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Ausdauer

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Beiträge zum Thema Ausdauer

Kampfsport
...iere Kickboxen 2-3x in der Woche. Dazu aber noch 2x in der Woche spez. Krafttraining und 1-2x spez. Ausdauertraining. Mein Dehnprogramm mache ich 5x in der Woche. Und glaube mir es wirkt, wenn die Jungs auch sagen, e...
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Waschbrettbauch?
...nd im niedrigen wiederholungsbereich (6-12). Bei den Bauchmuskel wird allerdings behauptet es seien ausdauermuskeln und das man sie öfters belasten könnte ich allerdings halte 2 mal pro woche schon für genug des guten. [QUOTE]t es besser morgens die Übungen zu machen oder eher Abends[/QUOTE] Eher abends oder ein paar stunden nach dem aufstehen allerdings kann man sie auch an allen anderen tageszeiten machen. gruß...
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Waschbrettbauch?
...l so anschaue, hat er auch recht gehabt - nettes 8Pack und er trainiert jeden Tag Bauch nach seinem Ausdauertraining;)...
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Bankdrücken
...eigernde Wirkung verringert sich. Was glaubst du warum BBs verschiedene Makrozyklen mit IK und Kraftausdauerphasen durchlaufen? Im BB ist die Jahresplanung in der Regel dreiteilig: Muskelaufbauphase, Definitionsphase, Erholungsphase. Die Muskelaufbauphase unterteilt sich nicht umsonst in Hypertrophie und IK Trainings-Zyklen. Sry, aber wer durchgehend Hypertrophietraining macht, bei gleichbleibenden Gewichte (lol) wird keine großartigen Fortschritte machen. Der Muskel passt sich nur bei steigender Belastung durch Wachstum an. @Haz Einfach durch geziehlte Übunge...
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Waschbrettbauch?
...falsch oder nicht sei mal dahingestellt - aber 1. ist ausdauertraining was anderes als muskelaufbau und 2. ist ja auch die frage [i]ist tägliches trainier...
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Kondition
...Hab erst gestern mit HIIT angefangen also kann man noch keine wirklichen erfolge erwarten :D Falls ...
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WW Diät
...odybuilding gemacht und da habe ich dann auch angefangen zuzunehmen...habe dann aufgehört und kraft ausdauer training gemacht...nix passiert...dann hatte ich ein schilddrüsenproblem...nach der therapie auch nicht abgenommen...und ich kann wirklich nicht von mir behaupten viel zu essen...kaum pizza(2 mal im monat), kaum mcdoof, kaum süßigkeiten,...ich habe echt keine ahnung. inzwischen versthe ich auch dass viele dicke me...
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Kondition
...Ich hab vor ca. 12 Jahren mit reinem Ausdauersport begonnen und mache seit etwa 2 Jahren zusaetzlich Kraftsport. Im Zuge meines Trainings...
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Kraftsport
...hode ist doch auch hier sollte man bis zum muskelversagen trainieren und wenn man generell auf kraftausdauer trainiert wäre ein normaler split den man 1 mal pro woche ausführt die bessere lösung. gruß...
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Richtiges Alter für Krafttraining?
...ar Jahren mit kaputten Gelenken "belohnt" werden und mit einem niedrigem Wachstuhm. Gegen ein Kraft-Ausdauertraining spricht allerdings nichts, wenn du nicht gerade schwere Herzprobleme hast;) Hohe Wiederholungszahl bei niedrigerem Gewicht oder Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge und Bauchtraining mit einem Dehnungsprogramm sind von daher zu empfehle...
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Trainingspläne fürs FAQ
...sionsartig und übermäßig aufbaue. :D man kann jeden dieser pläne auch problemlos in richtung kraftausdauer ummünzen, man muß dazu nur die entsprechende wiederholungszahl/belastungszeit wählen ;)...
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6-pack
...brett??? es kommt mir so vor, als würden die bauchmuskeln bei mir nicht weiter "wachsen". trotz 3 x ausdauertraining, mehr oder weniger gesunder ernährung und dem kraftraining,.... dime...
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Zirkeltraining und muskelaufbau
...Zirkeltraining ist nichts für den Muskleaufbau sondern eher etwas für die Kraftausdauer gruß :]...
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Richtiges Alter für Krafttraining?
...mpfinden ab. Du wirst auf diese Art und Weise große Verbesserungen in der Maximalkraft und Kraftausdauer und ebenfalls einiges an Muskelzuwachs verzeichen können. Auf diese Art und Weise vermeidest du gesundheitliche Risiken, sprich einfach mal deinen Trainer an....
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creatin
... Zur Leistungssteigerung im Fußball: Viele Sportler, vor allem Sprinter, nehmen Creatin. Für die Ausdauer ist es nutzlos, aber für intensive Belastungen wie Sprints durchaus zu gebrauchen. Gruß, SETH...
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ausdauer + krafttraining in einem?
...Hallo, bin da irgendwie zufällig auf euch gestossen, ist zwar erst 5min her aber ich weiss schon garn...
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Fitness für Fussball
... Fr). Sonntags immer Match. Nun möchte ich an meinen "freien" Tagen auch meine Fitness, Kraft und Ausdauer verbessern. Wie stelle ich das an, dass ich am nächsten Tag nicht total ausgelaugt bin und am Sonntag mein ganzes Potential bringen kann(ich bin immer etwas müde von den einheiten)?? sollte ich am Samstag auch noch ein wenig sport treib...
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Neuer Trainingsplan
...tagnieren würde. ich trainiere wie gesagt seit 2 jahren im fitnesstudio: anfangs vor allem kraftausdauer um fett zu verbrennen, nach ca 1/2 jahr bin ich darauf über gegangen die muskeln auch stärker auf zu bauen. intensiv betreibe ich das seit ca. 1 jahr. hab wie bereits erwähnt auch shcon einiges ausprobiert. habe eine lange zeit lang 3 mal die woche jeden muskel trainiert. möchte endlich mal auf ein training kommen, das mich echt weiter bringt. auf der brust pack ich mittlerweile 4 x 10 mit 55 kg gesamt wenn ich bd als erstes mache. angefangen hab ich mit 35 kg vor ca. 1 jahr (eher länger). mein ziel sollen gut ausgeprägte muskeln sein....
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running / der laufthread...
...wie ich schon in meinem muskelaufbau + ausdauer thread beschrieben habe, betreibe ich das laufen eher just 4 fun, zum fit bleiben, und wen...
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Muskelaufbau
...in 3 sätzen... man stimmt also sein gewicht so ab das man etwa 8-12 wdh. schafft. um die muskelausdauer zu trainieren sollte man ja etwas weniger gewicht nehmen um mehr wdh. zu schaffen so etwa 20 wdh. in 3 sätzen (hab ich mir von leuten sagen lassen). bringt den muskel dazu kraft über einen längeren zeitraum zur vefügung zu stellen... wohingegen beim muskela...
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Brustmuskeln???
...ungsmässig gerudert. da habe ich natürlich auch viel krafttraining gemacht, aber da ging es um kraftausdauer. jetzt will ich muskelmasse aufbauen. das klappt bis jetzt soweit auch...nur für die brustmuskeln könnte ich ein paar tips gebrauchen. ich werds dann wohl doch mal mit butterflies versuchen..... MfG Fool...
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Trainingsplan konkret ?
...t / Butterfly Schultern / Nackendrücken Trizeps / Push Downs Bizeps / Curls 3. Cool Down oder Ausdauertraining Dies ist ein Ganzkörpertraining, du kannst es etwa 2-3mal die Woche durchführen Wähle bei allen Übungen ein Gewicht, von dem du dir ca. 20 Wiederholungen zutraust. Führe aber davon nur 10 aus, bleibe also unter deiner maximalen Leistung. Steiger dich beim nächsten Training auf 11 Wiederholungen, dann auf 12 usw. bis du 20 erreicht hast. Nun nimmst du ein höheres Gewicht und beginnst erneut mit 10 Wiederholungen. Auf diese Weise führst du deinen Körper langsam an die Belastung heran. Pro Übung 1-2 Sätze Einen genauen Zeitraum für das Programm kann ich dir nicht nennen, ich schätze...
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Kennt Ihr den...?
