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Aufladephase

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Beiträge zum Thema Aufladephase

Glutamin
...hr getrunken und hatte auch keine wirklichen Nebenwirkungen (nur öfters mal aufs Klo müssen bei der Aufladephase). Es hat mir 3 Kilo gebracht, nur kann ich nicht sagen ob Muskelmasse oder Wasser, und ich denke mir, dass schaff ich ohne auch in der Zeit und weiss dann, es sind Muskeln, desweiteren ist das auch ne Geldfrage....
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Creatin
...meine zweite frage: wie würdet ihr die erste kur vom aufbau her gestalten? ich dachte daran: aufladephase: 4 x 5 gramm täglich (5 tage lang) kur: 1 x 5 gramm (3 wochen lang) oder sind 2 x 5gramm sinnvoller? pause: 4 wochen lang schon mal ein große DANKE im voraus. XelTensal...
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Creatin
...nde danach) noch ca. 1/2 l Traubensaft trinken. Über den Tag verteilt etwa 4-5 l Wasser trinken. Aufladephase (etwa 5 Tage): An traingsfreien Tagen 4 * 5 g täglich, zwischen den Mahlzeiten. An Trainigstagen 5 g vor und 5 g nach dem Training, den Rest über den Tag verteilen (zwischen den Mahlzeiten) Erhaltungsphase (4-6 Wochen): Ich mache nach der Aufladephase meistens mit 2 * 5g Creatin pro Tag weiter, etwa für eine Woche. Danach reichen 2 * 2,5 g. Einnahme zwischen den Mahlzeiten, sowie vor und nach dem Training. Gruß, SETH...
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Creatin
...Ich empfehle dir eine Kur von acht Wochen ohne Aufladephase. Täglich 2x5g. Eine Dosis direkt nach dem Training, fertig. Ansonsten wie Seth es gesag...
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Creatin
...? ein halber liter traubensaft kann bis zur 4fachen menge davon enthalten... @seth: nach der aufladephase: soll ich dann die 2x5 (bzw. 2,5) gramm an trainigstagen direkt vor dem training und danach nehmen... also quasi "nicht zwischen den mahlzeiten" oder zu den 2x2,5 gramm zusätzlich vor und nach dem training etwas creatin einnehmen?...
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Creatin
...[QUOTE][I]Original von XelTensal [/I] nach der aufladephase: soll ich dann die 2x5 (bzw. 2,5) gramm an trainigstagen direkt vor dem training und d...
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Creatin
...ich habs jetzt so gemacht (morgen ist der letzte tag der aufladephase) das ich 4 x am tag 25 gramm traubenzucker mit 5 g creatin zu mir genommen habe. ab fre...
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Creatin
...ück bin ich eben "magengesteuert" ... naja.. ok, für dich werd ichs mal ausprobieren ;) meine aufladephase ist nun eh vorbei, jetzt kommt noch 3-4 wochen haltekur :)...
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Einnahmeanleitung Supplements? (Creatin, Aminos, Protein, Kohlenhy...)
...itness-Foren Sammelbestellung. Aus einem anderen thread habe ich von Seth gehört das während der Aufladephase 4 x 5 g genommen werden sollen. Zeitlich wäre für mich vor dem Frühstück, vor dem Training, nach dem Training und Nachmittags/Abends möglich, aber heisses Wasser ha...
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Creatin
...Mein Creatin müsste jetzt am Montag geliefert werden. Ich werde wie vorgeschlagen vorgehen. Aufladephase 5 Tage lang 4 x 5g, danach 4-6 Wochen täglich 2 x 2,5 g. Soll ich jedesmal 1/2 Li...
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Theraband
...hab mich im Kalender verguckt.Trainier seit 2wochen wieder.Nem seit dem auch Creatin. Bin grad inna Aufladephase. Sollte sich der Trainingsausfall auf die Kur negativ auswirken? Sollte eigentlich nicht sein... ...
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Theraband
...der auf die Belastung eingestellt ist und die Ausfallzeit "wettgemacht" wurde. Wenn du noch in der Aufladephase bist würde ich die Kur abbrechen und in 3-4 Wochen erneut beginnen. Du kannst es natürlich weiternehmen, aber der Erfolg ist dann sicher nicht so groß. Außerdem willst du doch nicht ständig im Urlaub irgendwelches Pulver einschmeißen oder? Gruß, SETH...
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Creatin + Glutamin + ????
...n und genau sagen wie du wann wie dosiert was einnehmen würdest? Meine Vorstellung: Creatin ohne Aufladephase, 5g am Morgen auf nüchternen Magen in heisses Wasser, abkühlen lassen (Glutamin soll sich in heissem Wasser neutralisieren) und das Gluta beimischen. 1/2 Stunde später 40 g Dextrose. Selbe Prozedur nach dem Training. Die Aminos gleich anschliesend einnehmen oder zeitlich versetzt? Sry, will nur ganz genau gehen, nicht dass die Kur inne Hose geht....
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Kreatin
...Kreatin (Creatin) ist eine körpereigene Substanz und wird mit Hilfe der Aminosäuren Glycin, Arginin u...
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Designer Protein
...Beim Creatin mono. HP kosten 2kg ca 50€! 2kg ist hierbei nur nicht so viel da man ja in der aufladephase 40g am tag nimmt!...
