Welches Training für 2-3 Tage in der Woche

Diskutiere Welches Training für 2-3 Tage in der Woche im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute, habe mich vor einer Woche im Fitnesstudio angemeldet. Mache seid dem ein Ganzkörpertraining. Habe aber beim Durchlesen einiger...

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  1. #1 Hinnak, 11.09.2009
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    Hallo Leute,

    habe mich vor einer Woche im Fitnesstudio angemeldet. Mache seid dem ein Ganzkörpertraining. Habe aber beim Durchlesen einiger Themen hier erfahren das man mehr Erfolge mit einem Split erzielen kann?! Jetzt wäre meine Frage was in meinem Fall die beste Variante wäre.
    Wäre nicht schlecht wenn ihr mir auch einen Trainingsplan empfehlen könnten in dem Zusammenhang.
    Bin übrigens komplett Anfänger und denke mal das ich noch nicht reif für kompliziertere Übungen bin. Und wenns hilft: Bin 1,87 m groß und ca. 74 kg schwer.
    Schon mal Danke im Vorraus :D
     

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  3. #2 katJeS, 11.09.2009
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    und überlesen hast du wahrscheinlich, dass ein GK plan anfangs am sinnvollsten ist ?
     
  4. #3 Hinnak, 12.09.2009
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    oh ja das kann sein. und wie lange ist es empfehlenswert ein Ganzkörpertraining durchzuziehen?
     
  5. #4 katJeS, 12.09.2009
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    bis du keine erfolge mehr erziehlst, oder es dir schlichtweg zu langweilig wird...
     
  6. #5 Fleesch, 13.09.2009
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    Warscheinlich solltest du ihn länger durchziehn als nur bis zur Langeweile... Mir hing der GK-Plan bereits nach 2Wochen zum Halse raus, hab ihn dann nochmal 4Wochen gemacht. Der GK-Plan soll auch eine gewisse Grundmuskulatur aufbauen.
     
  7. #6 justy, 13.09.2009
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    Man sagt grob 3-4 Monate, habe ihn allerdings früher viel länger durchgezogen, erfahrung sammeln etc...
     

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  9. #7 Hinnak, 15.09.2009
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    ok danke für die tipps werde dem wohl dann auch folge leisten ;)
    und WENN es dann soweit ist, was wäre da der beste umstieg bei 2-3 tagen training pro woche?
     
  10. #8 TrainHardGoPro, 15.09.2009
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    Kann man leider nicht pauschalisieren, wenns so weit ist die Situation analysieren bzw. lassen.
     
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