...h eigentlich die Pille genommen? 10. Wenn du das Rauchen aufgeben würdest, hättest du auch mehr Ausdauer... 11. Hoffentlich siehst du noch genauso gut aus, wenn ich wieder nüchtern bin. 12. Akzeptierst du auch VISA? 13. Du bist fast so gut wie mein Ex. 14. Meine Ex konnte aber viel viel länger... 15. Vielleicht hätten wir doch Erika Berger fragen sollen. 16. Ich besorg's mir jetzt doch besser selbst 17. Was gibt's zum Frühstück? 18. Du bist so gut, du könntest das professionell machen. 19. Wann darf ich dich meinen Eltern vorstellen? 20. Habe ich dir eigentlich von meiner Geschlechtsumwandlung...
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Krafttraining?
...wachsen) und habe einen Körperfettgehalt von 14,9 %. Ich bin einigermaßen ratlos. Kann man mit Kraftausdauertraining wirkliche Erfolge erzielen? Im Moment mache ich 2-Mal die Woche ein Ganzkörpertraining mit durchschnittlich 15-30 Wiederholunge...
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angesagter.de Bodybuilderin
...kerung stößt, obwohl man großartiges erreicht hat, wozu 99% der gesellschaft nichtmal annähernd die ausdauer hätten und den willen aufbringen können....
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Detailfragen hoffentlich verständlich :)
...5 m groß und wiege 72Kg. Mein Workout sieht so aus(grob): Montag: frei Dienstag: Ausdauer Mittwoch: Teakwondo Donnerstag: Oberkörper komplett Freitag: Teakwondo Samstag: Frei Sonntag: Gesamte untere Körperhälfte 1. Immer wenn ich ein neuen trainingsplan anfange, bin ich hoch motiviert und mach...
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Detailfragen hoffentlich verständlich :)
...ürde das oberkörpertraining splitten und dafür das beintraining streichen, ich finde die werden beimausdauersport und teakwon-do ausreichend trainiert. 5. topfen und nein mfg Gandalf ps: bei mir siehts im mom genauso aus, 2xTeakwon-do, 2x kraftkammer :)...
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FlapJack-Riegel und Co
...Hab dann mal ein paar Infos zusammengesucht und hier her kopiert. [quote]DiätPack Die Schlankheitsn...
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Abnehmen
... kriegen und meine damalige athletische Figur wieder bekomme.Jetzt meine Frage: Bringt Kraftsport + Ausdauersport was um Ab zu nehmen?Wie sollte meine ernährung aussehen??? Ich bedanke mich sehr für jede Antwort!!!! Lenny aus MG...
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Für die FAQ: Protein
...[b]Proteine[/b] [b]Allgemein[/b] Proteine bzw. Eiweiße sind nach Wasser der Hauptbestandteil de...
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Proteine
...[B]Allgemein[/B] Proteine bzw. Eiweiße sind nach Wasser der Hauptbestandteil des Körpers und die ...
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Detailfragen hoffentlich verständlich :)
..._one Okay Hier mein detaillierter Trainingsplan: Montag: Frei Dienstag: - Ausdauer - Bauch (oberer und unterer) - Po - Rücken (je 3 Sätze) Mittwoch: Teakwondo Donner...
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FAQ: Energiebereitstellung
...Denke mal das gehört hier rein, hoffe ich habe mich in dieser FAQ einigermaßen verständlich ausgedrüc...
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Energiebereitstellung
...[I]Wieder einmal mit freundlicher Unterstützung von Xtale!!![/I] [b]Anaerob alakatazide Energiebe...
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Körperfett reduzieren und somit den waschbrett sichbarer?
...g verbannt. Ich denke wichtig für das Six-Pack ist eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit Ausdauertraining und Muskeltraining. Ich teste das im Moment selber aus. Ich mache Kraftaudauertraining, also kein hochintensives Bodybuilding, denn das sollte man im Wachstum noch nicht machen. Nebenbei mache ich in meiner Freizeit gerne Kampfsport, leider nicht im Verein. Aber auch Tennis! Andere werden dir sicherlic...
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Abnehmen
...mit kraft- und ausdauersport bist du schon auf dem richtigen weg, ich würde 6 kleine mahlzeiten über den tag vertei...
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Richtig trainieren?
... in die Breite zu gehen durch zu schwere Gewichte. Mach auch meistens dreimal die Woche noch 45min Ausdauertraining. WEr kann mir einen guten Tipp geben, wie man sinnvoll an Geräten trainiert?...
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Gezielte Fettverbrennung?
...n körperstellen gibt es nicht (leider). um die restlichen fettpolster zu verbrennen sollte etwas ausdauertraining, wie zb. laufen die sache erledigen. mfg Gandalf...
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Richtig trainieren?
...szusehen wie in einer BB-Zeitung. :-) Mir macht nämlich das Gerätetraining viel mehr Spaß als diese Ausdauergeräte.Dachte halt nur als Frau sollte man da vielleicht nicht zuviel dran machen,d amit man nachher nicht wie ein Schrank aussieht. ;-) Nur bei dieser Beinpresse und -jetzt fällt mir n...
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Hohe wiederholungszahlen für definition?
...h 6-12 das beste Muskelwachstum stattfindet. Darunter trainiert mehr die Kraft und darüber mehr auf Ausdauer. Wenn du bei einer Diät auch noch die Wiederholungszahl hochschraubst machst du einen großen Fehler, dadurch wird stärker Muskelmasse abgebaut, als im "normalen" Wiederholungsbereich. Gruß, SETH PS.: Bist du ein "Bodybuildingkerl" wirst dauerts schon ein wenig, keine Angst...
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Problem: Brustmuskulatur
...r immer noch wachse. Man soll dann ja nicht so hart trainieren. Im Moment mache auch erstmal Muskelausdauertraining. Ich möchte nicht übermäßig muskulös werden sondern nur athletisch....
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Ausdauer während Muskelaufbau
...masse aufbauen. Ich habe im Moment ca. 9% Körperfett bei 73kg und 1,80m. Wie sieht es mit dem Ausdauerprogramm aus um Fett zu verbrennen? Sollte ich während der Muskelaufbauphase, speziell während der Creatin Kur die ich nächste Woche beginne, mich komplett vom Ausdauerb...
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Ausdauer während Muskelaufbau
...Ausdauer und Muskelaufbau ist imo kein Problem. Schau dir die Trainer bzw. Leute in den Staaten an, ...
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Ausdauer während Muskelaufbau
...n Tagen machen. Da kommst du dir imo auch nicht mit der Regeneration dazwíschen, ganz im Gegenteil. Ausdauertraining kann für die Regeneration sogar förderlich sein. Würde es auf jedenfall machen, die positiven Effekte sind...
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Ausdauer während Muskelaufbau
...Und wann ist deiner Meinung nach der richtige Zeitpunkt für Ausdauertraining? (Lassen die Fettverbrennerei jetzt mal aussen vor) Gar nicht? Wärend der Ruhetag...
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L-Carnitin
...L-CARNITIN Mittlerweile wird L-Carnitin als einer der am stärksten wirkenden Leistungsförderer...
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Hohe wiederholungszahlen für definition?
... die wenigsten nach. p.s.: ich denke übrigens, daß man einmal im jahr die wdh-zahlen in den kraftausdauerbereich legen kann, v.a. als freizeitsportler. das hat aber nicht das geringste mit defi oder formung zu tun, lediglich mit periodisierung....
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Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
...sich haupsächlich auf die Gewichtreduktion. Das ist auch sehr gut gelungen. Ich habe vorwiegend auf Ausdauer trainiert und eigentlich nur die Geräte für den Oberkörperbreich genutzt. Für die nahe Zukunft habe ich mir vorgenommen, die Muskelatur zu definieren. Dabei muss ich sagen, dass ich wohl ein wenig Probleme mit den Gelenken habe, da diese ...
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Wer hat denn mal ein bisschen Zeit für mich??
...So, besser spät als nie *g* Bin zwar ein bissl angetrunken, aber ich hoffe mein Post kommt halbwegs ve...
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fußballer krafttraining
...Für Fussballer ist es wichtig Kraftausdauer zu trainieren. Also ~15-20 Wiederholungen/Übung. Habe 6 Jahre aktiv gespielt und dabei ein ...
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Waschbrettbauch!
...Hi! Um den Waschbrettbauch zu bekommen muss man die kalorienzufur senken und ausdauer sport betreiben! Gut aber ich habe in 3 monaten ca 30 kg abgenommen (natürlich auch muskel...
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Muskelkater, und dann .... ???
...ch etwas allgemein. Der Muskel passt sich dann aber auch der Art der Belastung an. Deshalb wird ein Ausdauersportler (der seine Muskeln ja auch überlastet) niemals Muskelberge aufbauen. Gruß, SETH...
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Müssen Nahrungsergänzungen sein ??