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CREAVITARGO
... und auch die Dosis mit 80 g ziemlich hoch ist und man muss an JEDEM Tag 2 Portionen nehmen (nur in Aufladephase, danach 1 Portion pro Tag). Mit Aufladephase von einer Woche wäre dann schon mehr als die Hälfte von den 2 kg weg ( 2000g Inhalt; 80g pro Portion. 1 Woche Aufladephase wären dann 7x160g = 1,12kg) Danach reicht eine Portion, der Rest würde dann also noch für 14 Tage reichen. Die Frage dazu: Sind die hohen Dosen wirklich notwendig und muss ich das auch an ...
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Creatinserum
...st das ich weder Kopfschmerzen noch Magenprobleme habe, die sonst immer in der beim Pulver üblichen Aufladephase auftraten....
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CREAVITARGO
... ich nicht wirklich ausmachen. Mit CreaVitargo ist das ganz anders, ich bin seit Montag mit der Aufladephase fertig und meine Gewicht ist schon um ca. 2kg nach oben, besonders beim Training merke ich einen enormen Kraftzuwuchs im Vergleich zu vorher. Hier hält die Verpackung doch endlich mal was sie verspricht ;) Der Geschmack ist am Anfang sicherlich gewöhnungsbedürftig und ich komme mit 2 anstelle von 3 Messlöffeln hin....
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Multipower creatine ???
...@knobold: 2x am tag 1g sind zu wenig. ich supplementiere in der Aufladephase 4x5g pro Tag und während der kur 2x2,5g pro tag. ein gehäufter Teelöffel sind ungefähr...
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Multipower creatine ???
...tellen, dass es sich wirklich nur um Nahrungsergänzungen handelt. Normal sind bei Creatin in der Aufladephase 15-20 g am Tag, danach 5-10 g. Gruß, SETH...
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Kreatin
...Ergänzung von mir: [U]Dosierung:[/U] Man kann auch ohne Aufladephase starten, also von Anfang an 5-10 g pro Tag einnehmen. Das bringt auf die Gesamtdauer de...
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Creatinserum
...wird um Muskelmasse aufzubauen (s. FAQ) Ansonsten muss man sehr viel Wasser trinken. Nimm in der Aufladephase 4-5x5g und in der Erhaltungsphase 2-3x2,5g. Eine halbe Stunde später ordentlich Traubenzucker oder Traubensaft nehmen. (1 gehäufterTl=ca. 5g) Gruß HASTOR...
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Creatinserum
...twas beachten, also wann sollte man es einnehmen? vor dem essen oder nach dem essen? während der aufladephase auch trainieren oder nicht? 8)...
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Creatinserum
...twas beachten, also wann sollte man es einnehmen? vor dem essen oder nach dem essen? während der aufladephase auch trainieren oder nicht? 8) [/QUOTE] auf jeden Fall vor dem Essen. Iss frühestens eine halbe Stunde nach einnahme des Creatins. Vor d...
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Bericht Creatinkur
... die empfohlene Tagesdosis von den Produkten abhängT? Weil bei meinem Creatin wird empfohlen in der Aufladephase 23x5g und in den nächsten wohcen halt nur noch 1-2x 2g einnehmen.......
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10-wöchige Low-Fat Diät
...chten, da die Einnahme ja normalerweise mit Dextrose erfolgt, dieses liefert die aber gerade in der Aufladephase ziemlich viele Kalorien. Gruß, SETH...
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Durchstarten nach Lungenentzündung - need help!
...erte BCAA's (2,1g EW/Tab!) Weight Gainer Nun habe ich ein paar Fragen: Creatin mit oder ohne Aufladephase? Meine letzte Kur liegt lange zurück und ich kann mich kaum noch daran erinnern. Direkt mit Dextrose oder Creatin und Dextrose versetzt einnehmen? Zu Vanadyl, ich habe gelesen es soll lebertoxisch wirken, stimmt das oder kann ich es zu mir nehmen und wenn ja wie dosier ich es (hatte an 40mg/Tag gedacht)? L-Glutamin zusammen mit Creatin oder wann...
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Durchstarten nach Lungenentzündung - need help!
...Dann fange ich mal an: Creatin: ohne Aufladephase; 5g vormittags 30 min. später Dextrose; 5 g abends(an Trainingstagen [U]direkt[/U] nac...
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Durchstarten nach Lungenentzündung - need help!
...Vanadyl bringt nichts, von L-Glutamin solltest du dir auch keine allzu hohe Wirkung versprechen. Aufladephase bei Crea kannst du weglassen, kommt aber im Ergebnis aufs Gleiche raus, als wenn du ein...
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Maxi Zell 1,2 oder Monohydrat?
... Wenn ich alles richtig verstanden habe muss ich 2 Mal täglich 5g Creatin zu mir nehmen, und ohne Aufladephase dauert die Kur 8 Wochen. Ich hab ehrlich gesagt keine Lust alle Suplement die im Maxi Zell enthalten sind einzeln zu nehmen. Was sagt ihr dazu?...
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KreaPur von FFS
... nehmen und dann 4 - 5 Wochen täglich 2 x 5 gramm + 80g Traubenzucker oder du machst das ganze ohne aufladephase und nimmst 6 wochen lang 2 x 5 gramm in kombi mit jeweils 80 g traubenzucker....
