Die allgemein besten Übungen für einen Ganzkörperplan

Nach allem was ich so gelernt habe, würde ich diese Übungen hier als das Optimum betrachten. Was denkt ihr zu der Übungszusammenstellung dieses Planes hier:



Trainingsplan

1. Kniebeugen 3X 6-15: Beine, Po, Unterer Rücken

2. Bankdrücken 3X 6-15: Brust, Vorderer Schultermuskel, Trizeps

3. Kreuzheben 3X 6-15: Beine, Po, Gesamter Rücken

4.Klimmzüge 3X 6-15: Gesamter Rücken, Hinterer Schultermuskel, Bizeps, Unterarme

5. Rudern stehend 3X 6-15: Gesamte Schultern, Oberer Rücken

6. Crunches 3X 6-15: Bauch (Besonders der obere und untere Bereich)

 

Langhantel Curls für den Bizeps und French Press, b.z.w Cable Pushdowns für den Trizeps. Was ist deiner Meinung nach die beste Übung für den Trizeps?

Außerdem hat hier doch neulich irgendjemand geschrieben, dass man nur 45 Minuten trainieren soll. Und zwar mit nur insgesamt 15 Sätzen. Nun sind es aber mit diesen 6 Übungen schon insgesamt 18 Sätze. Und selbst wenn ich die Anzahl dieser beiden Isolationsübungen für Bizeps und Trizeps auf 2 verringere, habe ich 22 Sätze. Das geht nicht in 45 Minuten. Also was schlägst du vor?

 

Aber Frechdachs meinte, der Trizeps würde durch das Bankdrücken für einen Anfängerplan ausreichend trainiert.

 

Das hier hat Seth aber vor einigen Tagen gepostet. Es ist eine Anleitung zur Erstellung eines Trainingsplanes, wo steht, dass als Faustregel gilt: Eine Trainingseinheit sollte nicht über 60 Minuten gehen. Abzüglich der Aufwärmphase bleibt eine Netto-Trainingszeit von 45 Minuten. Und 15 Sätze sollten nicht überschritten werden. Aber ich finde auch, das ist zu wenig. Du hast mit deinen 90 Minuten schon eher Recht, denke ich.

Vorgehen zur Erstellung eines Trainingsplanes

 

Nein, dass hast du schon vor Wochen zu mir gesagt. Du sagtest, Bnkdrücken würde für den Anfang als Reiz genügen. Genau das und nichts anderes. Wieso meldest du dich dann zur Hilfe einer Erstellung des Trainingsplanes wenn du eh weißt, dass andere Leute mehr Ahnung haben?
Und was soll bitte schön dieser verbale Ausfall hier? Ich habe immer versucht freundlich zu sein.... ...aber was soll Mann machen wenn Frau hormonell vielleicht etwas unausgeglichen ist und deswegen gleich so dolle zu Stimmungsschwankungen neigt.

 

Also das finde ich aber reichlich unfair mir gegenüber. Wenn ich hier als Spinner betitelt werde und so heftig angegangen werde ist es ja wohl mein gutes Recht, wenigstens eine kleine Bemerkung (sogar ohne Schimpfwort wohlgemerkt) abzulassen, um etwas zu erwiedern. Das ist dann wohl ihr Bonus, weil sie schon so lange hier ist und ich noch relativ neu. Die PN, welche ich ihr da geschickt habe, war gar nicht darauf bezogen und ich habe überhaupt keine Schweinerei begangen. Das ist ja wohl mal lustig. Sowas unfaires mir gegenüber habe ich ja selbst bei meiner langen Wikierfahrung noch nicht erlebt. ts ts
Ich lasse dir den Link aber zukommen, wenn ich ihn finde. Ich hoffe wenigstens, dass du ihr auch noch ein paar Worte sagst. Dass ist ja echt ziemlich krass von euch beiden.


Hier ist der Link zu dem Thread. Ich hab nochmal geschaut und gesehen: Frechdachs hat gesagt, wenn es mit dem anständigen Trizepstraining durch Bankdrücken nicht hinhaut, dann kann man immer noch weitersehen.
Zugegeben, mein Fehler. Aber das rechtfertigt noch lange nicht ihre Ausdrucksweise. Das von mir war nur die entsprechende Reaktion, da ich ja auch nicht auf den Mund gefallen bin. Aber hier dann so dafür von dir auch noch gerügt zu werden und gesagt zu bekommen, es sei eine Schweinerei MEINERSEITS, ist wirklich nicht in Ordnung.
Mein Plan - Übungsreihenfolge


PS: @Frechdachs: Woher soll der Wind wehen? Ich weiß nicht, auf was du hinaus willst. ?( Bitte sage mal, was du genau meinst. Und sei mal etwas freundlicher, denn abgesehen von meiner REAKTION oben und meiner Fehlinterpretation deiner Aussage (sorry) habe ich mir hier nichts zu schulden kommen lassen.

 

Armes Wesen? Jetzt langt's aber. Was hab ich eigentlich falsches gemacht?
Ich habe eine Aussage aus einem älteren Threat von dir falsch interpretiert und mich verbal nur gegen deinen Ausraster zur Wehr gesetzt. Sag mal, bei wem hast du eigentlich eine solche Streitlust in dir angehäuft, dass du sie jetzt so an mir ausläßt. Man wird doch wohl noch von einer Frau um etwa 30 Jahre erwarten können, dass sie vernünftig mit einem spricht. Ich versuche es doch auch und bin gerade mal 18. Und dann bin ICH das arme Wesen? ICH und ganz sicher nicht eher DU???

Kind ich..ts! Das Kind weiß mit 18, wann es sich mündlich ANGEMESSEN wehren kann und wann ein verbaler Fehlgriff gelandet wird, im Gegensatz zu dir... ...............

 

Ich kram lieber meine gute Laune wieder in meinen Kopf und lass mich von Leuten wie dir, die einfach nur maßlos beleidigen, nicht provozieren. Da steh ich drüber. Und mit diese Anspielungen auf mein Alter schadest du dir höchstens selber, denn jeder der das hier liest wird merken, dass etwas mit dir gehörig falsch läuft. Ich kann mich mit meinen 18 Jahren besser gebärden als du mit wohl etwa 10-15 Jahren mehr. Ich habe mit der Hormon-Bemerkung nur auf deine Beleidigungen angemessen reagiert. Wie es in den Wald hineinschallt, so schallt es auch wieder hinaus. Du kennst den Spruch sicher. Deine verbalen Ausrutscher übersteigen dies inzwischen leider sehr deutlich. Da kam sowas wie "armes Wesen", "leck mich junger Mann" und natürlich "spinner". Und ich zieh hier niemanden mit rein. Ich bemerke lediglich, dass ich mich unfair von ihm behandelt fühle. Außerdem habe ich meine Fehler bezüglich deiner Aussage in den älteren Threat gesehen und es zugegeben, sowie mich entschuldigt.
Mit deiner pseudo coolen Nummer von wegen "Kind du" kannst du hier auch keinen Blumentopf gewinnen. Ich bin weiter im Kopf als du.



Fällt dir etwas auf? Es geht bei mir die ganze Zeit ohne Beleidigungen und Schimpfwörter, sowie persönliche Anspielungen. Ich weiß wie man sich vernünftig , fair und angemessen hier benimmt, glaub mir. Ich bin in Wikis beschäftigt, leite kleinere Gruppen bei bestimmten Seiten im Netz und weiß sehr wohl, was eine angemessene Reaktion ist. Und weitere persönliche Beleidigungen und Anspielungen verbitte ich mir ausdrücklich.