...) und c (cetebe). die rda-angaben sind zuviel zum sterben und zu wenig zum leben. wer kraft oder ausdauersport betreibt, der hat einen weitaus höheren bedarf. wenn du gesund bleiben willst und dir mangelerscheinungen ersparen, dann wirst du wohl oder übel nicht darum herum kommen. wenn du dich sichererfühlst, ...
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Muskelkater, und dann .... ???
...nur überlaste indem ich ihn über eine längere zeit belaste wird er nicht grossartig wachsen sondern ausdauernder, verbraucht weniger sauerstoff wird allenfalls stärkere muskelfasern aufbauen... wohin gegen wenn ich den muskel mit viel gewicht überlaste der muskel entsprechend mehr muskelfasern aufbauen muss um dieser belastung entgegenwirken zu können... acuh alles wieder recht allgemein gehalten um das prinzip zu verstehen :) hoffe ist auch alles soweit richtig, ich schlag sowas ja nich nach schreib immer nur das was ich noch so im kopp hab... wollen wir uns demnächst über flugphysik unterhalten *grins*...
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BCAAs und Koffein
...er lasse mich da gern belehren! ps: bin trotzdem der Meinung dass Aminos (u.a. BCAAs) nur im Ausdauersport etwas bringen, da es ja den Aminosäurepool gibt...
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Bizeps-Probs
...daher reicht eine niedrigere whz aus. wenn die whz zahl zu hoch liegt, dann bekommst du eine super ausdauer, aber kraft und massezuwachs bleiben weitestgehend aus....
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Bizeps-Probs
...n bedeutet langfristig Stagnation. Versteift euch nicht nur auf 6-8 Wdh. sondern denkt auch an Kraftausdauer und kurzfristiges Maximalkrafttraining....
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Bizeps-Probs
...t....ist das gewicht zu leicht ;) und dein prinzip mit dem "solange wie möglich" bringt die kraftausdauer aber keine maximalkraft und damit auch keine muskelquerschnittsvergrößerung! übungsbeispiel: nehm zu erst mal ne KH mit ca. 15 KG und versuche diese übung einmal auszuführen, wenn du das schaffen solltes...
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6-pack
...tzen nach oben eigen lassen. 3x pro woche immer so lange du kannst! das trainiert die kraftausdauer und lässt viel fett am bauch verbrennen....
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Problem: Brustmuskulatur
...rainiere einen 3er Splitt und mache für jede Muskelpartie 3-5 Sätze mit je 6-15 (Manche Muskeln auf Ausdauer manche auf Kraft) Wdh!!! Meint ihr alle mit Abwechslung zwischen Kraft und Muskelausdauer abzuwechseln??? ?(...
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6-pack
... trainieren sich ihren Bauch flach, man sollte ihn aber größer machen, damit sie sich mehr abheben. Ausdauer gehört auch dazu, um das Fett zu verbrennen. Ernährung muß dazu auch stimmen. Ich hab 15% Körperfett, und man sieht meine Bauchmuskeln sogar, wenn ich mir gerade die Wampe voll geschlagen habe. Es ist nicht Veranlagung, eher der eiserne Wille, und die richtige Ernährung. chris...
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Hometraining
...Ausfallschritten komme ich überhaupt nicht klar und bei den Kniebeugen habe ich noch etwas zu wenig Ausdauer. Was empfehlt ihr mir?...
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Hometraining
...@ christph 2 was machst du denn sonst für Beinübungen? Was heißt, dir fehlt bei Kniebeugen die Ausdauer? Nimm doch weniger gewicht und achte vor allem auf eine saubere Ausführung. Eine alternativ...
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MH Hanteltraining: drei für einen
...n. diese dienen nicht dem muskelaufbau im eigentlichen sinne, sondern der körperlichen fitness und ausdauer... daher hinkt der vergleich zwischen bb und compundtraining. übrigends kann ein 2 wöchiges compoundtraining zu neuen anrei...
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Home Training?
...dio trainiere habe ich mich entschieden zu Hause täglich mind 30 minuten mit der SZ-SZ-Stange meine Ausdauer zu verbessern. Es hat sich wirklich was getan. Ich kann es nur empfehlen. Ich verstehe auch nicht, dass das langweilig sein soll....
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Home Training?
...Um die Ausdauer zu verbessern würde ich eher zu Radfahren und Joggen raten als zu einem zusätzlichen Traini...
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Creatin, Eiweiß.....???
...n Hammer dem Mega Tower Ultra gekauft, das Training macht auch viel Spaß. Wie kann ich jetzt meine Ausdauer steigern und das Muskelwachstum anregen und evtl. beschleunigen. Vielen Dank Dark_blue...
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Creatin, Eiweiß.....???
...stens ein paar Vitamine kaufen, um das Immunsystem zu stärken. [quote] Wie kann ich jetzt meine Ausdauer steigern und das Muskelwachstum anregen und evtl. beschleunigen. [/QUOTE] Poste das am bestem im Trainingsforum ;) Gruß, SETH...
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Home Training?
...Abständen würdet ihr mir das denn empfehlen? Wie lange und wie viele Gewichte? Mein Trainer meinte Ausdauer könnte ich sogar 2-3 mal am Tag machen, falls ich das schaffen sollte. ? (...
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Home Training?
...Äh, was für Ausdauertraining willst du denn mit ner SZ-Hantel machen ?( Da du wohl noch nebenbei ins Studi...
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Spirulina
...cht gesagt, nur das es besser ist als alles andere. U.a. soll es das Körpergewicht verringern, mehr Ausdauer und Kraft beim Sport bringen und die Gesundheit in einen Topzustand bringen. Also ich will mir Spirulina nicht kaufen, mich würde nur mal interessieren, was die mir da eigentlich genau verkaufen wollen und ob es irgendwelche wissentschaftlichen Studien über diese Alge gibt....
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Los Jungs.. Schwa.. äähm Trainingsplanvergleich
...ch auf dem nachhauseweg, auf dem fahrad zu halten. ;( und ich trainier im momment auch auf kraftausdauer da geht so ein umfang m.M nach schon in ordnung. (hab immerhin 2kg in den letzten drei wochen zugelegt nur weiss ich nicht obs auch muskeln waren :ham gruß...
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zum Fettabbau
...stern den Beitrag bei Fit4Fun TV gesehen? Da ging es um die Frage was besser für den Fettabbau ist. Ausdauer- oder Krafttraining. Dort wurde angegeben, daß beim Krafttraining man das maximale Gewicht ermitteln sol...
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Wieviele verschiedene Übungen pro Muskel sind sinnvoll ?
...Die Gewichte sollten dir schon Wdhzahl von 6-15 erlauben. Mehr Wdh sorgen mehr für eine Kraftausdauer und nicht zu einer Hypertrophie (Muskelverdickung) Bis die Arme brennen ist gut, versuchs ...
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Studio-Dreikampf
.... Mit kleinen Preisen ist auch zu rechnen. :D Also dann ma los. :D Zur Vorbereitung, Kraft und Ausdauer zu bekommen, ist noch etwas Zeit. Nähere Info's bei mir im Studio..... :] :] :] :] :] :] :] :]...
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"Trainings"tagebuch
...ngsplan(dat is ja wohl klar), sondern so Sachen wie Umfang der Oberarme, Gewicht, Körperfettanteil, Ausdauertests, Ernährung, Supps... Gruss Daniel...
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"Trainings"tagebuch
... nur zweimal am Tag (morgens und abends) mein gewicht und meinen angeblichen körperfettanteil! bei ausdauertraining schreib ich mir noch die zeit auf, die ich trainiert habe und die entfernung, die ich gelaufen bin...
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Wiederholungsausführung
...u sie ausführen solltest hängt ganz von deinen zielen ab. möchtest du muskeln aufbauen, deine kraftausdauer verbessern oder einfach nur allgemein deine fitness etwas verbessern. 15-20 wdh halte in in allen fällen für zuv...
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Wiederholungsausführung
...schnelligkeit und ausdauer werden oft miteinander in zusammenhang gesehen. aber wenn du dir mal die sprinter und die ...
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Intensität
...h gehe nicht täglich zum Krafttraining, sondern zu anderen Sportarten (Basketball, (Tisch-) Tennis, Ausdauer), da ist es halt schlecht mit total platten Ärmen, besonders wenn Wettkämpfe sind.... Ist Dehnen eigentlich auch wirksam gegen Muskelkater? Sauna halten ja auch viele für regenerationsfördernd, nur habe ich auch Artikel gelesen, dass Sauna nach einer...