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KreaPur von FFS
...@kons: die dosen sind zu hoch. 5g kreativ auf einmal reichen vollkommen. 20g in der aufladephase, 10g in der erhaltungsphase. mehr ist nicht nötig, vor allem weils anscheinend die erst...
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Creatinserum
...st das ich weder Kopfschmerzen noch Magenprobleme habe, die sonst immer in der beim Pulver üblichen Aufladephase auftraten.[/quote] Hab nur bei bestimmten Firmen/Herstellern kopfweh. Aber mich würde auch mal langsam das Ergebnis interessieren :D...
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Sven's erste Krea-Kur :-)
...wird das Creatin aber tatsächlich schneller verfügbar gemacht als normales. Das hat jedoch nix mit Aufladephase (die ohnehin überflüssig ist) zu tun. Nur kommt halt generell mehr von dem aufgenommenen Crea da an wo es ankommen soll. Kehrseite der Medaille: das zeugs ist saumäßig teuer...
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kreatineinnahame
...t de frage ob ich da noch was vergessen habe beim cocktail und wieviel von jedem??(einmal bei der aufladephase 4x pro tag und einmal in der haltungsphase 2x pro tag) und da habe ich noch ne frage gefunden also ich hae gehört6 das man das creatin immer im großen abstand zu den großen mahlzeiten nehemn soll aber wie soll ich das in der aufladephase machen ?( könnt ihr mir bitte weiterhel...
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kreatineinnahame
...Aufladephase ist nicht zwingend notwendig. Ich würde es ohne machen. Kann dann wiefolgt aussehen...
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kreatineinnahame
...ich danke dir aber ich glaub ich mach ne aufladephase soll ich dann immer so 40g dextrose dazunehmen wenn ich das creatin einnehme ?ist das ...
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kreatineinnahame
...(5/6Tage) Dann auf 2x 2,5g mit jeweils 2x 20g Dextrose im Abstand von ca. 15min gehen. Durch die Aufladephase merkste schneller was vom Creatin, der Effekt ist der gleiche. Immer min. eine halbe Std. vor dem Essen und mehrere Std. (ca.6) zwischen den einzelnen Gaben (soweit dies in der Ladephase überhaupt möglich ist) 4-5l Wasser pro Tag tri...
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kreatineinnahame
...cium in der kur oder meinst du kein calcium zusammen mit creatin ? und wie meinst du das mit der aufladephase also soll ich nuran 2 einnahmen jeweils 20g dextrose dazu nehmen ? oder habe ich das falsch verstanden ?...
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kreatineinnahame
...Calcium und Magnesium nicht zusammen. Über den Tag beides[/COLOR] und wie meinst du das mit der aufladephase also soll ich nuran 2 einnahmen jeweils 20g dextrose dazu nehmen ? oder habe ich das falsch verstanden ? [COLOR=red]so wie es da steht. 4 Einnahmen, nach jeder Einnahme 20g Dextrose, 15min warten wieder 20g Dextrose. So wird bei jeder Einnahme verfah...
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Creatin das ganze Jahr
...Kreatin (Kreatinmonohydrat, Creatin, engl. creatine) ist ein Zwischenprodukt des Energiestoffwechsels und...
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Creatin das ganze Jahr
...Eine Aufladephase ist meines Erachtens nach ja nicht notwendig. Warum der Körper eigentlich soviele Ei...
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[Bericht] Doggcrap + Creatin Kur
...Sodele 12.07.04 hab heute mit der 6 Wöchigen Crea Kur angefangen und werde nach dem Doggcrap System d...
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Merls Bericht
...Ich wurde bei meiner ersten Kur net krank, hab nur bei der Aufladephase damals die ersten 2 WOchen Kopfschmerzen nach der Einnahme bekommen und musste mehrmals...
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Creatin Kapseln
...u täglich mehrere von den Dingern schlucken mußt, so angenehm ist das nicht. Besonders wenn du eine Aufladephase mit eingeplant hast!...
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Creatin Kapseln
...Frontload bei Crea ist aber auch nicht unbedingt nötig,man kann auch ohne Aufladephase "kuren". Pump durch Crea??Hab ich noch nie gehabt nach den ersten 1-7 Tagen. Bist du s...
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einnahmeempfehlung
...ie anderen 3 portionen über den tag verteilt. Creatin 4 portionen á 5g 30 min nach der mahlzeit( in aufladephase) und eine von den 4 direkt nach dem pump. richtig? d.h. aber das ist doch blöd weil ich ja auch zur selben zeit quasi eiweiß, weight gain und creatin nehmen soll. so zu sagen erst creatin direkt nach pump dann 30 min später weight gain und weitere 30 m...
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Kettcar's Creakur
...e menge anrichtet in deinem körper. die hersteller haben nicht ohne grund in den letzten jahren die aufladephase immer mehr runtergesetzt! gesund ann das nicht sein!!!...
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testosteron
... eine ampulle (250mg)? regelmässig alle 7-10 tage oder so wie bei einer creatine-kur am anfang eine aufladephase? vielleicht kann mir auch jemand ein vernünftiges mittel bzw hersteller für meine ziele empfehlen.....eine entsprechende bezugsquelle habe ich. meine ziele: körperfettreduktion/definition und kraftzuwachs vielen dank schonmal soweit :] mfg chris...
