Frage zum 2-er Split

Diskutiere Frage zum 2-er Split im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey Leute, ich hab mir einen 2er-Split (Push/Pull) Trainingsplan zusammengestellt und hätte gerne Bewertungen dazu :) Hier nur ganz grob:...

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  1. #1 Cubix, 11.05.2013
    Cubix

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    Hey Leute,

    ich hab mir einen 2er-Split (Push/Pull) Trainingsplan zusammengestellt und hätte gerne Bewertungen dazu :)
    Hier nur ganz grob:

    MO: Split1 (Brust, Trizeps, Schulter, Bauch)
    DI: Split2 (Rücken, Beine, Bizeps)
    MI: Ruhe
    DO: Split1
    FR: Split2
    SA+SO: Ruhe


    Ist die Zeit zwischen dein beiden Split1-ern zu groß? Also von Donnterstag bis Montag... Sollte ich das anders legen?
    Vorher hab ich immer Ganzkörpertraining jeweils MO,Mi und FR gemacht.


    Danke für eure Antworten!
     

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  3. #2 Avantasia1975, 12.05.2013
    Avantasia1975

    Avantasia1975 Benutzer

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    Hallo Cubix,

    nein ist völlig ok so.
    Falls das allerdings deine richtige Reihenfolge ist, würde ich dies noch ändern.
    Große Muskeln vor kleine, Mehrgelenkübungen vor Eingelenksübungen.
    Sprich aus
    Brust, Trizeps, Schulter, Bauch
    wird
    Brust, Schulter, Trizeps, Bauch

    Auch würde ich die Beine zuerst machen
    Rücken, Beine, Bizeps
    Beine, Rücken, Bizeps

    Sonst wie gesagt ok

    Gruß
    Andi
     
  4. #3 Cubix, 12.05.2013
    Cubix

    Cubix Neuer Benutzer

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    Guten Morgen!

    Also das war jetzt nicht meine tatsächliche Trainingsreihenfolge, sondern nur eine ungeordente Aufzählung.

    Aber Danke für deinen Tip, das wusste ich noch nicht!! :)
     
  5. #4 Irok89, 12.05.2013
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    hallo...
    andi hat eigentlich schon alles gesagt...
    außer der reihenfolge gab es hier auch nicht wirkich etwas zu bemängeln...

    wäre noch interesant, welche übungen du dir vorgestellt hast...

    ne idee wäre noch beine und waden zu trennen...
    wobei es dann an zwei aufeinenderfolgenden tagen eventuell besser wäre...
    tag 1 -> oberschenkel...
    tag 2-> waden

    also einfach die waden am push tag mit dazu...
    und dann die tage wechseln...

    lass mich gern korrigieren wenn ich falsch liege...
    lg irok...
     

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