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ILB
...Hmm, und was haltet Ihr von der periodisierung zwischen Kraftausdauer, Hypertrophie und Maximalkraft?...
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Sportarten???
...it...) Werde mich aber nach dem Sommer vermutlich stärker konzentrieren.... Daneben mache ich noch Ausdauer (Triathlon) und halt Kraft-/Fitnesstraining @ TripleXY Mach mal mittags Krafttraining (Brust!!!) und geh abends zum Tischtennisspiel :D Ist echt toll mit anzusehen, wie dynamisch dein Topspin wird...
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Sportarten???
...[QUOTE][I]Original von Skip [/I] Daneben mache ich noch Ausdauer (Triathlon) und halt Kraft-/Fitnesstraining hast du schon ein triathlon wettkampf mitgem...
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Sportarten???
...riathlons.... habe Traithlon in einer Schul- AG vor ca. 1 Jahr angefangen, wollte das vor allem zur Ausdauer machen, momentan ist meine Schwimmleistung auch noch zu schlecht, um längere Distanzen zu meistern und mir fehlt die Zeit, um richti...
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Intensität
..."Beim Muskelkater handelt es sich um kleinste Verletzungen (so genannte Mikrotraumen) in der Muskelfa...
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Fettanalyse-Waage....taugt die was?
...aagen haben dabei sehr gut abgeschnitten. es wurden verschiedene personen getestet (bodybuilder, ausdauersportlerin, couchpotato). die ergebnisse der einzelnen messmethoden wurden mit dem ergebnis der druckkammer (die zur zeit genaueste methode) verglichen. abweichungen von 1-2% hatten die kf-waagen....
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1.Probetraining
...gen, oder? Vielleicht habe ich ja Glück und meine Eingewöhnungszeit dauert 4-6 Wochen für die Kraftausdauer und dann.... :D...
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Sportarten???
...ksliga schon ziemlich gut... Stimmt, Tischtennis ist nicht sooo "anstrengend", zumindest nicht was Ausdauer und Kraft angeht, sieht man ja auch an den Profis, die meisten sehen wie dünne Durchschnittsmenschen aus, aber immerhin schult es Augen-Hände-(-vll. Beine) Koordination, man muss sich konzentrieren, schnell reagieren und entscheiden, aber anstrengend ist es nicht, macht aber trotzdem Spaß...
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Sportarten???
...g Spaß macht und du es regelmäßig machst!! Viele Leute machen gerne Sport, aber sie geben reines Ausdauer- und Krafttraining schnell wieder auf. Das hat ein paar ganz einfache Gründe: Es gibt zwei Arten der Motivation: intrinsische und extrinsische. Extrinsische Faktoren sind Dinge, die sich erst später bemerkbar machen, wie z.B. besser Aussehen, Erfolg, Anerkennung (Preisgeld). Intrinsische Faktoren betreffen die Tätigkeit selbst, d.h. es macht ein...
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Ist HIT nichts für Ektomorphe?
...erwechselt 8) Gegen 10-15 Minuten Cool Down hab ich nichts einzuwenden aber gegen 20-45 Minuten Ausdauertraining schon. Also wenn ich mich nach dem Training noch aufs Laufband stelle passiert nicht mehr viel......
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Ist HIT nichts für Ektomorphe?
...30 Minuten Ausdauer nach dem Training sind Gewöhnungssache, ich fahre allerdings auch Rad anstatt auf das Laufb...
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Wdhs+ Geschwindigkeit
...eisst ja immer: 1-5 Wdhs Maximalkraft 6-12 Hypertrophie >15 Kraftausdauer Welchen Einfluss hat da aber die Zeit?? Ich weiss, dass man Maxkraft explosiv, Hyp. langsam ...
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Ist HIT nichts für Ektomorphe?
...nings kommt es darauf an, was man erreichen will, will man nur ein bisschen abnehmen oder eine Grundausdauer bekommen, reichen 30-45 min sicher, wer halt Marathon laufen will oder für bestimmte Sportarten trainiert, sollte auch mal länger laufen. Genau so ist es mit der Intensität: Wer nicht an Wettkämpfen teilnimmt, braucht auch nicht zu laufe...
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X-Adaption
...Ich glaube, weil bei höherer Wiederholungszahl der Puls stärker ist. Es geht ja mehr auf die Ausdauer und der Pump ist afaik nicht mehr als Blut welches vermehrt in die Muskeln gepumpt wird. Du...
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Pump u. Wagstum !
...rophie (Muskelwachstum) im Wdh-berreich von ca 6-15 sattfindet, alles darüber geht in Richtung Kraftausdauer. Und wie ich schon weiter oben sagte: einen Pump kann man auch mit 6Wdh erreichen. Wenn man trotz Muskelbrennen noch ein bis zwei oder so viele Wdh macht, wie noch irgend geht (keine Intensitätstechniken), stellt sich meisst auch ein Pumpeffekt ein. Gruß HASTOR...
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Eure persönlichen Fitness-Ziele ??
...portler!!!), wobei mir immer wichtig ist, dass man seine Muskeln auch "benutzen" kann, deshalb sind Ausdauer, Flexibilität, Koordination etc. (mindestens) genauso wichtig!!! Ich will vor allem fit werden, um mich im Sport zu verbessern (außerdem sieht es natürlich auch gut aus....)...
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Eure persönlichen Fitness-Ziele ??
...ür mich sehr schön! Wenn es soweit sein sollte.....mal sehen! Wichtig dabei ist glaube ich Geduld, Ausdauer und Disziplin. Und niemals aufgeben!!! :D...
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Eure persönlichen Fitness-Ziele ??
...e, die ich zu breit finde...viele der Flügelspieler haben einen muskulösen Körper, sind schnell und ausdauernd und beweglich, das sind für mich echte Vorbilder :]...
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Längere Trainingspause ?
...Grob vereinfacht: viele Wdh. (ab 12)= Kraftausdauer (geringes Muskelwachstum) wenige Wdh. (6-12) = Hypertrophie (hohes Muskelwachstum) sehr w...
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Trainingsplan
...-on-on-of hab ich allerdings auch nich wirklich verstanden. ach ja, noch ne Frage: was is mit dem Ausdauertraining (Cardio etc.) Wieviel mal pro woche, wie lange und welche Intensität? Fragen über Fragen... :D...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...meine ausdauer ist denke ich sehr gut (bin letztes jahr sogar halbmarathon gelaufen und hätte noch weiter ...
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...rbrauch während des trainings ist uninteressant. ich erlebe das tagtäglich, die frauen belagern die ausdauergeräte, nur verändern tun se sich nicht. entscheident ist der epoc effekt nach dem training....
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Welche Übung für den seitlichen Bauchspeck (Schwimmringe) ?
...auch während der massephase sollte man das regelmässige ausdauertraining nicht vernachlässigen! ich bin bisher 2 mal die woche 30-40 min locker joggen ge...
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Muskelkater, und dann .... ???
...n Muskelkater hat is das Training nich intensiv genug und der Muskel wächst nicht, sondern wird nur ausdauernder .)...
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Muskelkater, und dann .... ???
...n Muskelkater hat is das Training nich intensiv genug und der Muskel wächst nicht, sondern wird nur ausdauernder .) [/QUOTE] das widerspricht jetzt so gut wie jeder aussage, insbesonderer der von xtale ;)...
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Wie erreicht man einen schnellen Fettabbau
...bau führt, ist ein Kaloriendefizit (-> FAQ). Um den Kalorienverbrauch zu erhöhen hilft moderater Ausdauersport. Das Krafttraining würde ich nicht mehr als 3 mal die Woche machen, dabei kurz und intensiv trainieren. Als ...
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Durchstarten nach Lungenentzündung - need help!
... trainiert habe. Trainiere nun nach einem 2er Split, allerdings jede Muskelgruppe 2* die Woche. Als Ausdauertraining habe ich 1-2 mal die Wochen Fussballtraining incl. Spiel. Sollte das mit dem Fussball Überhand nehmen, trainiere ich nur 1 mal jede Muskelgruppe / Woche um nicht ins Übertraining zu kommen. Habe ebenfalls Heute mit meiner Creatinkur ges...
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Durchstarten nach Lungenentzündung - need help!
...*daumendrück* fussball ist aber nen ganz schön heftiges ausdauertraining :D...
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Pausen zwischen den Sätzen ?
...Muskelaufbau = 2-3 Minuten Kraftausdauer = max. 30 Sekunden...
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Kraftausdauer
...So, werde in zwei Wochen mal ne Kraftausdauer Periode starten. Soll so 1-3 Monate gehen. Werde in der Zeit weiterhin mit nem 3er Split tr...
