Hometraining GK Trainingsplan bitte Bewerten

Hallo Leute,

habe mal einige Zeit im Fitnessstudio trainiert und werde nun Zuhause mit Freihanteln trainieren. Dafür stehen mir zwei Kurzhanteln und eine Langhantel zur Verfügung. Da ich länger nichts gemacht habe, mache ich erstmal einen Ganzkörperplan 3x in der Woche. Dazu kommen 2x Karatetraining und 1-2 Mal Laufen.

Daten über mich:

23 Jahre
177cm
69kg, 17,2 KF

Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:

Kreuzheben LH, 3 Sätze
Kniebeugen LH, 3 Sätze
Rudern vorgebeugt LH, 3 Sätze
Bankdrücken LH, 3 Sätze
Überzüge KH, 3 Sätze
Arnold Press KH, 3 Sätze
Seitheben im Sitzen KH, 2 Sätze
LH Curls, 2 Sätze
Wadenheben LH, 2 Sätze
Crunches 3 Sätze bis zur Erschöpfung

Schaut der so für euch in Ordnung aus?

Danke für eure Meinung

Gruß
Jan

 

Hallo, danke für die Antwort!

Weiter oben hab ich geschrieben, dass ich den Ganzkörperplan dreimal die Woche mache. Also alle aufgezählten Übungen pro Trainingseinheit, wobei ich die Überzüge inzwischen gestrichen habe und stattdessen Klimmzüge mache. Mein Augenmerk hab ich darauf gelegt, durch Grundübungen viele verschiedene Muskeln anzusprechen, so das das optische Gesamtpaket nachher hoffentlich stimmt . Durch mein Karatetraining und regelmäßiges laufen, bin ich zwar schon ziemlich sportlich, aber definierte Muskeln hab ich nicht wirklich. Mein Ziel ist nicht Bodybuilding zu betreiben, sondern einen athletischen/sportlichen Körper zu bekommen. Außerdem erhoffe ich mir durch mehr Muskeln einen stabileren Stütz- und Bewegungsapparat, da ich als Student sehr viel sitze.

Viele Grüße