arnoldpress

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• Trainingsplan für Zuhause (Prä-Studio)
  ...Hallo erstmal, denke ihr wisst nichmehr wer ich bin :D eigentlich auch egal, wollte ja zu neujahr ins...
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• Your favorite excercises...
  ......
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• Your favorite excercises...
  ... beine: top: kniebeugen, beinpresse, waden stehend flop: beinstrecker, beunbeuger schultern: top: arnoldpress, frontdrücken, vorgebeugtes seitheben flop: seitheben, frontheben bizeps: top: SZ-curls stehend, duplexcurls, KH-curls alternierend flop: ??? trizeps: top: enges BD, trizepsdrücken mit seil flop: french press (killt meinen ellbogen) bauch: alles flop, muss aber gemacht werden :...
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• Brauche euren Rat!
  ...tzendes rudern (kabel) T-bar rudern KH-rudern enges bankdrücken french press 3. Tag (Freitag) arnoldpress vorgebeugtes seitheben KH-shrugs kniebeugen beincurls waden Mache dann noch 2 Mal die Woche Cardio. ( Dienstags und Samstags) Könntet Ihr mir bitte aber noch sagen was "french press", "arnold press" und KH-Shrugs sind? Habe mal hier und in Nachbarforum nach Ernährungsplänen geschaut und mir nun einen zusammengestellt. Schaut mal bitte drüber und sagt ob er gut oder schlecht ist! Danke vielmals. :] 6.00 Uhr Kleine Schüssel Müsli mit fettarmer Milch 11.00 Uhr 1 Apfel 13.00 Uhr 2 Vollkornbrote mit Putenbrust und jeweils 2 Scheiben Tomate 14.00 Uhr Training ( nach ...
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• Der Anekdotenthread
  ...nächstes train.....ich mach grad mein bizepstrain mit nem kumpel zusammen und arnold ist eben dabei arnoldpress mit 28 kilo KHs zu machen, allerdings mit vollem körper und hüft und alles einsatz...der typ ist fast gestorben unter dem gewicht. dass seine wirbelsäule nt in der mitte durchgebrochen ist, weil ihn die KHs nach hinten gezogen haben, war ein wunder. dann sag ich ihm: hey, sind die nicht n bisschen schwer für dich!? ich mein es geht mich ja nix an, aber so wird das nix mit den dicken muckies und deinen gelenken tuts auch nicht gut! wisst ihr was zurück kam!? .....na wieso arnold hat das doch sei...
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• 3er Split
  ...bei den bizeps - übungen? beim schulter train würd ich schulterdrücken evtl von einh. zu einh. mit arnoldpress abwechseln und stehendes mit vorgeb. rudern abwechseln. aber sonst :]...
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• 3er Split
  ...endwo noch den Unterarm mit reinquetschen. Bankdrücken auf der Schrägbank werde ich mit KH machen. Arnoldpress hab ich noch nie probiert, werde ich mal ausprobieren ! Danke ! Del Piero, meinste 4-6 Sätze PRO Übung ?!? Oder insgesammt für den Trizeps ... ?...
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• Enormer Kraftzuwachs
  ...die schulter machst du für meinen geschmack auch etwas zu viel! ich würd mich mit 2 lockerne sätzen arnoldpress warm machen (geht nämlich auf vordere und seitliche deltas), dann eben die 2-3 sätze frontdrücken (oder eben arnoldpress) machen, dann 3 sätze seitheben (wenn ich arnoldpress mache, dann nur 2) mit der KH und nicht an der maschine, 3 sätze vorgeb. seitheben und 3 sätze shrugs. das reicht. trizeps ist ok, kannst aber auch hier die dipps z...
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• Ist der Trainingsplan gut ?
  ...ons curls, trizepsstrecken, dips, bankdrücken, KH-flies, seitheben, vorgebeugtes seitheben, shrugs, arnoldpress, frontheben, KH-rudern, kniebeugen (mit einem rucksack voll mit büchern auf dem rücken), farmers walk, ausfallschritte, wadenheben, donkey wadenheben, usw. usf....
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• TP umstellen. Help
  ...,Hammercurls Trizeps: Frenhpress ,Dips,Kickbacks,einarmiges Trizepsdrücken Schulter: Frontdrücken,Arnoldpress,Seitheben,Seitheben vorgebeugt,Rudern aufrecht Sind nur paar Übungen zur Auswahl. Daraus kannst du einen Plan machen,würde aber einen GK empfehlen für den Anfang 2x Ausfallschritte/Kniebeugen 2-3x Bankdrücken 2x Klimmzüge 2x Rudern 2x Seitheben 2x Trizepsdrücken 2x LH-Curls 2x Wadenheben 2x Crunches Ist le...
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• euer 3er Split wirklich so "schlimm"?
  ...hen würd ich auch eher was anderes machen. aufrechtes rudern oder sowas. statt schulterdrücken eher arnoldpress, das beansprucht vordere und seitl. deltas! ansonsten schliess ich mich auch den kollegen an! :-)...
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• Bankdrücken,bizepscurl und GVT probleme
  ...Soo..GVT die 2te :D.... X( also dann fang ich mal an...heute beim bankdrücken hab ich zum ersten mal...
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• Frustration - kaum Erfolge in 1 Jahr Training - Hilfe gesucht
  ...Hiho.. Ich schreib einfach mal drauf los: Hab letzten Sommer (1,82m / 82kilo) nach ner beendeten Bezi...
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• nach 2 monaten keine fortschritte mehr
  ...Die Schuler z.B. hat 3 Köpfe, von denen du nur den äusseren trainierst, der wird nicht ewig wachsen w...
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• Mein 5x5 Tagebuch
  ...ngefangen mit Arnold-Drücken Kurzhantel ([URL]http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBArnoldPress.html[/URL]) 1.Satz 15kg -> 12Wh 2.Satz 17,5kg -> 11Wh 3.Satz 20kg -> 9Wh Aufrechtes Rudern+Military Press: 1.Satz 30kg -> 10Wh 2.Satz 32,5kg -> 9Wh 3.Satz 35kg -> 7Wh Danach nochmal Aufrechtes Rudern alleine: 1.Satz 38kg -> 12Wh 2.Satz 43kg -> 10Wh 3.Satz 43kg -> 10Wh Zum auspowern dann 2 Sätze Frontheben und Seilzug für die Rotatoren. Hier werd ich das nächstemal auch direkt ein vernünftiges Gewicht wählen, um im WH Bereich unter 10 zu bleiben....
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