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Kraftausdauer
...wofür kraftausdauer? sehr präsise perdiodisierungsplanung im übrigen.. 1-3 monate.. :D...
lesen.
Kraftausdauer
...iemandem etwas vormachen. Darum geht es mir in der Zeit auch gar nicht!!! Ich will primär meine Ausdauerleistung steigern (denn die nimmt seit geraumer Zeit immer mehr ab ;) ) Werd das ganze jetzt mal 6 Wochen durchziehen....
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Kraftausdauer
...b imo allerdings unnötig. ein sprinter läuft auch keinen marathon, warum sollte man als bb die kraftausdauer trainieren....
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Was sind eure ziele für dieses jahr ?
...ich würd gern meine 86kg bei 1,98m Körpergrösse wieder erreichen.. und meine Ausdauer verbessern. Bissl Muskeln definieren sonst eigentlich nix weltbewegendes *gg*...
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Kraftausdauer
...ein schritt zurück, zwei schritte vorwärts. sehe noch immer nicht den sinn im bodybuilding mit kraftausdauer und extremer maximalkraft zu arbeiten....
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Kraftausdauer
...[QUOTE][I]Original von Xtale [/I] sehe noch immer nicht den sinn im bodybuilding mit kraftausdauer und extremer maximalkraft zu arbeiten. [/QUOTE] "Ich" mache ja auch kein reines BB!!!...
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Was sind eure ziele für dieses jahr ?
...men und hoffen das ich Ende des Jahres schon einige Konturen am Bauch abzeichen lassen. Und mehr Ausdauer damit das mit meiner Bindegewebeschwäche besser klappt. c Ya...
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Die Diäten der Stars?
...onisch gemeint, denn von dem Training wird bestimmt keiner zur "Kante", geht doch alles nur auf die Ausdauer. Die Sache mit dem Salz kann ich auch nicht so ganz verstehen, der Effekt dadurch ist doch nur minimal und mit Make-Up wird bestimmt niemand einen Unterschied zwischen salzreicher und salzarmer Ernährung sehen können. Gruß, SETH...
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Brusttraining
... Pausenzeiten gibt es 2 Gründe: 1. Kondition wird mittrainiert ich mache kein Kardio oder andere Ausdauersportarten, schaffe aber trotzdem 3000m beim Coopertest 2. Zeitersparnis Schwarzenegger sagte mal, dass mehr als 40min Krafttraining Blödsinn sind und an diese Philosophie halte ich mich (zumal ich nur Freizeitsportler bin) i...
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Alles schön trainieren
...Meinte auch Krafttraining und kein Ausdauersport....
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Cardio- Ist es von nöten?
...l verbrauchter Kalorien Alleine durch Kalorien, die bei einem moderaten, gesundheitsorientierten Ausdauer -und Krafttraining verbraucht werden, wird man ohne die Umstellung der Ernährung keine nennenswerte Erfolge erzielen. Dazu bedarf es mindestens eines Trainings von 3 x die Woche mit einem Kalorienverbraucht von je mindestens 300kcal. Bei gleicher Trainingsdauer wird bei höherer Intensität mehr Gesamtkalorien verbraucht. Das widerlegt nun das ewig erzählende Fettreduktionsmärchen von wegen Puls um die 120-13...
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Cardio- Ist es von nöten?
...bzgl der ausdauer reicht krafttraining, jedenfalls für mich, vollkomend aus. Ich trainier eigentlich so gut w...
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Alles schön trainieren
... Quadrizeps), aber viele (ernsthafte) Fußballer machen auch Krafttraining, allerdings eher im Muskelausdauerbereich...
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3 KG mehr nach 1 1/2 Jahren Training normal?
... eine Frau in 1,5 Jahren durch einen PumpKurs 3kg Muskelmasse zunimmt. Dabei geht es doch zu 99% um Ausdauer. Hmmm....aber vielleicht wäre pump mal eine Alternative für mich :D...
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test
...Wie wäre es hier mit... Mo: GK Di: Ausdauer Mi: GK Do: Ausdauer Fr: GK Sa So: frei GK = Ganzkörpertraining - Liegestützen/S...
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masse aufbauen!?
...ste sportart..ausser so 1-2 tennis bzw joggen.... ich glaube halt, dass ich aber gerade durch das "ausdauernde" joggen ne menge energie einfach so rausschleuder und die in sachen muskelaufbau gar nichts bewirken... könnte es sein das aerobes training den muskelaufbau eher negativ als positiv beeinflusst ? deshalb wäre nen trainingsplan mit ernährungstipps für dünne leute super :) achja..zur ernährung... eigentlich geregelte mahlzeiten...morgens frühstück (brot) mittags was warmes...(wenn ich zus hause bin meist ...
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masse aufbauen!?
... Umfang du es betreibst und vor allem auch davon wie hoch deine Kalorienzufur ist. Generell sollten Ausdauereinheiten in keinem guten Training fehlen. 2 mal die Woche 30-40 Minuten joggen haben noch keinem geschadet, im Gegenteil, es ist gut für die Regeneration. Ernährung spielt natürlich auch eine wichtige Rolle. Vor allem das Eiweiss. Ich persönlich halte es für einen Fehler Fleisch zu sehr einzu sparen, den Mageres Geflügel oder Rind liefert hochwertiges Eiweiss zum Aufbau von Körpermasse. Ganz wichtig sind auch die Kohlehydrate, sprich Nudeln, Reis, Kartoffel, Haferflocken usw. Fett sollte auch nicht fehlen, vor allem da du recht d...
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Ratschläge für mich
...Ich trainiere ungefähr seit einem Jahr, allerdings nicht unbedingt intensiv, effektiv und ausdauernd. Für den Rücken möchte ich auch noch was tun. Vielleicht versuche ich erstmal einen Zweie...
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Hazard's HST Tagebuch.
...Ich habe vor allem nie richtig Kraft Ausdauer gemacht und deswegen verwundern mich die Progressionen so. Der 5er Zyklus wird für mich ent...
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Hazard's HST Tagebuch.
...So isses. Aber mit dem Kraftausdauer Zyklus bin ich sehr zufrieden. Habe mich mehr steigern können, als ich zuvor gedacht hatte....
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Bringt Eiweiß Luft in den Bauch und macht sauer ?
...alorien verbraucht (höherer Grundumsatz). Es gibt aber Leute die meinen man sollte vor und nach dem Ausdauertraining nichts essen und nur in bestimmten Pulsregionen laufen, weil das besonders gut für die Fettverbrennung wäre. Das halte ich aber für Quatsch. Gruß, SETH...
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Neuer Trainingsplan
...stellen aber nun gut: Was hältst Du hier von? Aufteilung: 3er Split Mo: Brust/Trizep Di: Ausdauer Mi: Beine Do: Ausdauer Fr: Rücken/Bizep/Schulter Mo: - 3x Bankdr. /Alternativ Kurzhantel Bankdrücken - 3x Butterfly - 2x Dips bis max. 15 Wdh. (darüber Zusatz...
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Wie periodisiert ihr euer Training?
...1.wie sehen bei euch die Makrozyklen für Aufbauphase, Maximalkraft und Kraftausdauer aus? Kommen die Phasen bei euch mehrmals im Jahr vor oder jede nur einmal? Wie lange train...
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Xtale´s HST Tagebuch
...ssten heute präsentationspics machen -> gewichte stemmen hat spaß gemacht, weil ich vorher kraftausdauerrotz (pump) und bop gemacht hab X( bin natürlich völlig ausgebrannt auf den pics, aber weil ...
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suche nach dem richtigen Trainingsplan...
...stet und in den FAQ´s stehen auch noch welche) Kannst dann an den ANDEREN Tagen (2-3mal die Woche) Ausdauertraining machen. Aber bitte nicht an den Tagen wo Du Krafttraining machst. Nach dem Kafttraining kannst Du ein lockeres 10 Minütiges "Cool Down" machen, mehr wäre allerdings nicht sehr produktiv. Ach ja, essen essen essen essen essen essen :rolleyes:...
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Extrem- und Ausdauersport Produkte
...Hallo erstmal .... ich bin neu bei Euch. Ich bin kein Pumper, sondern absoluter Ausdauersportler. Marathon und Spinning. Früher habe ich mal Karate gemacht insgesamt 10 Jahre. ...
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GK-Plan Phase beendet! Jetzt neuer Plan!
