Brauche einen harten Trainingspaln (Splitt)

Diskutiere Brauche einen harten Trainingspaln (Splitt) im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Oben steht mein 2 Splitt denn ich zur Zeit ausführe. Kann man Ihn noch Optimieren? Ich brauche für ihn ungefähr 2std und das ist zu viel deshalb...

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  1. #21 DaGGi, 19.07.2007
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    Oben steht mein 2 Splitt denn ich zur Zeit ausführe. Kann man Ihn noch Optimieren? Ich brauche für ihn ungefähr 2std und das ist zu viel deshalb möchte ich ihn von einem der Ahnung hat bearbeiten lassen!!!!!
     

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  3. #22 rosch1986, 19.07.2007
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Vergiss den 2er Split!
    Dafür bist du noch zu grün.

    3x Gk-Plan/Woche:
    8-12Wdhlg.
    2-3Monate

    10min Cardio
    3x Kniebeugen
    3x Wadenheben
    3x Rudern
    3x Bankdrücken
    2x Seitheben
    2x Kickbacks
    2x KH-Curls
    3x Crunches
    5-10min Cardio

    Zusätzlich 2x Cardio à 30-45min und entsprechende Ernährung.

    Wenn du es selbst besser weißt, frag bitte nicht mehr.

    Danke.
     
  4. #23 DaGGi, 19.07.2007
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    Trainiere ich mit diesem Plan auch alle Muskelpartien Rücken? Bizeps? trizeps? rücken?, schulter? beine?

    Also dann jedes mal nach dem Krafttraining 30-45min Cardio oder meinst du das 2-3mal in der Woche aufgeteilt?

    Was für ein rudern meinst du es gibt ja versch varianten?
     
  5. #24 Blacksorrow, 19.07.2007
    Blacksorrow

    Blacksorrow Guest

    Das Cardiotraining solltest du an Tagen machen an denen du kein Krafttraining machst.
     
  6. #25 KingLui, 19.07.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    sry,....

    Nicht beachten..falsch geguckt :xx
     
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