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dauerhafte Anwendung von Creatin
...[quote][i]Original von Del Piero[/i] Eine klare Studie zur dauerhaften Anwendung von Crea ist meines Wis...
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Plan während Creatinkur
...Und nach der Aufladephase nur noch 1g + 1g :)...
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Creatine
...nd ich , satrk ektomorpher typ :zack. Wie soll ich die beiden Produkte einnehmen. Bei Creatinie mit Aufladephase oder ohne. Weight Gainer : 70 g Kohlenhydrate 15g Proteine Vielen Dank Weight Gainer...
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1. Creatin Kur
...te jetzt mal nachfragen, ob das so in Ordnung geht, wie ich mir das vorstell: i. A. wollte ich mit Aufladephase machen 4x5 g, dann Haltephase 2x2,5 g aufstehn, crea mit 0,5 L Traubensaft oder anderem gesüßten Getränk nach 30-45 min kohlehydrathaltiges Frühstück dann Training, danach wieder crea mit saft nach 30-45 min n eiweißshake und n teller nudeln 2-3 stunden danach das 3. crea abends nochmal das 4. dazu min 4 liter t...
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Aminosäuren & Creatin & Eiweiss.
... täglich???????????????????????????????????????????? So nach dem Motto viel bringt viel? :crazy: Aufladephase max. 24 gr/Tag 7 Tage lang, dann ca. 5-8gr 6 Wochen lang aber gewiß keine 60 gr pro Tag denk bei solc...
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Anschluss an low carb
...ch über die feiertage dem ganzen süßkram wiederstehen kann und denke mal das gilt leider nicht als "aufladephase" wenn ich mir 2tage lang soviel schocki reinhau ;) ). würd gern mal wissen wie ihr im anschluss daran eure ernährung umgestellt habt. also einfach von jetzt auf gleich wieder "normal" essen. oder langsam angepasst usw. außerdem hab ich jetz...
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creatin - welcher sinn?
...l mache auch ne Kur gerade und bin nuuuuur am Pinkeln... mache ich irgendwas falsch ????? Habe die aufladephase hinter mit .. nehme nun vorm trainig ca. 4g und nach dem training ca. 4g .. ???...
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Creatin Zeitplan Unklarheiten?
...raining wieder die nächste Gabe. Mehr als 2x5g pro Tag sollst du eh nicht nehmen,außer du machst ne Aufladephase. zu3) so früh es geht ,aber spätestens bis zu 30 min danach...
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Ceratin Standart Fragen
...Würde Pulver bevorzugen,bei angegbener Standarddosierung.Musst dich nur zwischen Aufladephase oder nicht entscheiden....
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Ceratin Standart Fragen
...igen dosierung, ich nehm an entsprechend dem, was man inner erhaltungsphase zu sich nimmt, aber die aufladephase soll man wohl weglassen dann noch es gibt häufig die antwort einer nebenwirkung, die da heiße: durchfall kann eig. nicht passieren wenn man sich wirklich an die flüssigkeitszunahme hält wenn man nicht genügend flüssigkeit zu sich nimmt, scheidet der körper ca. 95% des zu sich genommenen creatins aus... und das passiert dann in form von durchfall... ih lol...
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meine erste crea-kur
...tatten von meiner ersten crea-kur, welche heute begonnen hat, genau genommen um 8.30 uhr mache mit aufladephase was da heißt 20 g am tag was wiederum heißt kapseln fressen und traubensaft saufen ohne ende widerliches zeuch ey lol in der erhaltungsphase werd ich mich an...
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meine erste crea-kur
...t. Nehme morgens nach dem Aufstehen 5g und direktnach dem Training nochmal 5g, mache das ganze ohne Aufladephase....
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meine erste crea-kur
...der effekt wird wohl auch nicht innerhalb 1woche bei dir eintreten da du das ganze ja ohne "aufladephase" machst dauert es länger...
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Creatin
...ch auch noch nicht gehört!!!Ich bin morgen in der 3 Wo meiner Kur und hab keine probs, auser in der Aufladephase Durchfall, gehabt!!!...
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Creatine Monohydrat
...Ja mit Traubensaft bietet sich an. 10g in der ersten und 20 in der zweiten :crazy: Wenn das ne Aufladephase sein soll,dann würde ich es eher umgekehrt machen,wo ist sonst der Sinn?...
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Creatine und das Timing
...in sollte in kleine Portionen aufgenommen werden ungefaehr 2 Portionen von je 5 g pro Tag (nach der Aufladephase). Das macht man dewegen da der Muskel nicht soviel Creatin auf einmal resorbieren kann. Solltest...
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Erste Kre-Alkalyn Kur
...e Kre-Alkalyn entschieden weil mir gesagt wurde,das müsste man nicht als Kur anlegen. (so von wegen aufladephase uswusw,und weils eben nich zerfällt im darm ect, das hat mich immer abgehalten: fand ich umständlich :xx ) in der packung von weider sind 120 kapseln drin und bei 4kapseln tagesdosis ist das dann genau ne monatskur. auf der packung steht 4 kapseln VOR dem taining und das hat der verkäufer auch bestätigt. ?( da war ich erstmal erstaunt.hab dann auch nachgefragt und er meinte wenn man den pump nutzen will,den man dadurch hat kann mans nur davor nehmen. hab ihn dann auch wegen der insulinausschüttung gefragt und er meinte n k...