...aining!!! Du kannst es gerne so machen, aber warum??? Mach doch lieber an den anderen zwei Tagen Ausdauertraining, da hast Du echt mehr von. Wenn Du unbedingt 4 mal Krafttraining machen willst dann mach nen 4er! PS: Stand der Plan in den FAQs? Warte ich schau mal... :tip...
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Sondereinheiten
...ollte ihn halt nach ungefähr 5wochen ändern... Jedenfalls wollte ich dan verstärkt meine Kraft und Ausdauer trainieren! :box Und da hab ich mir im Fernsehen paar tolle Sendungen über die Spezialeinheiten :xx besonderen Wert auf Kraft und Ausdauertraining legen. :kg Jetzt d...
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Sondereinheiten
... Text gelöscht worden X( ja jedenfalls legen diese Spezialeinheiten besonderen Wert auf Kraft und Ausdauer, und ob ihr wisst wo man die Trainingspläne von den bekommt...
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Sondereinheiten
...blöde frage: Aber wie kann man Kraft & Ausdauer gleichzeitig trainiere. ?( Ich weiss das man bei Kraft äußerst wenig Wdh. macht z.B...
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Sondereinheiten
...m besten du periodisiert solltest aber irgendwie auch wissen was dir am wichtigsten ist, kraft, ausdauer, oder masse. nehmen wir mal kraft als priorität könntest du zb 4wochen kraftausdauer t...
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Sondereinheiten
...Glaub, dass mit Ausdauer da nicht ein Krafttraining mit >20 Wdhs gemeint ist, sondern aerobe Ausdauer, z.B. Joggen (...
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Trainingsplan - XelTensal (Stand 10.11.2003)
...ich würde die Beine gar nicht zusammen mit der Schulter trainieren, aber da sprech ich wohl gegen `ne...
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Mein Einsteiger Trainingsplan (ca. 5 Wochen)
...rainer so vorschwebt ist so ne art monatsrhytmus denke ich: angefangen von eingewöhnen, über kraft ausdauer, masseaufbau, maximalkraft, wieder richtung kraftausdauer. In welchem Problem ich mich momentan befinde ist, dass ich zum einen wert auf eure erfahrung lege zum anderen eigentlich auch vertrauen zum trainer hab der auch ne B-Lizenz hat. Z.b. hielt der von dem Ganzkörper TP den ich mir aus den FAQ's ausgedruckt und zur Probewoche mitgebracht hab garnix. da der schon wieder zu stark in richtung Masseaufbau was die wdh's betrifft abzielte und wie er meinte fuer nen Anfänger wie mich der vorher noch nie in nem Fitness Studio war nicht wirklich geeignet sei. Er wolle erstmal schaun das die einzelnen Muskelgruppen so nen bissl aufeinander abgestimmt werden bevor das eigentlich...
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Mein Einsteiger Trainingsplan (ca. 5 Wochen)
...rz und hart zu trainieren daher ja auch 15-25 wdh. [/quote] Pläne aus der "Massephase", "Kraftausdauer" und "Maximalkraft" sind nicht unbedingt unterschiedlich aufgebaut. Gegen 15-20 Wdh. hab ich ja auch nix, ich hab geschrieben das Du zu viele SÄTZE machst. [quote][i]Original von merls[/i] Was fürn Prob hast du denn mit meinem Bizeps der tut doch garnix... jedenfalls tut er net weh oder so :) [/quote] Ich keine. Schon mal ausgerechnet wie viele Sätze Du fürn Bizep machst? [quote][i]Original von merls[/i] was dem trainer so vorschwebt ist so ne art monatsrhytmus denke ich: angefangen von eingewöhnen, über kraft ausdauer, masseaufbau, maximalkraft, wieder richtung kraftausdauer. [/quote] Da gibt es von meiner Seite her nichts einzuwenden. Di...
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Ernährungshilfe
...Also, mal vorweg, bei deinen Daten brauchst du ganz sicher keine Killer-Ausdauer-Diät oder sonst irgendnen schnickschnack. Du musst nicht diäten, sondern nur gesünder essen...
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Ernährungshilfe
...[i]Original von hastor[/i] Also, mal vorweg, bei deinen Daten brauchst du ganz sicher keine Killer-Ausdauer-Diät oder sonst irgendnen schnickschnack. Du musst nicht diäten, sondern nur gesünder essen, dann ...
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Mein neuer 2er Split
...etc. also nen mischmasch da bringt mir masseaufbau und maximalkraft nix aber ebenso bringt mir nen ausdauertraining nix. Die beine trainier ich mit 15-20wdh sprich kraft/ausdauer bereich da hab ich mehr von für das was ich brauche denke ich....
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Mein neuer 2er Split
... mal schaun... nach den 3 Monaten entweder mal nen Maximalkraft plan oder wieder zurück auf kraftausdauer das muss ich mal schaun wies mir grade Spass macht....
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Mein neuer 2er Split
...[quote][i]Original von merls[/i] Die beine trainier ich mit 15-20wdh sprich kraft/ausdauer bereich da hab ich mehr von für das was ich brauche denke ich.[/quote] Nicht ganz. In ...
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Bauchmuskeltraining, hart aber smart ?
...auch der Bauch anders trainiert werden wie die Brust?" weil der bauch im gegensatz zur brust ein ausdauermuskel ist und man ihn so öfter trainieren kann....
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muß ich ins Studio ???
...Tagen unbedingt trainieren willst, kannst du ja ein bisschen joggen/Rad fahren, ganz locker, bringt Ausdauer und ist sogar gut für die Regeneration...
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Bundeswehr AGA
...affen (natuerlich nicht wenn man vorher null komma garnix gemacht hat) Muskelregeneration ist im Ausdauersport nicht so wichtig finde ich. Wir haben bei uns nen marathon Läufer im Ort der geht täglich seine knapp 30km abreissen. Und wenn ich täglich sage dann meine ich auch täglich ich kenne seinen weg und seh ihn im urlaub jeden tag zur gleichen Zeit laufen. Man muss ganz klar sehn das die AGA die härteste Zeit beim Bund ist. z.b. BIWAK morgens zur schiessanlage ballern bis nachmittags. dann 20km marsch zum biwak raum. dort 72std Übung nachts aufbrechen nacht orientierungsmarsch zur schiessanlage (15km) nachtschiessen und tagschiessen auf der schiessanlage. 20km marsch zur kaserne und dort noch 3mal über die Hindernissbahn.. so sah mein 72 std. Biwag aus m...
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Einnahmeanleitung Supplements? (Creatin, Aminos, Protein, Kohlenhy...)
... werden soll...???? Wat issen nun Sache??!?!?! Nehm Fructose manchmal im Training (nicht bei KraftAusdauer) wenn ich keine Energie mehr hab weil ich vorher zu lang/zu wenig gegessen hab... kennt sich jemand aus? Soll ichs lieber lassen oder en anderen Zucker nehmen ?( thx&greetz...
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Cassiopeia - Ketogene(anabole) Diät
...Erfahrungsbericht über eine „anabole Diät“ (AD) von Cassiopeia Beobachtungszeitraum: 23.02.2004 – ...
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Frage zum Training
...e Gewicht Isometrische Übungen (="Halten" (geht auch mit Seil)) für max Kraft oder auch Kraftaufbau/Ausdauer durch konstante Belastung und langsame Ausführung (evtl. auch etwas Masseaufbau???) trainieren. Wenn du noch keine Gewichte nehmen willst/hast kannste des noch mit reinpacken und/oder abwechseln: - Latziehn zur Brust anstatt Klimmis/oder zum aufwärmen: unterm Tisch durchgestreckt liegend im Obergriff (Finger aufm Tisch) zur Tischkante ziehn - Dips am Stuhl für Schultern/Tri - "Schwimmbewegung" auf dem Boden liegend für oberer...
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kleiner Test
... bißchen von euch fordern. ;) Mich würde nämlich mal interessieren wie viel Maximalkraft und Kraftausdauer man vereinigen kann bzw. ihr habt :) Der Test: 1.Wie viele "normale" Liegestütz schafft ihr? (ohne Pausen, Halten etc.) 2.Wie viel Kilo könnt ihr beim "nor...
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Frage zum Training
...ning im Allgemeinen ein bischen aus? Das du min. die wichtigsten Erscheinungsformen der Kraft (Kraftausdauer, Max.Kraft, Muskelaufbau) trainieren und dein Übungen von Zeit zu Zeit variiren solltest und so on..? Egal was für Ziele du hast (Diese sind nur entscheident für die länge/häufigkeit der Zyklen oder Ausprägung im Training)? Hast du die Variationen der Bewegungsgeschwindigkeit schon in deinen Trainingsplan miteingebaut?Meld dich wenn noch Vorschläge brauchst. :wink greetz -killabee-...
