Depressionen, keine Lust mehr auf Training

Hi
Ich kenne das Gefühl. Bei mir war es zwar nie so extrem, aber manchmal war ich auch ne Woche total depressiv.
Also erstmal solltest du versuchen, es dir da gemütlich zu machen, wo du auch die meiste Zeit bist. Also du bist ja fast nur zuhause und dann solltest du erstmal bei dir alles in Ordnung bringen. Z.b. den Saustall unterm Bett, hinter der Tür, Schlafzimmer usw. aufräumen. Dann wird es dir schonmal zuhause besser gehen und du fühlst dich schonmal wohler.
Dann überleg doch mal, was dir früher Spaß gemacht hat und machst es einfach wieder Mal. Dein Training? Joggen? Bist vielleicht einfach nur einsam? Geh einfach mal wieder abends mit deinen Freunden weg und mach was schönes, dann wirds dir wieder besser gehen.
Wenn du keinen Job hast, arbeite halt ein bisschen Ehrenamtlich. Manchmal bekommt man auch dadurch nen Jobangebot und man findet vielleicht sogar neue Freunde mit denen man was unternehmen kann.
Aber dennoch solltest du dich nicht auf ein Forum verlassen. Wenn du merkst, dass dir hier keine Tipps helfen, dann such lieber nen Psychologen auf.

Also alles Gute und hoffentlich viel Spaß an deinem Leben

 

hi Pit,

befinde mich oftmals in der selben Lage weil ich in meinem Job unzufrieden bin was für mich sehr frustrierend ist und sich auf meine Laune auswirkt!
Kauz Tips finde ich wirklich gut. Könntest ja mal Ausschau nach einem Praktikumsplatz halten! Macht sich in einer Bewerbung immer gut wenn für deinen zukünftigen Arbeitgeber ersichtlich ist das du nicht auf der faulen Haut gelegen hast.

Wende dich an deine Freunde! Dadurch kannst du erklären warum du dich nicht mehr so oft meldest! Bin mir sicher die werden dir Verständnis entgegen bringen und dir mit dem ein oder anderem Ratschlag zu deinem Motivationsproblem zur Seite stehen!

Nutze den Tag und seine Möglichkeiten! Steh früh auf (ca. 8.00Uhr) den dann hast du mehr vom Tag und kannst mehr erreichen! Niemanden nützt es bis 12 im Bett liegen zu bleiben! Mach dir Täglich einen Plan mit Dingen die du am nächsten Tag erreichen willst!

Und vergiß nicht: Du packst das schon!!! DU BIST DEUTSCHLAND!!!

 

hi das mit den Trainingszeiten ist dir überlassen. Wichtigsten Faktoren sind wie immer die Regeneration , dein Mageninhalt und deine derzeitiger Kohlenhydraten Haushalt. Ich persönlich geh lieber Abends weil man sich danach danach einfach schön ins Bett fallen und in den Regenerationsmodus schalten kann! By the way... der Mensch hat gegen 12 Uhr seinen tiefsten Schlaf und somit bessere Vorrausetzungen für Regeneration (vielleicht noch eine Motivation für dich künftig früher ins Bett zu gehen!? )
Wie weit ist dein Weg eigentlich bis zum Fitnesstudio & wie lange bist du da schon angemeldet?

 

lol naja ich sach mal nichts dazu.

zum rest: wenn du arbeitslos bist sind das die besten voraussetzungen um nen super training hinzulegen. kannst dich den ganzen tag aufs training und gutes essen viel schlaf usw. konzentrieren. also besser gehts nicht mehr - mach was draus (wenigstens in der hinsicht)

 

hi ... hm also das mit dem Testospiegel lese ich auch zum erstenmal!

Ich habe mal gegoogelt! Der soll morgens 20% höher sein als an den restlichen Tagesabschnitten! Nur die Frage ist ob der wirklich ne wichtige Rolle beim Muskelwachstum spielt! Kann da jemand mal was zu sagen? Würde mich auch interessieren!



PS Da stand auf einer Seite übriegens das der Testospiegel auch Stressbedingt sinkt ^^

 

So hab mich nochmal bei Erfahreneren Leuten erkundigt. Mir wurde geantwortet das die 20 % kein wichtiges Kriterium, bzw es nicht ausschlaggebend, für einen bemerkbar besseren Aufbau ist!

 

aus meiner erfahrung kann ich dir folgenden tipp geben (mit dem zu 2 fliegen mit einer klappe schlägst):

verabrede dich mit nem freund un geh zu zweit trainieren.
so pusht ihr euch gegenseitig, und steigert die motivation.
(wat mit freunden machen und trainieren).

fahr mim fahrad zum studio oder jog hin.
es ist wichtig, dass das training spaß macht (deshalb zu zweit, oder starte mit nem kumpel en projekt un baut euren eigenen kraftraum, da kannste deine eigene mukke hören --> motivation), da die psyche einen entscheidenden faktor deiner vigilanz ausmacht.

trainier erstma nen ganzkörperplan. 6 wochen.
pausiere 1 woche, und lasse dir von jemandem nen 2 er split geben.
so maximierst du deinen erfolg bei minimalem aufwand.
3 mal training pro woche á 50 minuten.

viel erfolg

 

also du schaffst es nicht bei dir zu haus in den keller zu gehen und zu trainieren? musst ja nicht mal zum studio fahren oO und das mit dem freund einladen ist ganz gut (besonders da man ja eh nen partner braucht beim schweren training). an tagen wo man selbst vielleicht keinen bock hat motiviert dann der andere und umgekehrt

 

woher weisst du den das seine hantelbank im keller steht?
ich z.b hab meine in meinem zimmer

 

erstma anfangen zu trainieren.
ohne ordentliches training, kannste crea auch sein lassen.
(meiner meinung nach kannstes sowieso lassen)

 

ich hätte dir oben mit sicherheit nicht so einen langen beitrag gewidmet, wenn ich das nicht verstanden hätte.
aber die frage ist, was DU verstehst. normalerweise bezieht sich das, was in einer klammer steht, immer auf das als letztes gesagte, was in diesem fall creatin ist. .... danke

 

yo trainier erstmal. crea ist eher unsinn wenn du am anfang zeit brauchst um in die routine zu kommen.