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creatin
...Protionen. Aufgeloest in Traubensaft oder sonst irgendwas suessen (Schnelle Kohlehydrate). Nach der Aufladephase kommt die Erhaltungsphase mit 2 x 5 g pro Tag. Im Anschluss an diese "Kur" machst du dann eine entladephase in der du Schrittweise wieder zuf 0 zurueckgehst. Muesste ungefaehr richtig sein bin aber zu faul um jetzt nachzuschauen. Ihr koennt mich ja korrigieren....
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Creatine Kapseln Empfehlungen
...1000mg sind ja 1g, bei Pulver creatin sollte man so 5g am tag nehmen und in der aufladephase 20g. Probier es erstmal so aus wie es draufsteht und wenn keine ergebnisse kommen erhös...
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Creatin
...ich weis das diese fragen schon 1000mal gefragt worden sind aber .. wie mache ich es ohne aufladephase das gibts ja uach ?? und könnte ich das creatin evtl. mit traubensaft einnehmen oder an...
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Creatineinnahme
...Hallo! ich da ne frage und zwar kan ich das creatin so einnehmen? 1.kann ich in der aufladephase das creatin so einnehmen: an trainingsfreien tagen->morgens: 06:40 5 g creatin mittags:...
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Ist das zuwenig? Oder falsch?
...nochmals hier rumgelesen. Betreffend Einnahme Menge und Zeiten hab ich jetzt folgendes vor: - Ohne Aufladephase - 6-8 Wochen "Kur" - An Trainingstagen total 10Gr. 5Gr wenn ich nach Hause kommen, ca. 17.00 Uhr und nochmals 5Gr gleich nach dem Training. - An Trainingsfreientagen jeweils eine Portion/Tag a 5Gr irg...
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Creatin***Eiweiss***Hilfe
...nehmen und wie viel ?( vor ; nach dem training, abends ...?????) 2. wie lange sollte ich CReatin ( aufladephase....?!) bzw. eiweiss nehmen?? Danke im Voraus ( 70kg , 1.83m ) holdermus...
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Creatin***Eiweiss***Hilfe
...nge soll ich das mit dem kreatin durchziehen (auf der Packung steht 3gr. am tag)???? muss man eine aufladephase machen oder kann man auch z.B einfach 6 wochen kreatin à 3gr. am tag nehmen???? Danke...
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Creatin***Eiweiss***Hilfe
...Aufladephase muss nicht sein, durchgehend 5gr am Tag sind ok...
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SorrY aber wieder eine Creatin Frage
...as nimmst du dann nach den Einnahmeschemen ein die hier im Forum zu finden sind. Manche machen eine Aufladephase die meiner Meinung nach nicht zwingend notwendig ist. die Tagesdosis liegt bei ca 10g verteilt auf 2 Gaben ueber den Tag verteilt. Creatin sollte zusammen mit schnellen Kohlehydraten aufgenommen werden wie zum Beispiel Traubensaft. Das Kreatin sollte direkt nach dem Aufloesen zugefuehrt werden da es ansonsten in Kreatinin zerfaellt und dann nicht mehr vom Koerper verwertet werden....
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Fragen offen zum thema creatin
...das is ok, wobei ich in den folgenden wochen 5 g pro tag nehmen würde. über die aufladephase kann man sich streiten ob diese nun sinnvoll ist oder nicht....
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Fragen offen zum thema creatin
...nein. du willst die erste woche 20g pro tag nehmen, sprich du machst ne aufladephase. es gibt personen, welche dies befürworten, andere finden sie sinnlos. nach der ersten...
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Creatin Einnahme<<
...eatinkapseln von Inkospor in Form einer Kur zu mir zu nehmen! Ich wollte euch fragen wie es mit der Aufladephase..Erhaltungsphase..... aussieht und zwar was für eine Menge an Kapseln sollte ich zu mir nehmen und was habe ich zu beachten??? Vielen...
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All Stars Creatin dosierung !!
...e oft man wieviel Kapseln nimmt? In einer Kapsel sind 0,8g Creatin Monohydrath!!! Und wie lange die Aufladephasedauert?? Ich würde mich über schnelle professionelle antwort freuen!! Vielleicht haben wir ja hier im Forum einen Trainer oder jemanden der sich ut mit der anwendung von Creatin auskennt!! Vielen Dank im Vorraus. Gruß Rico...
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kurze frage creatin
...hallo, 1.ich nehme creatin monohydrat von allstars. ich mache es ohne aufladephase, also 6-8 wochen die gleiche dosis. In allen Foren steht dass man 5-10 g am tag nehmen...
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Frage zur Einnahme
...al ne rage und zwar.... möchte ich ab montag meine creatin Kur anfange..... ich nehme sie so ein: aufladephase 1 woche jeden tag 4x 5g ( ein gestrichener teelöffel, richtig?) erhaltungsphase 3g 4x am tag... an trainingst...
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Frage zur Einnahme
...ort [U]wenn überhaupt[/U] in 1 stunde beantwortet wurde, dass mal zu dem. Zum anderen, das mit der Aufladephase ist ja nicht unbedingt Notwendig, es ist nur eine Option von vielen... falls du den Bericht unter Nahrungsergänzungen gelesen hättest, hättest du auch sicher das hier gesehen was du als Richtmaß nehmen kannst [COLOR=royalblue]ohne Aufladephase:[/COLOR] [COLOR=royalblue]6-8 Wochen lang 5 gr an trainingsfreien Tagen[/COLOR...
