz.
- Schrägbank mit KH
- Nochmal der Seilzug, diesmal von unten gegriffen und dann nach vorne ziehen.
- Butterfly
Trizeps:
-Dips (ersten beiden Sätze Freischwebend, die anderen beiden mit Hilfe)
-Dann noch so eine Übung am Seilzug (oben gegriffen) wo man mit dem Arm das Seil so nach unten drückt
-Als letzte Übung auch am Seilzug mit diesem Ding wo man das mit beiden Händen packt und auch nacht unten zieht.

Dienstag: Rücken:
-Lat zug (hinterm Rücken)
-Kreuzheben
-Sowas in der Art wie Kreuzheben nur das man die LH zu sich zieht.
-Auch am Lat zug wo man mit beiden Händen greift und nach hinten gelehnt zu der Brust zieht.
-Son Gerät wo man sich hinsetzt und dann mit beiden Händen ein Gewicht nacht hinten zieht.
-Rudern
Bizeps:
-Für Unterarme LH Curls, also die Hände aber entgegen gesetzt der normalen Richtung
-Curls mit der SZ Stange
-intensive Curls mit KH bzw Hammer Curls
Mittwoch: Bauch, Beine, Po:
-Kniebeugen
-Ausfallschritte mit KH
-So eine Übung für den Babyspeck wo man sich nach links bzw. rechts beugt.
-Sitzend mit dem Spann ein Gewicht nach vorne/oben drücken. (Gerät)
-Liegend mit den Achillessehnen Gewicht zum Po drücken (Gerät)
-Für die Waden, mit den Zehenspitzen abdrücken
-Beinpresse
-Mit den Waden ein Gewicht eine Zeit lang oben halten und wippen
-Auf der Negativbank sit ups
-Normale s
Donnerstag: Schultern, Nacken
-Aufwärmung, Gewichte nach außen bzw vorne drücken.
-Auf der Bank sitzend Gewichte nach oben drücken.
-Liegend Gewichte nach außen drücken
-Stehend Gewichte nach vorne drücken
-SZ Stange bis zum Kinn hochziehen
-Für den Nacken LH anheben ganz normal.
Freitag: Bizeps:
-Selben Übungen wie am Dienstag
Trizeps:
-Selben Übungen wie am Montag nur halt Dips ohne Hilfe.

Ich weiß, dass ist viel zu lesen und wenn ihr was nicht genau verstanden habt fragt einfach nach.
Ich würde nämlich gerne wissen wie ihr das findet/was ihr davon hält und würde mich gewaltig über ein Feedback freuen.
Wenn ihr Fragen habt, stellt sie ruhig.
Alles klar, das war's dann auch.
Gruss

 

Bewertung meines "Trainigsplans"

Habe direkt so angefangen, also wenn du mit dem fünfer split meinst, 5x die woche zu gehen.
"Frei:Wie Frei", dann würde ich ja am Don und Freitag Bizeps trainieren, die Muskelgruppe hätte ja dann keine Regenerationszeit oder?
Was verstehst du unter zusammenstellung?
Meine Frage war ja ob das so okay ist, undzwar so bezogen ob das zuviele bzw. zuwenige Übungen für die Muskelgruppen sind.
Was würdest du denn für Methoden etc. vorschlagen?

 

Bewertung meines "Trainigsplans"

Ja dann helf mir mal bei der Zusammenstellung, wenn du denn Zeit hast