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kleiner Test
...ir schon klar. Aber man hat doch auch als Bodybuilder mehr Maximalkraft als die Leute, die auf Kraftausdauer trainieren oder nicht ? P.S. Guckt euch mal Björn Friedrich an. Das ist der Webmaster von [URL]http://www.fighter-fitness.com/[/URL] Der hat nen Körperbau wie ein mancher Bodybuilder, obwohl er keine Gewichte stemmt....
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kleiner Test
...Hehe... hat ne nette Figur vom Typ "Kraftausdauer". Man kann auch mit Bodyweight-Training einigermaßen aufbauen, und ist dann auch im Allt...
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muß ich ins Studio ???
...man sollte es nicht gleich übertreiben. Wenn du was machen willst, könntest du 2-3 mal ein leichtes Ausdauertraining machen. Sind der Pause ist es, dass der Körper sich wieder regeneriert und seine Akkus wieder auffüllen kann. Grüße...
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mit steppen cellulite bekämpfen?
...Also wie schon gesagt: mit Cardio (also generell Ausdauertraining) lassen sich kaum Muskeln aufbauen. Dafür ist einfach das Potential und auch die Ar...
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mit steppen cellulite bekämpfen?
...ch ziemlich in die Oberschenkel, würd dir auf jeden Fall mehr bringen als Walken (obwohl Walken als Ausdauersportart ganz Ok ist, zumindest für Anfänger). Ansonsten gilt natürlich, was Tenshi schon gesagt hat, ein leichtes Krafttraining wäre sicher für deine Ziele geeignet....
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Sauna nach Training?
...lust auszugleichen, und das unabhängig davon, wie viel du trinkst....die Studie war sicher eher auf Ausdauersportarten bezogen, kann natürlich sein, dass das bei Krafttraining nicht so schlimm ist, weil du weniger/kürzer schwitzt und damit weniger Wasser verlierst......
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L-Carnitin
...etariern (wie der Name schon sagt kommt Carnitin hauptsächlich in fleischlichem vor),die extensives Ausdauertraining machen könnte ich mir ggf. ne Wirkung vorstellen (aber auch hier nur begrenzt und nur im sinne von mehr Energie), sonst wirkungslos, da es ganz einfach vom Körper nicht genutzt werden würde. Desweiteren: selbst wenn das Carnitin das Fett transportieren würde, würde das zwar in...
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Von Propi auf Enantat gewechselt
...us Khs, ich schieb mittlerweile alles rein was passt :ham. Training wird auch besser, aggressiver, ausdauernder. Hab mich heute morgen gewogen 97,1 Kg. Ich glaub langsam kommt die Geschichte wieder ins rollen :] ....
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Physiologische Anpassung
...Kraftausdauer: Physiologische Anpassungsmechanismen des Muskels beim Kraftausdauertraining: - gerin...
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Krasser fatburner
... verstärkt die Wirkung des anderen). Ihr Fettstoffwechsel erreicht ein sehr hohes Niveau. Auch ohne Ausdauertraining verbrennen Sie so rund um die Uhr Fett, egal, ob Sie trainieren, schlafen, essen oder faulenzen. Grund hierfür ist die sog. Thermogenese. Bei der Thermogenese steigt die Körpertemperatur leicht an. Für die Aufrechterhaltung dieser erhöhten Temperatur benötigt der Körper mehr Energie als normal. Diese Energie wird aus den Fettreserven des Körpers gewonnen was zum einem Abbau an Körperfett führt. Vor dem Training zusätzlich eine Tablette führt zu einem massiven Energiegewinn. Aus gutem Grund empfiehlt der Hersteller nur eine Tablette je Tag. Obwohl das Produkt neu ist, kann der Hersteller bereits auf einen sehr großen Kundenstamm blicken. Die Voraussetzungen sind gut damit Extrem Power tatsächlich "der strongest Fatburner on earth" wird. Inhaltsstoffe (pro 1 Kapseln): 300 mg Ephedra Extract mit 10% Epedrin, 200 mg Coffein, 250 mg Willow...
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wie muss ich epehdrin nehmen!!!
...offe und nicht zum Abnehmen, sondern nur als Trainingsbooster sprich nur zum Trainieren und für die Ausdauer zu meiner Keto Diät. Meine Dosierungen liegen mintestens bei 100mg bis zu 300mg/Tag. Aber nur bei Trainingstagen sonst nicht und ich Trainiere 5X die Woche und die Einahme beschränkt sich nur für den Sommer. und ein Tip am Rande, Ephe ab so ca 18 Uhr nicht mehr einnehmen außer du bist ein Nachtschwärmer ;)...
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Kreislauf / Schwitzen
...Ausdauertraining! Habe die Erfahrung gemacht dass ich weniger schwitze wenn ich regelmäßig joggen...
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Kreislauf / Schwitzen
...kt nach dem Training 15 Minuten Ergometer bei hoher Intensität. Wahrscheinlich weniger geeignet für Ausdauer und Kreislauf, oder?...
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Kreislauf / Schwitzen
...kt nach dem Training 15 Minuten Ergometer bei hoher Intensität. Wahrscheinlich weniger geeignet für Ausdauer und Kreislauf, oder?[/quote] 15min auf dem Ergo sind wohl wirklich ein bisschen kurz....fahr doch an einem anderen Tag 30-60 min mit mittlerer Intensität, soll sogar die Regeneration fördern :]...
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fragen über fragen
...Du noch nix gehört oder??? 1. Mehr essen und gut trainieren. 2. Nicht nur... s.o. 3. Durch Ausdauersportarten verliert man nunmal "etwas" Muskelmasse. 4. Durch Krafttraining! ...ehrlich 5. Die 2. Variante gefällt mir besser. 6. Reicht aus! Wenn Du dann noch ...
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BB in "jungen" Jahren
...assen am Bein mit rumzutragen.Gehe öfters joggen das definiert wenigstens etwas und ist gut für die Ausdauer.Trainiere die doch bisschen mit beim Beinheben.Und hatte vorher ein bisschen Angst vor Kniebeugen mit Gewicht wegen der Wirbelsäule etc.,will euch damit jetzt nicht angreifen oder so , jedem so wie es gefällt und so untrainiert sind meine beine auch nicht :P So jetzt zu den Wachstumsfugen...:Ich war heute mal beim Arzt , H...
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Kreislauf / Schwitzen
...tdruck dann recht hoch ist, ich ziemlich arg schwitz und die Leistung auch etwas einbüsst (bzw. die Ausdauer)....
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Muskelkater...
...ach dein Programm erstmal einmal die Woche. Zusätzlich würde ich aber noch ein bisschen was für die Ausdauer machen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen oder so was. Wenn du dich dann in ein paar Wochen fitter fühlst kannst du auch 2 mal die Woche trainieren. Mehr wie 3 mal würd ich es aber insgesamt nicht machen....
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Training zu Hause
...n Samstag. Also Monatg hab ich volle Belastbarkeit Dienstag auch intensiv, aber nicht ganz so ausdauernd, da hab ich nen langen Tag. Mittwoch was mittleres, da hab ich lange schule und auch schulsport mit Fußball usw. Donnerstag auch eher wie Mittwoch, weil hier hab ich Fußballtraining, kann mitunter recht anstrengend sein. Freitag volle Belastbarkeit Samstag Pause Sonntag mittlere bis volle Belastbarkeit. So also was möchte ich wie oft trainieren: Also ich möcht in der Woche auf jedenfall 2x Bauch trainieren, 2x Brust u. Schultern, 2x Arme (Bizeps, Trizeps, beide Delta-Muskeln), Beine reichen 1x pro Woche aber halt ziemlich intensiv, 2x mal Rücken (vielleicht kombiniert mit einer anderen Übung) Wäre echt super, wenn ihr mir daraus einen sinnvollen und guten Trainingsplan anfertigen könntet, weil wie ich scho...
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Low-carb / high-Protein-Diät
...kosespeicher aufgebraucht werden. Und Glukose speichert nunmal Wasser... 2. Zu beginn leidet die Ausdauerleistung ein wenig, Kraft steigt aber weiter an. 3. Komisch... ich hab nach mehr als drei Wochen nach ende der Keto/AD immer noch 3kg weniger Fett drauf als vorher und dabei hab ich nur 0,1kg Muskeln verloren. Sehr seltsam wenn man bedenkt das ich mich nur mit Fett vollgepumt habe... 4. 2,5 Jahre Diät??? Na der hatte es wohl nötig... Wie auch bei jeder anderen Diät gilt auch hier, sprechen Sie vorher mit dem Arzt Ihres Vertrauens ;-)...