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Kreatin
...Die haben auch immer wieder andere Angaben Ich habe gelernt in der Aufladephase 4 * 5gramm taeglich nach einer woche reduzieren auf 2 x 5 Gramm jeweil morgens und na...
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Ketogene Diaet - Trainingserfahrungen
...[B][COLOR=crimson]Mein Gewicht betraegt heute 99.5kg[/COLOR][/B] Bin eigentlich sehr zufrieden mit a...
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Ketogene Diaet - Trainingserfahrungen
... viel gebracht zu haben, vielleicht ein paar 100Gramm wenn ich mich am Montag abschliessend vor der Aufladephase wiege. Die geringe Gewichtsreduktion spricht eigentlich fuer einen fast ausschliesslichen Fettverlust ohne groessere Anteile von Muskulatur. Eigentlich sehe ich das allerdings als ein gutes Zeichen,...
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keines problem
... schwer damit trainieren kann trotz den wenig KHs.Ich fühle mich sogar schwächer wenn ich in meiner Aufladephase (gesteigerte KH-Zufuhr) trainiere Oo...
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Creatin + Eiweiß/ Allgemeine Ernährung
...gibt es verschiedene Varianten Creatin zu nehmen , Ich selber habe es damals so genommen: 1 Woche aufladephase - 1-7 Tag 25-30g in 5-6 portionen übern Tag verteilt. dann 2-6 woche - 2x 5g am Tag. Also immer 1 Teelöffel (=5g) Habs morgens und vorm Training genommen. Immer auf nüchternen Magen. Also morgens direkt nach dem Aufstehen und 2te Portion 30 Minuten vorm Training. An trainingsfreien Tagen habe ich nur 5g genommen. Getrunken solltest du das alles mit Traubensaft. (notfalls orangensaft) Irgendwelche Studien haben erwiesen das man ie Aufladephase nicht mehr braucht. Aber naja habs halt so genommen, sicher is sicher. Gebracht hats viel richtig viel, ist zwar wieder alles weg aber für die Zeit ...
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Creatin + Eiweiß/ Allgemeine Ernährung
...ich habs creatin damals mit einer wasserkur in verbindung gebracht.. habe ebenfalls eine aufladephase mit ca 30g am tag gemacht 9tage lang, danach 5 wochen mit je 10 - 15g am tag. habe in d...
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Creatin + Eiweiß/ Allgemeine Ernährung
...In der Aufladephase empfiehlt es sich 4 x 5g ueber den Tag verteilt zu sich zu nehmen. Nach einer Woche red...
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Creatin zum definieren?
...iät nehmen. Musst aber damit rechnen, dass der Körper 2-3 kg Wasser speichert. Wenn du natürlich ne Aufladephase mit 2 L Traubensaft am Tag machst, würd ich es eher weglassen. Ich rühr mir einmal täglich 3 g in den Shake und will auch ein paar kg abspecken....
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Gewichtzunahme (HHIILLLFFFEEE)
...an nicht mehr als 2, maximal 3 Kuren pro Jahr einplanen. Eine Kur kann entsprechend aussehen: ohne Aufladephase: 6-8 Wochen lang 5 gr an trainingsfreien Tagen und 10 gr an Trainingstagen (davon 5 gr nach dem Training) mit Aufladephase: 1 Woche lang 20gr, aufgeteilt auf 3-4 Einzelportionen danach 5-7 Wochen lang 5gr (bevorzugt nach dem Training) Wichtig: das Kreatin immer auf nüchternen Magen nehmen (2 Stunden vorher die letzte Mahlzeit) und erst 30 min. nach der Einnahme wieder was essen. zum weight grainer: Wie und wann sollten Weight Gainer supplementiert werden? Das Pulver (ca. 30g) wird in 300-400ml Milch eingerührt und dann zu sich genommen, es kann jedoch ebenfalls auch mit der gleichen Menge Wasser zu sich genommen werden. Empfehlenswert ist es das Konzentrat innerhalb von 30 Minuten nach dem Training, oder bis max. 1h vor dem Training zu nehmen, damit der Körper mit Energie versorgt wird. so ich hoffe ich krieg jetzt keinen ärger das ich das alles kopiert ...
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creatin mit o-saft?
...oder wasser oder sonst was einnehmen^^ am besten is aber mit traubensaft. portionen: [QUOTE]ohne Aufladephase: 6-8 Wochen lang 5 gr an trainingsfreien Tagen und 10 gr an Trainingstagen (davon 5 gr nach dem Training) mit Au...
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Während einer Creavitargo kur umsteigen?
...teren wollte ich fragen ob ich das Creavitargo so einnehmen soll wie es auf der Packung steht, Also aufladephase 2 ma am tag, und normale phase 1 mal nach dem training und an trainingsfreien tagen irgendwann am nachmittag. Und da steht ca 4 wochen kur halte das aber zu kurz und möchte zwischen 6-8 wochen machen. Was meint ihr dazu`? MfG...
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creatine
...Hat einer von euch schon mal dieses neue Creatin getestet, wo keine Aufladephase und so mehr nötig ist, da es sich erst im Dünndarm auflöst und nicht schon im Magen ver...
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Protein + Creatin - wie einnehmen?
