Ernährungsplan bzgl. Fettabbau

Mieeeeeeeppppppppp völlig falsche Antwort! Wenig Essen heisst wenig abnehmen!

Du musst den Körper zur Arbeit anregen, und das passiert durch regelmässige Nahrungsaufnahme, am besten alle 2 bis 3 Stunden!

Dieses wenig Essen ist genauso ein Märchen, wie nach 18 Uhr nix mehr Essen.
Wenn ich um 18 Uhr das letzte esse, aber erst um 23 Uhr ins Bett gehe, sind das 5 Stunden wo die letzte NAhrungsaufnahme war, somit kann der Körper im Schlaf nix mehr verbrennen.
Und ich will ja meinen Körper anregen im Schlaf zu verbrennen!!!

 

Hi ihr drei!

Also Matthias und Sue, ich glaube ihr habt beide etwas aneinander vorbeigeredet bzw. nicht das gleiche gemeint.

Matthias hat insofern Recht, dass die Umstellung des gesamten Stoffwechsels bzw. die "Gewöhnung" des Körpers an die neu verteilte Nahrungsaufteilung durchaus mehrere Wochen dauern kann.

Das hat, soweit ich weiß, aber nichts direkt mit der Ketose zu tun, also hat Sue auch recht.
Die Ketose tritt ein, wenn der Körper seine Kohlenhydratspeicher aufgebraucht hat. Das kann dann natürlich individuell je nach Umständen verschieden lang dauern, aber bei keiner oder sehr geringer KH-Zuführung wie in einer AD dürfte die Ketose spätestens nach drei Tagen eintreten.
Bei mir war bspw. Samstag Aufladetag, aber spätestens Montag oder Dienstag war ich wieder in der Ketose.
Die Diät würde ja auch sonst keinen großen Sinn machen, da der Körper ja in der Ketose aufgrund des KH-Mangels auf die Fettsäuren zurückgreift und sie umwandelt. Wenn die Ketose erst nach 3 oder 5 Wochen einsetzt, würde das ja bedeuten, dass während dieser Zeit ständig KH vorhanden wären und der Körper garnicht auf das Fett zurückgreifen müsste, was aber nicht der Fall ist.

 

Mensch Bedankt für die ausführliche Erklärung!!

Die Umstellung des Stoffwechsels hatte ich gar nicht eingeplant^^

Haben wir echt von zwei verschiedenen Sachen gesprochen, wir Nasen^^

 

ja


@exitus
danke für die Erklärung, anscheinend war jeder von uns so versteift auf das was er wusste und dafür den Blick für das "Ganze" verloren

 

Nach langem Lesen bin ich irgendwie nur noch verwirrt, also.
Um abnehmen zu können muss man ein Kaloriendefizit erreichen.
zwischen 300-500 kcal.
So nun habe ich im Internet diverse "Kalorienverbrauch berechnen" Seiten gefunden.
Laut den seiten liegt mein Grundumsatz bei ca. 2300kcal. (bei manchen aber auch 3300. Ich blick das nicht ehrlich gesagt.)
mein Leistungsumsatz bei ungefähr 2700kcal.
Bin wie gesagt 22 und wiege 103kg. Kann mir vielleicht jemand das genauer erklären wie das mit Grundumsatz und Leistungsumsatz abläuft? Bzw. ob das auch so richtig ausgerechnet ist?

Ich gehe jetzt alle 2 Tage joggen(will aber ab nächste Woche noch ins Fitenssstudio) dabei verbrenne ich laut Uhr zwischen 600-1000kcal, meist um die 900 kcal. Wieviel Kalorien darf ich denn jetzt am Tag zu mir nehmen um abzunehmen?
Ich weiss, dass es hier schon tausendmal besprochen wurde, aber ich hab nichts genaueres gefunden.

 

@chair

hab versucht Dir eine PN zu schreiben,
mach mal Deine Einstellungen so das Du welche erhalten kannst.

Schick mir Deine Daten ich rechne Dir alles aus.



( Ich schreib hier nichts mehr öffentlich, weil ich das für sinnlos finde )


dag Sue

 

Da kannst du rechnen wie du willst: Im Endeffekt kann er es nur selbst herausfinden mit einer 1-2wöchigen EP-Dokumentierung und Gewichtsvergleich!

Und wenn du es für sinnlos findest, dann meld dich doch einfach ab.

 

@Rosch

wieso soll ich mich abmelden wenn ich finde das ein fremder Post in einem bestehenden Thread sinnlos ist?? Liest kein Mensch und wird unkorrekt wenn überhaupt beantwortet.

Ich finde nicht das ich Dir was getan habe, also erwarte ich ein wenig freundliches Verhalten,
Du nimmst Dir in jedem 2ten Post raus Deine Meinung zu äußern auch wenn sie noch so am Thema vorbei ist,
Ich würde sagen wer im Glashaus sitzt......

Dann lasse auch bitte anderen das Recht!

Ich finde Deine Antwort nicht falsch zum Thema jedoch darf man nicht päpstlicher sein als der Papst.
Normale Bilanzrechnungen dürften erstmal ausreichen um eine ca Ernährung auf die Beine zu stellen. Sind ja alles keine 3athleten hier!!

In Zukunft wende Dich an mich wenn Du mit mir ein Problem hast,
ich denke wir sind erwachen genug das aus der Welt zu schaffen.


Gruß DeV

 

Fühl dich bitte nicht angeriffen --> ist alles i.O.!

Ich bin lang genug hier im Forum unterwegs, so dass die meisten hier wissen, da ich keinen Streit provozieren will...


Zum Thema: Leider ist es meist der Fall, dass eine "ausgerechnete" Kalorienbilanz nach hinten losgeht, da der Stoffwechsel jedes Einzelnen unberechenbar ist und die Formeln somit nur sehr wenig Nutzen bringen.
Selbst testen ist da immer noch die sinnvollste Methode!
Sicherlich kannst du per Formel rechnen, um wenigstens einen Anhaltspunkt bzw. eine Orientierung zu haben.

 

Toller Thread und wie läuft es bei Missy D?

Hallo zusammen,

wirklich ein sehr interessanter Thread. Viele meiner Fragen wurden beantwortet.

Wie läuft denn die AD bei dir Missy?

Greetz Sven alias coellnsport