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Mein eigener Trainingsplan.
...n Samstag. Also Monatg hab ich volle Belastbarkeit Dienstag auch intensiv, aber nicht ganz so ausdauernd, da hab ich nen langen Tag. Mittwoch was mittleres, da hab ich lange schule und auch schulsport mit Fußball usw. Donnerstag auch eher wie Mittwoch, weil hier hab ich Fußballtraining, kann mitunter recht anstrengend sein. Freitag volle Belastbarkeit Samstag Pause Sonntag mittlere bis volle Belastbarkeit. So also was möchte ich wie oft trainieren: Also ich möcht in der Woche auf jedenfall 2x Bauch trainieren, 2x Brust u. Schultern, 2x Arme (Bizeps, Trizeps, beide Delta-Muskeln), Beine reichen 1x pro Woche aber halt ziemlich intensiv, 2x mal Rücken (vielleicht kombiniert mit einer anderen Übung) Könnt ihr mir daraus eine...
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Schwimmen!!
...ndestens ne 4 schaffen. Ich war nie so gern Schwimmen und weiß nicht ob ich da so fit bin. Also Ausdauerübungen mach ich dafür schon, aber ich wollte jetzt noch ein paar Kraftübungen dafür machen. Weiß jemand welche Muskeln man beim Schwimmen genau braucht, wenn man Brust schwimmt? Und wie man diese Muskeln dann am besten trainieren könnte? Also ich würde sagen den Brustmuskeln, de...
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Schwimmen!!
..., oder am besten: frag beim Schwimmverein, ob du mitmachen darfst...) 3) Intervalltraining 4) Ausdauertraining Du könntest dein Training noch intensiver machen, indem du z.B. Paddels verwendest (sind so Scheiben für die Hand, erhöhen Widerstand im Wasser...), ist aber bei Brustschwimmen nicht sooo üblich, außerdem bist du wahrscheinlich Anfänger und hast eh nur 4 Wochen, lass das also lieber weg........
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Schwimmen!!
...n irgendwie net fähig viel zu leisten, also hab ich vielleicht wirkich die falsche Technik. Also Ausdauer ist kein Problem, des blockern wir genug im Fußballtraining und Ausdauerübungen fielen mir nie recht schwer, also ich glaub net, dass ich mit Ausdauer ein Problem hab, sondern eher, dass die Bewegung beim Schwimmen für meinen Körper sehr unbekannt ist. Deshalb dachte ich, ich kann ihn vielleicht mit ein wenig Krafttraining in den richtigen Körperregionen ein wenig an diese Bewegungen gewöhnen. Was meint ihr? Oder wird der Erfolg dabei fast gleich 0 sein?...
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Schwimmen!!
...Weiss nicht, ob du mich richtig verstanden hast: ich meinte mit Ausdauer- und Intervalltraining Schwimmtraining, also Intervalle und längere Strecken schwimmen!!! ...
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Meine erste Crea Kur?!
...Beinheben(liegend) Beinheben(hängend) Crunches(hängend an Gravity Boots uhh :D) Dips Do: Ausdauer: Boxen Joggen Fr: Oberkörper ohne Bauch: 3 Sätze (Pyramiden) Bankdrücken Schrägbankdrücken KH Klimmzug Sa: Bauch+Beine: Beinheben(liegend) Beinheben(hängend) Crunches Dips 1Satz: 3 weniger als Muskelversagen 2Satz: 2 weniger als Muskelversagen 3Satz: bis zum vollkommenen Muskelversagen dann gut dehnen Und We versuchen so wenig wie möglich Alk und andere Drogen zu konsumieren :ham . Und oft bem Chinesen vorbeischauen hehe....
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wofür ist trampolinspringen gut?
...Jepp, seh ich genauso, kannst vll noch Ausdauertraining machen, wenn du eine Stunde drauf rumhüpfst, aber kann mir nicht vorstellen, dass d...
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Anfänger-Guide
...[B]Anfänger - Guide[/B] Dieses Skript soll den Einstieg in den Fitness-Sport erleichtern bzw. typis...
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Begriffserklärungen
...[B]A[/B] Abduktion = Arm/Bein seitlich vom Körper abspreizen Adaption = die Anpassung eines Organi...
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Motivation beim\vorm Traininng
...n Trainingsplan zu überarbeiten und wenn es nur ein Wechsel der Belastung von Muselaufbau auf Muskelausdauer ist. Bringt mir zumindest immer sehr viel. Fabian...
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Roids und Pump
...p[/B]ter aussieht. Hervorgerufen wird dieser Effekt durch Krafttraining, vorwiegend im Hypertrophie/Ausdauerbereich....
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muß ich ins Studio ???
...ar am Wochenende Windsurfen und habe sofort dicke Unterarme bekommen (sprich keine vernünftige Kraftausdauer). ;( Macht es Sinn in meinen obigen Trainingsplan noch `ne Übung speziell für die Unterarme ...
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mein neuer Trainingsplan
... Plan. Würde sagen 2x pro Woche wenn dann noch nen drittes mal klappt machst Du halt mal nen bissel Ausdauertraining. Aber nimm Dir ja nicht wieder was vor was Du eh nicht schaffst......
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Ernährung nach bzw. während des Trainings
...e Regeneration zu arg beinflusst geht. (Mir geht es beim Laufen vor allem um den Aufbau der aeroben Ausdauer, ich laufe gelegentlich mal einen Marathon.) Das wären dann ja 80 gr. Zucker und 24 gr. Eiweiss. mmph das ist ja ne ganze schöne menge. muss mich mal überlegen, wie ich das am besten bewerkstellige. Ach so,... Eiweiss habe ich in div. Threads gelesen, dass sich hier wohl Whey am besten anbietet. Warum denn eigen...
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Ernährung nach bzw. während des Trainings
...Äh, selbst wenn es "nur" um Ausdauer geht, dürfte 7 Tage die Woche laufen zu viel sein. Irgendwann muss der Körper ja auch mal Z...
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Waden
...macht :D Is aber wohl auch klar, durch spungkraftintensive Sportarten bekommt man eben schon Kraft(ausdauer) in den Waden (meine Maximalkraft war sicher nicht besonders hoch, aber hohe Wdhszahlen waren kein Problem ;) )...
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Tour de France
...ngs da bei der tour fahren.... radfahren ist für mich eh die einzige möglichkeit etwas für meine ausdauer zu tun, mit joggen kann man mich jagen... :) ist einfach zu langsam... :D greetz, julie...
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Tour de France
...[quote][i]Original von julie[/i] radfahren ist für mich eh die einzige möglichkeit etwas für meine ausdauer zu tun, mit joggen kann man mich jagen... :) ist einfach zu langsam... :D greetz, juli...
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Frage zu Zink
...t hab ich gelesen, dass Zink Eisenaufnahme behindert und hab seit einer Weile das Gefühl dass meine Ausdauerleistungen schlechter werden (is ein Effekt von Eisenmangel...), kann das am Zink liegen oder sind die Mengen dafür zu gering???...
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Fitness
...immen (sofern die Schulter okay is), das ist ganz gut für den Oberkörper, da hast du auch Kraft und Ausdauertraining in einem (Kraft u. Muskelaufbau natürlich nur in begrentem Maße, bevor ich hier noch gelyncht werde ;), kannst dir noch so ein kleines "Brett" das zwischen die Knie geklemmt wird besorgen, dann musst du die garnicht benutzen und noch mehr mit dem Oberkörper arbeiten.....später gibts noch versch. Paddels, die vergrößern die Handfläche, strengt dann auch ordentlich an......dann könntest du vll auch Rudern, je nachdem wie das mit dem Kni...
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Anfänger
...g? [/quote] Nein. Trotzdem würde ich nicht mit hohen Gewichten trainieren, sondern erstmal im Kraftausdauerbereich. Eventuell auch mal vorher vom Arzt beraten lassen. [quote]reichen 2X die woche aus um sichtbare ergebnisse zu bekommen?[/quote] Normalerweise ja. [qu...
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Anfänger
...und größer....is also wirklich umstritten, allerdings dürftest du mit leichteren Gewichten und Kraftausdauer auf der sicheren Seite sein, wobei ich mir dann auch überlegen würde, ob du wirklich ins Studio willst oder es nicht ein paar Körpergewichtsübungen (ksÜ) + vll bisschen Hanteltraining auch tun, damit legst du dann auch eine gute Basis für späteres Training :)...
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