...ber es ist glaube ich so das du jeden Tag die selbe Menge nehmen solltest. Die 1 Woche ist halt die Aufladephase in der du es ja schon jeden Tag nimmst. Ab der 2 Woche nimmst du es dann auch jeden Tag, jedoch etwas weniger als in der A...
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creatine
...te][i]Original von smdnexus[/i] Hat einer von euch schon mal dieses neue Creatin getestet, wo keine Aufladephase und so mehr nötig ist, da es sich erst im Dünndarm auflöst und nicht schon im Magen verlore...
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kre-alkalyn gesucht
...Qualität :D Es gibt immer verschiedene Möglichkeiten Creatin einzunehmen. Standart: "Während der Aufladephase (Trainingswoche 1) nimmst Du täglich bis zu viermal 1 Teelöffel (5 Gramm mal 4 = 20 Gramm pro Tag) ein. In der Haltephase (Trainingswochen 2 bis 6) nimmst Du täglich einen halben Teelöffel." Andere sprechen davon 60-70g in der Aufladephase für ...
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Nach 6 Monaten Training - Creatin ?
...c Nutrition - Createc Gold kann es dir wirklich nur empfehlen jedochs olltest du dich vorher üebr aufladephase und sowas informieren. Viel Erfolg mfg...
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kreatin, dosierung ?
... imformiert ich denke das ist das beste was auch du machen kannst. bei kreatin gibt es erstmal eine aufladephase, d.h. die erste woche da kannd er körper sehr viel kreatin aufnehmen. ich nehme es 3mal am tag morgens mittags abends. an trainingstagen direkt vor dem training udn danach. wenn du kreatin nimsmt mu...
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nasenbluten durch creatin?
...men, also ich habe grade meine erste creatin kur angefangen vor 2 tagen, stecke also mitten in der aufladephase. Nun habe ich heute in der schule auf einmal nasenbluten gekriegt. könnte das irgendwie zusammenhängen?...
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Wieviel Kre Alkalyn zu sich nehmen und wie?
...nn muss das ja auch mal verbraucht werden;) Mehr als 3gr würde ich am Tag nicht nehmen, wenn man ne Aufladephase machen will (warum auch immer), kurzzeitig etwas mehr, aber nicht dauerhaft...
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frage zur einnahme von kre-alkalyn
... ja auch mal verbraucht werdenAugenzwinkern Mehr als 3gr würde ich am Tag nicht nehmen, wenn man ne Aufladephase machen will (warum auch immer), kurzzeitig etwas mehr, aber nicht dauerhaft[/quote] Es ging auch um eine Person, die bei 72kg auch bis zu 6 Kapseln nimmt. Also wie es aus dem Zitat schon hervorgeht: 4 Kapseln sollten max. reichen! Mehr ist überflüssig!...
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Fragen zu anstehender Creatin-Kur
...as? Ich würde gerne wissen, wie viel g ich vor dem Training nehmen muss. Und wie schaut das mit der Aufladephase aus? Ist sie nötig? Bin übrigens gerade wieder am Anfang der Aufbauphase und trainier seit ca. 1,5 Jahren....
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Creatin -> so viel?
...der Anleitung [URL]http://www.fitness-foren.de/info,Kreatin,76.html[/URL] was von 5g pro Tag ohne Aufladephase: 6-8 Wochen lang 5 gr an trainingsfreien Tagen und 10 gr an Trainingstagen (davon 5 gr nach dem Training) mit Aufladephase: 1 Woche lang 20gr, aufgeteilt auf 3-4 Einzelportionen danach 5-7 Wochen lang 5gr (bevorzugt nach dem Training) wenn mir jetzt jemand noch erklären könnte warum auf der Verpackung...
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Creatinpause?
...Wuerde es unvermindert weiternehmen ansonsten musst du ja wieder ne kleine Aufladephase machen. Ich verstehe allerdings nicht warum KreAlkalyn durchgenommen werden kann und n...
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Creatinpause?
...en. Es findet ja keine Umwandlung zu dem Abfallprodukt Creatinin statt, daher brauch man auch keine Aufladephase! Im Gegensatz zu normalen Creatinmonohydrat!...
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Brauch Hilfe,Diät
...fen gehen, 2 mal die Woche Krafttraining (locker) und 3 Tage relaxen. Die Pausen dienen als kleine Aufladephase und wenn du es nicht übertreibst beim Krafttraining dann sollte dieses dich auch nicht sonderlich beeinflussen beim Laufen. (Das ist meine persönliche Sicht der Dinge) Zur Ernährung: Meiner Ansicht nach ist es sinnvoll das Essen zu splitten. D.h mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt. Hier gilt selbstverständlich darauf zu achten, WAS man zu sich nimmt. Nur 3 Mahlzeiten am Tag oder gar weniger und den Körper auf eine radikal Kur zu stellen garantiert keinen langfristigen Erfolg. Wenn die Diät beendet wird, wird man schnell rückfälligund alles war für die Katz. Also langsam ran an den "Speck".. :-)...
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Crea Monohydrat Fragen
...L] habe ich schon gelesen... und die Suchfunktion habe ich auch schon genutzt ::XX -Was ist die Aufladephase und wozu ist diese gut? -Die Einnahme-Beschreibung auf der Dose stimmt nicht mit den Einnahme-Beschreibungen im Internet... auf der Dose steht: [QUOTE]Tag 1-5: bis zu 6 Portionen am Tag Ab Tag 6: bis 3 Portionen am Tag Creatin Monohydrat-Kur...
