Entwicklung des Großmeisters

Diskutiere Entwicklung des Großmeisters im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich trainiere seit fast 2,5 Monaten. - 2er split (Mo., Di. - Do., Fr.) - bei fast allen Übungen 3 Sätze, 10 Wh - manchmal z.B. 4 Sätze Bankdrücken...

  1. matt7

    matt7 Benutzer

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    Ich trainiere seit fast 2,5 Monaten.
    - 2er split (Mo., Di. - Do., Fr.)
    - bei fast allen Übungen 3 Sätze, 10 Wh - manchmal z.B. 4 Sätze Bankdrücken oder Ähnliches...

    Trainingsbeginn war damals (vor langer langer Weile bzw. langerweile) ein Donnerstag.
    Startgewicht Flachbank:
    50kg (beim 2. Satz kaum noch geschafft, 1. Wochenende heftigen Muskelkater gehabt.. konnte Arme nicht mehr ganz ausstrecken usw.)
    Am Montag bin ich dann auf 40 runter - also Startgewicht = 40kg :]
    Jetzt 60kg - ungefaked - relativ langsam bis zur Brust runter usw.

    Schrägbank:
    Start -> 20kg (inkl. Stange)
    Jetzt -> 40kg

    Butterfly:
    Start -> ca. 40kg
    Jetzt -> 60kg

    Latzug (zum Nacken):
    Start -> 30kg
    Jetzt -> 60kg
    Latzug (zur Brust / schräg)
    *grübel*
    Start -> 30kg
    Jetzt -> 40kg <- ich komme bei der Übung schwer weiter...

    Nackendrücken (Schultern):
    Start -> 5kg (Ohne Stange)
    Jetzt -> 25kg (Ohne Stange)

    Rudermaschine
    Start -> ca. 40kg
    Jetzt -> 60kg

    Rudern (Seilzug / eng)
    Kein Plan
    ich glaube ich hab mit 40 begonnen und fange bald mit 50 an (also kaum Vortschritt). :D

    French Press (liegend)
    Start -> 2 x 2,5kg
    Jetzt -> 2 x 5kg

    ...

    wie findet ihr das?
    @ Krasser - mit welchen Gewichten hast du angefangen?
    bzw. wieviel hattest du später, als du noch "natural" warst? :D
     
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  3. Profex

    Profex Erfahrener Benutzer

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    140
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    Hört sich doch schonmal nicht schlecht an ! :]

    weiter so :sing
     
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