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Crea Monohydrat Fragen
...1. Aufladephase/frontload = unnötig. 3 mal am Tag 5g und gut ist. Morgens 5g in 500ml Wasser Mittags (...
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Protein shakes u. crea-mono
... im Netz immer verschiedene Setups sieht wie man dies nehmen soll, nochmals die frage mit oder ohne aufladephase und wieviel g am tag? gruß Rob...
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Schnell Kraft antrainieren? hilfe
...also irgendwie finde ich 20 gr. am tag viel. allerhöchstens in einer aufladephase aber auch die ist unnötig...
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Schnell Kraft antrainieren? hilfe
...ote][i]Original von sebiff[/i] also irgendwie finde ich 20 gr. am tag viel. allerhöchstens in einer aufladephase aber auch die ist unnötig[/quote] ja eben das finde ich ja auch so.. ich werds einfach ma...
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Schnell Kraft antrainieren? hilfe
...ote][i]Original von sebiff[/i] also irgendwie finde ich 20 gr. am tag viel. allerhöchstens in einer aufladephase aber auch die ist unnötig[/quote] ja eben das finde ich ja auch so.. ich werds einfach mal jetzt 2 wochen lang 15 - 20 g nehmen a...
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Geplante Kreatinkur
...m GK-Plan vergnügen (4-8Wdh).Wäre das okay so? Ich hab einfach mal ein bisschen aus allem genommen. Aufladephase lasse ich weg. Manche meinen sie ist notwendig, die anderen meinen das Gegenteil. Wäre schön, wenn nochmal jemand was dazu sagt....
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Einnahme von Kreatin
...benutz ma die sufu ;) 1-5 tag aufladephase 4x5 gramm/tag (morgens,mittags,nachmittags,abends) restliche kur 2x5 gramm/tag,an trai...
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Alkohol - ein lediges Thema
...tuhl hilft mehr trinken und wegen der Krämpfe täglich etwas Magnesium nehmen. So hab ich selbst die Aufladephase ohne Probleme überstanden....
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Kreatin Frage
...nau soll diese Kur aussehen? [QUOTE] Ich versuchs mal für dich Zusammenzufassen! Ich empfehl mit Aufladephase: 1.Woche 1x5g NACH dem Aufstehen 1x5g VOR dem Training 1x5g NACH dem Training 1x5g Abends 2.Woche 1x5g NACH dem Aufstehen 1x5g VOR dem Training 1x5g NACH dem Training 3.-6.Woche: 1x5g NACH dem Aufstehen 1x5g NACH dem Training[/QUOTE] So hab ich es gefunden, doch was passiert nach der 6. Woche? mf...
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Fragen Zu Creatin von All Stars
...ar hatte ich von manchen seiten gehört Das man es Kurweise zu sich nehmen sollte mit einer gewissen Aufladephase, ruhephase und anderen phasen & von anderen seiten dass man es permanent nehmen kann und nicht nur kurweise. Zur dosis habe ich auch oft gelesen manchmal 3g über den tag verteilt konsumiere...
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Fragen Zu Creatin von All Stars
...ichen creatin monohydrat bis zu 90% als creatinin ausgeschieden wird. 2. bzgl. punkt 1. macht eine aufladephase mMn keinen sinn, da die menge creatin, die du in der zeit zu dir nimmst überhaupt nicht vom körper aufgenommen werden kann. 3...
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Multipower Professional Creatine Capsules
...ch ein zwei Fragen. (Ich finde Kapseln sind einfach zu dosieren als Pulver). Es heißt "Während der Aufladephase (1. Wo.) nimmst Du täglich (bis 90kg Körpergewicht) 2 x 5 Kapseln. Die Zufuhrmenge darf, unabhängig vom Körpergewicht, in der ersten Woche 20 Kapseln = 20g Kreatin pro Tag nicht überschreiten. Anschließend 3-5 Wochen maximal 2 Kapseln täglich. Nach insgesammt 4-6 Wochen muß eine mehrwöchige Pause erfolgen" 1.) Was heißt "mehrwöchige" ? 3-4 Wo. denke ich ma...
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Kreatin
... zu.. creatin ist eben "nur" creatin. ich würde auch auf jedenfall mit mind. 10g am tag fahren. die aufladephase würde ich allerdings garnicht machen.. verstehe den sinn dieser aufladephase nicht. mMn unsinn......
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Masseaufbau Ernaehrungsplan
...Bitte bewertet den Plan ist fuer Februar 2010, jetzt ist zurzeit Definition angesagt um mich wohler z...
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Masseaufbau Ernaehrungsplan
...r mit Menge und Dauer soweit richtig. habe einiges gefunden im I/net aber die Mengenangabe fuer die Aufladephase waren immer ein bisschen anders. Das Wichtigste natuerlich am Schluss VIelen Dank Lg...
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kreatin frage
...n ganzen Foren ließt man doch überwiegend das man das Zeug einfach durchgehend nehmen soll. Nix mit Aufladephase und Pause. Hab mir selber bei uns im Studio ein paar Meinungen eingeholt und es wurde mir nur nochmal bestätigt. Nimm einfach jeden Tag 5...
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